আজ একটি দুর্দান্ত দিন ছিল আমি কিছু পরিষ্কারের কাজ করেছি, কিছু কাজ পাশাপাশি কিছু খাওয়াও করেছি। এটি আমাকে খুশি করতে বেশি লাগে না।
আমি একইভাবে এই নতুন থেকে আমার চোবানির স্বাদ বেছে নিয়েছি – অ্যাপল দারুচিনি। আমি অ্যাপল দারুচিনি স্বাদযুক্ত জিনিসগুলি পছন্দ করি না, তবে এটি চেষ্টা করে দেখতে চাই। হ্যাঁ। আমি এখনও অ্যাপল দারুচিনি জিনিস পছন্দ করি না পাশাপাশি এটি বেনের কাছেও দিয়েছি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন ৩. রানিং জার্নাল ইন পরিদর্শন করে রান ইট পুনরাবৃত্তি
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
এর পরে
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
আমি নিজেকে একটি সোনিক আনন্দের সাথে চিকিত্সা করেছি ডায়েট প্ল্যান চেরি লিমেড দেখুন!
রবিবার 1/8/2012 এর জন্য সেট আপ করুন
(আমি ফ্লোরিডায় ছিলাম তা বিবেচনা করে গত সপ্তাহে রবিবার সেট আপ করেছি!)
আমি সপ্তাহের জন্য ডিনারগুলি সংগঠিত করার পাশাপাশি কেবল আমার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাটি আবিষ্কার করেছি।
ওয়ার্কআউট:
রবিবার: লেড-ব্যাক ওয়াক ~ 4 মাইল
সোমবার: 3 মাইল পাশাপাশি যোগও
মঙ্গলবার: টেম্পো রান
বুধবার: শক্তি
বৃহস্পতিবার: 6-8 মাইল
শুক্রবার: মজাদার জন্য 5 কে শুক্রবার
শনিবার: স্ট্যামিনা বা যোগ
আমি 2012 এর জন্যও একটি নতুন লক্ষ্য যুক্ত করছি – আমি প্রতি সপ্তাহে 35 মাইল চালাতে বা হাঁটতে চাই। প্রচুর স্বাস্থ্য ও সুস্থতা সংস্থাগুলি পরামর্শ দেয় যে স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্করা দিনে 10,000 টি পদক্ষেপ নেয়। এটি প্রায় 5 মাইল। এটি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি দুর্দান্ত চুক্তির মতো বলে মনে হচ্ছে তাই আমি সত্যই প্রতি সপ্তাহে 10 টি হাঁটার জন্য ন্যূনতম 25 মাইল দৌড়ানোর চেষ্টা করতে চাই। যুক্ত বোনাস: 35 মাইল ~ 3,500 ক্যালোরি যা এক পাউন্ডের সমান। এটি অবশ্যই আমার জিনের আকারকে প্রভাবিত করতে আমার ফ্রো-ইও রুটিন আসক্তি রাখতে সহায়তা করবে, তাই না?! (সেই ক্যালোরি গণনা ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়))
আমি এই সেশনের আমার প্রথম বুট শিবিরের জন্য প্রিপিংয়ে শেষ বিকেলে কাটিয়েছি! শিবিরটি 4 সপ্তাহের সেশনে রয়েছে (4 অন, 1 অফ)। শেষ অধিবেশন আমি প্রশিক্ষণ নিচ্ছিলাম, তবে আমি আগামীকাল হিসাবে এটি পুরোপুরি গ্রহণ করব। আমি উদ্বিগ্ন যেহেতু আমার গ্রুপ ফিটনেসের সাথে এক টন অভিজ্ঞতা নেই, তবে আমি এটি ঘটতে চাই।
এখন আমি ডিনারে চম্পিং করার পাশাপাশি প্রাথমিক বিছানার জন্য প্রস্তুত হয়ে যাচ্ছি। আমার কাছে একটি 4:46 এএম পরবর্তী 4 সপ্তাহের জন্য ফোন কল উঠেছে – এটি আরও ভাল ব্যবহার করা আরও ভাল।
আমার ঘুমের ক্যাপ লাগানোর সময় !!
প্রশ্ন: একটি দুর্দান্ত সপ্তাহের জন্য নিজেকে সেট আপ করতে আপনি এই কমনীয় রবিবার কী করেছিলেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেসের পাশাপাশি ফটোগুলিও
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেসের পাশাপাশি ফটোগুলিও
আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফলের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বাধিক তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বাধিক তালিকা
2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বাধিক তালিকা new নতুন বছরের রান গোলগুলি আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে ওয়ার্কবুকের প্রশংসামূলক গাইড!
মাইল 2021 এ স্ট্যাক – প্রশংসামূলক চলমান চ্যালেঞ্জ
মাইল 2021 এ স্ট্যাক – প্রশংসামূলক চলমান চ্যালেঞ্জ
প্রশংসামূলক চলমান অসুবিধা 2021. সমস্ত স্তরের রানারদের জন্য মাইলগুলিতে স্ট্যাক। মুদ্রণযোগ্য ক্যালেন্ডারের পাশাপাশি খাবার পরিকল্পনাকারী পান
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
Run report for may 6 to 12
হ্যালো! exactly how was your running as well as eating this week? Here’s my round up of running, food, funny, random as well as updates from th
যাওয়াআপনাকে আরও ভাল চালাতে সহায়তা করার জন্য ALS – মাইলস অসুবিধা দিন 1 এ স্ট্যাক
আপনাকে আরও ভাল চালাতে সহায়তা করার লক্ষ্যগুলি – মাইলস অসুবিধা দিন 1 এ স্ট্যাক
প্রশংসামূলক 30 দিনের চলমান অসুবিধা দিন 1. ঠিক কীভাবে আপনার রান লক্ষ্য নির্ধারণ করা যায়। 2021 সালের নভেম্বরে মাইলগুলি চালানোর অসুবিধাগুলি স্ট্যাক করুন
বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি অনলাইন 5 কে
বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি অনলাইন 5 কে
আমি আজ বোস্টন অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশনটি অনলাইন 5 কে চালিয়েছি! পাশাপাশি এটি ম্যারাথন সোমবার, ভাল এটি প্রযুক্তিগতভাবে 5 কে সোমবার… তবে টি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।