আমি আজ আমার ওল ’পাল বব হার্পারের সাথে ঝুলতে সান্তা মনিকার কাছে গিয়েছিলাম। (আপনি জানেন ‘কারণ আমরা শনিবারও ঝুলিয়েছি।)
আমার নতুন ভিডিও
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
আরও ভিডিও
12 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 7 সেকেন্ড
পরবর্তী
বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ পরামর্শের মুখোমুখি
07:15
লাইভ দেখান
00:00
08:21
12:07
এই লাল মাথাওয়ালা স্টালকারটি আবার আমাকে ব্লগার থেকে পুরোপুরি স্মরণ করে দেখে “হাই!” যত তাড়াতাড়ি সে আমাকে দেখে। যে আমাকে খুশি করেছে।
ঠিক আছে আসলে, অ্যান্থেম ব্লু ক্রস আমাদের স্বাস্থ্য কীভাবে আমাদের সকলকে সংযুক্ত করে তা জানতে আমাকে এই ইভেন্টে আমন্ত্রণ জানিয়েছিল। আমার পরিচিতি আমাকে মিলনের আগে আমার স্বাস্থ্য পদচিহ্নগুলি পরীক্ষা করতে উত্সাহিত করেছিল। আপনি এখানে আপনার গণনা করতে পারেন।
সান্তা মনিকার কাসা ডেল মারে এই অনুষ্ঠানটি অনুষ্ঠিত হয়েছিল। ইটের সামনের অংশটি একটি উল্লেখযোগ্য সৈকত বাড়ির উঠোন লুকায়!
মিঃ হার্পার দিনটি শুরু করার জন্য সান্তা মনিকার সৈকতে একটি ভয়ঙ্কর ওয়ার্কআউটের মধ্য দিয়ে আমাদের রেখেছিলেন।
এটি একটি অংশীদার স্টাইলের ওয়ার্কআউট ছিল এবং আমি আমার মাকে আমার ‘ছবি’ হিসাবে আমার সাথে রেখেছিলাম।
আমরা লুঙ্গস, জাম্প স্কোয়াট, গতিশীল লুঙ্গস, পুশ-আপস, তক্তা এবং আরও অনেক কিছু করেছি।
তারপরে, আমরা কয়েকটি চালের জন্য আমাদের ব্যাগ অফ ট্র্যাভেল এক্সারসাইজ গিয়ার ব্যবহার করেছি।
এবং এটি চিরকালের জন্য আমি সৈকতে বব হার্পারের সাথে ঝাঁকুনির দিন হিসাবে পরিচিত হবে। কমপক্ষে আমার মাথায়
এখানে তিনি আমাদের দেখিয়ে দিচ্ছেন যে কীভাবে অংশীদারের ওজন ব্যবহার করে বেঞ্চ প্রেস করবেন। আমি পছন্দ করি যে প্রচুর অনুশীলনগুলি আপনার দেহের ওজন বা অংশীদারদের ব্যবহার করছিল – ভ্রমণের সময় কাজ করার জন্য আদর্শ! এখানে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এই ট্রাইসেপস এক্সটেনশনে আমার দুর্বল আকারে ববকে বিরক্তিতে দূরে চলে যেতে দেখছেন। দুঃখিত, আমি আরও ভাল হবে!
কিছু মেয়েরা সব ভাগ্য পায় …
আমরা একটি ভাল প্রসারিত সেশন দিয়ে ওয়ার্কআউট শেষ করেছি। বব যোগে সত্যিই বড় এবং আমি পছন্দ করতাম যে কীভাবে তিনি একটি শান্ত, তবে শক্তিশালী উপায়ে অধিবেশনটির শেষের দিকে নেতৃত্ব দিয়েছিলেন।
দুজন বু থেকে যে আমন্ডা খায় তারা সেখানে ছিল! তাকে ভালবাসা
ওয়ার্কআউটের পরে আমাদের আমার নতুন প্রিয় সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হারানো প্রশিক্ষকের সাথে একটি রান্নার বিক্ষোভ ছিল (দুঃখিত জিলিয়ান আমরা সর্বদা 30 দিনের টুকরো টুকরো করব)।
আমরা একটি আলোড়ন-ভাজা বানিয়েছি! আমি সাধারণত বলেছি যে আমি মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য স্ট্রে-ফ্রাইগুলি থেকে বাঁচতে পারি (তার জানা উচিত ছিল)।
বব বলার জন্য একটি বক্তব্য রেখেছিলেন “শাকসব্জির জন্য কোনও অংশের আকার নেই।” – বোঝানো হচ্ছে আপনি তাদের যতটুকু খেতে পারেন। তিনি বুঝতে পারবেন না যে আমি 2 টি খাবারে সংস্থার বাইরে একটি খামার রাখতে পারি। তবে, আমি খুব সন্তুষ্ট যে তিনি আমার ভলিউম খাওয়ার স্টাইলকে সম্মতি জানায়।
স্ট্রে-ফ্রাই ছাড়াও আমাদের বেগুন, ফারো এবং কালে ছিল। আমি কোনও ইভেন্টে এরকম স্বাস্থ্যকর বিস্তার কখনও দেখিনি! আমি অনুমান করি যে আপনি যখন সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য ক্ষতিগ্রস্থ থেকে প্রশিক্ষকের সাথে খাচ্ছেন তখন কোনও হোটেল বা রেস্তোঁরা সরবরাহ করবে!
মধ্যাহ্নভোজনের পরে আমাদের সাথে একটি প্রশ্নোত্তর সেশন ছিল।
আমি বব হার্পারের কাছ থেকে শিখেছি:
> ওজন হ্রাস সম্পর্কে প্রায়
ডায়েট
ডায়েট
অনুশীলন
হাইড্রেশন
ঘুম
হ্যাঁ, ডায়েট সেখানে দু’বার রয়েছে!
> আসল চিনি কিছুটা ব্যবহার করুন। জাল শর্করা বাইরে আছে। অবশ্যই, এটি প্রথমে একই স্বাদ গ্রহণ করবে না, তবে আপনার তালু মানিয়ে নেবে।
> তিনি ভেগান থাকতেন। তবে বুঝতে পেরেছিল যে তার শরীরের আরও অনেক কিছু দরকার এবং এটি আর ভেগান নয়। তিনি যখন প্রথমবারের মতো আবার ডিমের সাদা অংশ খেয়েছিলেন তখন তিনি অসংখ্য লোকের দ্বারা পুনরায় নামেন।
> দিনে 6 ঘন্টা অবধি সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য ক্ষতিগ্রস্থ ওয়ার্কআউটের প্রতিযোগীরা।
> তিনি ব্লুবেরি দিয়ে তাঁর ওটমিলটি মিষ্টি করেন।
> তিনি প্রতিদিন একটি ছোট ট্রিট করার জন্য। তিনি বলেছিলেন যে জিলিয়ান এই উদ্দেশ্যে একটি চকোলেট স্ট্যাশ রয়েছে (এবং এর চেয়ে ভাল কেউ এটি স্পর্শ করে না!)।
> তিনি বলেছিলেন যে অ্যালকোহল সত্যই আপনার বিপাকের উপর ব্রেক রাখে।
> সে কখনই কফি ছেড়ে দেবে না।
আমি, বব এবং আমার মা
এটি একজন প্রশিক্ষকের সাথে অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সেরা দিন যা আমাকে সত্যই অনুপ্রাণিত করে। আমি এটা পছন্দ করি!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
Oct অক্টোবর সপ্তাহের জন্য নুডস এবং খাবারের ছুটি প্রেরণ করুন
Oct অক্টোবর সপ্তাহের জন্য নুডস এবং খাবারের ছুটি প্রেরণ করুনএটা গরম. আজ জাতীয় নুডল দিবস! এখন আমি রামেনকে কামনা করছি !! এই সপ্তাহের জন্য খাদ্য ছুটিগুলি হ’ল: সান – জাতীয় নং
লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন
লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন
আমি লা ম্যারাথনকে ভালবাসি !! আমি মনে করি এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্যতম সেরা ম্যারাথন এবং এটি প্রাপ্য ক্রেডিট রিপোর্ট পায় না! লা আছে
ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …
ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …
কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হয় এবং যাত্রায় আনন্দিত। দৌড়ানোর সাথে ওজন হ্রাস করার জন্য পরামর্শ। দৌড়াতে কীভাবে আনন্দ করবেন এবং গু অনুভব করবেন
ওজন হ্রাস, তরমুজ এবং ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেট
ওজন হ্রাস, তরমুজ এবং ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেট
আপনি নিজেকে উন্নত করার সময় কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন। ওজন হ্রাস করার সময় বা কোনও লক্ষ্য অনুসরণ করার সময় শরীরের ইতিবাচকতা। কিভাবে পরামর্শ
প্রশ্নোত্তর 2020 নম্বর 1
প্রশ্নোত্তর 2020 নম্বর 1
2020 এপ্রিলের জন্য @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম গল্পগুলি থেকে আপনার প্রশ্নগুলি – # 1. আমরা দৌড়াদৌড়ি করছি, আমি ব্রেকফাসের জন্য কী খাই
ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা!
ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা!
হ্যালো! কেমন চলছে? শুধু চেক ইন করতে এবং হাই বলতে চেয়েছিলেন… হাই! এবং আপনাকে সাম্প্রতিকতম দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়ার বিষয়ে আপডেট করুন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।