আজ দৌড়াতে বিশ্রামের দিন ছিল তাই আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে কিছু হালকা শক্তি প্রশিক্ষণ যথাযথ ছিল। সমস্যাটি হ’ল, আমার মায়ের কাছে কেবল 5 পাউন্ড ওজন রয়েছে এবং এটি একটি রসিকতার মতো অনুভব করে। ওহ ভাল, আমি কয়েকটি পদক্ষেপ করেছি এবং এটিকে একদিন বলেছি।
তারপরে, আমি এলোমেলোভাবে একটি সিরিয়াল বাটি ফেলেছিলাম – ফ্লেক্স, বাদামের দুধ, আনারস কটেজ পনির, চিয়া বীজ, আপেল কলা এবং বাদাম মাখন। আমি জানি কিছু লোক ব্লগের কারণে “অদ্ভুত” খায়, তবে আমি সবসময় আমার পছন্দ মতো এলোমেলো খাবারগুলি একটি বাটিতে সংযুক্ত করে রেখেছি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল ডে 2. রানেট্রেপট.কম
আরও ভিডিও
1 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 45 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:45
আমি শীতল হওয়ার আগে মটরশুটি, কসকাস এবং ব্রোকলি মিশ্রিত বাটিতে ভেজি বার্গার কাটা খেয়েছি, বিশ্বাস করুন। এটি আসলে “শীতল” নয়, কারণ আমার চাচাত ভাই এটিকে “ঘৃণ্য” বলে অভিহিত করেছিল যখন সে দেখেছিল যে আমি এই সপ্তাহান্তে আমি কী খাচ্ছি, তবে ওয়েটভ।
যাইহোক, অ্যাপল-বনানায় ফিরে। এগুলি আমার প্রতিবেশীর গাছ থেকে এসেছে, যার অর্থ তারাও স্থানীয় এবং জৈব?
অ্যাপল কলা হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে:
ফ্যাকাশে হলুদ এবং বেশ স্টক, গড় দৈর্ঘ্য প্রায় চার ইঞ্চি। ক্রিমি আধা-শুকনো মাংস বাদামী হয়ে যাওয়ার প্রতিরোধ করে যখন খোসা ছাড়ানো এটিকে তাজা ফলের মিষ্টির জন্য উপযুক্ত পছন্দ করে তোলে। এর অনন্য গন্ধের জন্য মূল্যবান, এই উল্লেখযোগ্য কলাটির সুস্বাদুতা আপেল এবং স্ট্রবেরির সুস্বাদু ইঙ্গিতগুলিকে একত্রিত করে।
পুষ্টি তথ্য:
ভিটামিন সি, ভিটামিন বি -6 এবং পটাসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স, কলা ফ্যাট কম, কোলেস্টেরল মুক্ত, সোডিয়ামে কম এবং ফাইবার সরবরাহ করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু ওষুধ পটাসিয়ামের শরীরের সঞ্চয়কে হ্রাস করে। প্রতিদিন একটি কলা পটাসিয়াম ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। একটি গড় আকারের কলা প্রায় 95 ক্যালোরি থাকে। ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমিয়ে আনার জন্য পাঁচটি প্রতিদিন ফল এবং শাকসব্জির পরিবেশনার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফল এবং শাকসব্জির নয় বা দশটি দৈনিক পরিবেশন খাওয়া, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলির তিনটি পরিবেশনার সাথে মিলিত হয়ে কার্যকরভাবে রক্তচাপকে হ্রাস করে।
আমি শপথ করছি তারা আপেলের মতো স্বাদ! টেক্সচারটি একটি অপরিশোধিত কলার মতো, তবে এগুলি মিষ্টি এবং সুস্বাদু।
গত রাতে আমি আমার প্রিয় রেস্তোঁরায় ডিনার করেছি! একটানা দুই সপ্তাহ?! স্কোর
আমার প্রিয় রেস্তোঁরাটি হ’ল পুরো খাবার সালাদ এবং হট বার, “যেখানে আপনি কার্ডবোর্ডের বাক্স থেকে খেতে $ 20.00 ডলার সালাদ পেতে পারেন! ওহ হ্যাঁ, এবং এটি আপনার জঘন্য স্ব পরিবেশন করুন! ”
আমি পাত্তা দিই না, আমি এটি ভালবাসি।
বেন – গাজর কেক, চক চিপ কলা রুটি এবং লেবু রাস্পবেরি কেকের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমি কয়েকটি মিষ্টান্নের নমুনা পেয়েছি। এর কোনটিই আমার জীবন বদলায় না।
আমি এই পোস্টটি লেখার সাথে সাথে আমি মধ্যাহ্নভোজনে চম্প করছি। আমি যদি মধ্যাহ্নভোজনের সময় ব্লগ না করি তবে আমার আর কোনও সময় নেই, তাই গত রাতে নিখোঁজ ডিনার পোস্ট। তবে, শক্তভাবে ঝুলুন কারণ দেড় সপ্তাহের মধ্যে আমি সময় মতো ব্লগ, মন্তব্য এবং ইমেলগুলিতে কাজ করতে সক্ষম হব।
আমি নিশ্চিত যে আমি আপনার ছেলেদের চেয়ে আরও বেশি উত্তেজিত, তবে আমি যখন ফ্লাইতে এটি করতে পারি তখন আমি ব্লগিং মিস করি।
আমি আমাদের অফিসের প্যাটিওতে ছবি তুলেছি কারণ এটি খুব সুন্দর আছে?
এলসি পিজ্জা এবং একটি সালাদ।
আমি পিজ্জা পছন্দ করি এবং যদি মধ্যাহ্নভোজনের সময় আমি কারও কারও হাত পেতে পারি তবে হিমশীতল পাতলা খাবার থেকে এটি হতে পারে।
আমি গত রাতে পুরো খাবারগুলিতে কুলুগুলি তুলেছি এবং সত্যই তাদের পছন্দ করি! তাদের আগত অনেক সালাদে দেখার প্রত্যাশা করুন।
তারা একটি ব্যাগের জন্য কেবল $ 2.00 ছিল, যা আমি পুরো খাবারগুলিতে পেয়েছি তা বিবেচনা করে ভাল।
পরিসংখ্যান -1 পরিবেশন: 130 ক্যালোরি, 4 জি ফ্যাট, 3 জি ফাইবার, 7 জি প্রোটিন
আপনি যদি দুটি ফলের সংমিশ্রণ হন তবে আপনি কী হবেন?
আমি: আমি চেরি তরমুজ হতে হবে। বা তরমুজ চেরি…
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার