তাই আমি মনে করি আমি বুলেটটি কামড়াতে এবং মে ম্যারাথনের জন্য সাইন আপ করব। আমি গত সপ্তাহে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ডাউনলোড করেছি (যেটির জন্য আমি অর্থ প্রদান করেছি তাই সত্যই একসাথে ভাগ করতে পারি না) এবং এটিতে আটকে থাকার চেষ্টা করছি।
এই সপ্তাহের দীর্ঘ রান একটি 8:45 গতিতে 10 মাইল। কি? আমি 10 মাইল দীর্ঘ রান বিবেচনা করি না এবং 16 মাইল করতে চেয়েছিলাম তাই আমি আরও অনেক কিছু করতে যাচ্ছিলাম তবে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এই পরিকল্পনাটি একটি কারণে এইভাবে একসাথে রাখা হয়েছে। আমি পরিকল্পনার চেয়ে ভাল জানি না। হাল হিগডন এবং জেফ গ্যাল্লোয়ে এবং অন্যান্য কিংবদন্তি চলমান কোচিং এত ভাল করার একটি কারণ রয়েছে – তারা তাদের বিষ্ঠা জানে!
আমার নতুন ভিডিও
উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী। মাদকাসক্তির দ্বৈত জীবনের নতুন স্মৃতিচারণের দ্রুত পর্যালোচনা। লেখক দ্বারা পড়ুন।
দৌড়ানোর সময়, খাওয়ার সময় বা লোকেরা যা কিছু করে তা শোনার সহজ বই।
আরও ভিডিও
6 মিনিট, 12 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
এর পরে
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:12
আমি তাদের চেয়ে ভাল জানি না। আমি 20 টি প্লাস বছর বা কোচিং ম্যারাথন চ্যাম্পিয়ন এবং নিয়মিত লোককে ফিনিস লাইনে নিয়ে যাচ্ছি না।
সুতরাং যদিও আমার শরীর আজ 16 করতে পারে, আমি 11 মাইল করেছি। এবং সেই অতিরিক্ত মাইলটি কারণ আমি ঘুরে ঘুরে খুব বেশি দূরে গিয়েছিলাম।
11 মাইল – গতি 8:41
মাইল 1: 8:38
মাইল 2: 8:30
মাইল 3: 8:44
মাইল 4: 8:36
মাইল 5: 8:45
মাইল 6: 8:39
মাইল 7: 8:34
মাইল 8: 8:49
মাইল 9: 8:48
মাইল 10: 8:46
মাইল 11: 8:46
আমি এখনও শেষে ম্লান হয়ে যাচ্ছি এবং শেষ 4 মাইলের জন্য আরও ভাল গতিতে আমার দীর্ঘ রান শেষ করা শুরু করা দরকার।
রানের জন্য জ্বালানী – চিউস (এগুলি খাওয়ার জন্য স্টপ লাইট পর্যন্ত অপেক্ষা করা)
আমি আমার মিষ্টি স্পটে চলে গেলাম। আমি সবসময় আমার অটোমোবাইলটিতে একটি তোয়ালে রাখি যাতে আমি আমার অটোমোবাইল আসনগুলি ঘামে covered াকা পাই না।
আমি ডিমের জন্য বাড়ি এবং একটি প্রেসক্রিপশন যাওয়ার পথে কস্টকোতে দ্রুত থামলাম। আমি কিছু ফল এবং ভেজি পেয়ে শেষ করেছি। ওহ, এবং আমি আপনারা যারা আমার মিষ্টিগুলির উপর নজর রাখছেন তাদের জন্য পাই সহ একটি নমুনা টেবিলটি এড়িয়ে গেলাম। বাড়ির পথে নোংরা আঙ্গুর চম্পড…
বেন শেষ ডিম খেয়েছিল তাই বাড়ির পথে আমাকে আরও অনেক কিছু থামাতে হয়েছিল। আমি প্রাতঃরাশের জন্য একটি বড় নোনতা ডিমের স্যান্ডউইচ কামনা করছিলাম। আমি এটি শার্প চেডার এবং ইতালিয়ান সালামি দিয়ে তৈরি করেছি (ভিনির দুর্ভাগ্যক্রমে নয়)। বেন ঠিক এভাবেই তার স্যান্ডউইচগুলি তৈরি করে এবং সেগুলি সর্বদা এত আশ্চর্যজনক দেখায়!
আজ আমি টিম রিফুয়েল চকোলেট দুধের জন্য লস অ্যাঞ্জেলেসে একটি সংবাদ সম্মেলন এবং অভিনব ডিনারে যাচ্ছি।
আমি আমার সহকর্মী টিম রিফুয়েল প্যালস জান এবং চর্মসার রানারকে দেখে শিহরিত!
একটি ভয়ঙ্কর শনিবার আছে!
প্রশ্ন: আপনি কি কোনও সেট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে লেগে থাকেন বা এটি পরিবর্তন করেন?
আপনি যদি নিজের পরিকল্পনাটি লিখেন (যেমন আমি সাধারণত করি!) আপনি কি এটিকে আটকে রাখেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো!
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো!
হ্যালো! আমি হাইল্যান্ডের চালিত সহ ‘10, 000 মাইল টু বোস্টন ’নামে একটি ভিডিও সিরিজ হোস্ট করছি! আমরা হিলের একটি দল অনুসরণ করছি
লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন
লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন
আমি লা ম্যারাথনকে ভালবাসি !! আমি মনে করি এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্যতম সেরা ম্যারাথন এবং এটি প্রাপ্য ক্রেডিট রিপোর্ট পায় না! লা আছে
গাদা অন মাইলস রান বাজি চ্যালেঞ্জ 2018
গাদা অন মাইলস রান বাজি চ্যালেঞ্জ 2018
30 দিনের রান চ্যালেঞ্জ। রান বেটের সাথে মাইলস চ্যালেঞ্জের গাদা! 30 মিনিটের মিনিয়ামামের জন্য সপ্তাহে 4 দিন চালান। যোগ দিনকীভাবে একটি বি এবং সি লক্ষ্য নিয়ে দ্রুত চালাবেন – দ্রুত চ্যালেঞ্জ দিন 1 চালান
কীভাবে একটি বি এবং সি লক্ষ্য নিয়ে দ্রুত চালাবেন – দ্রুত চ্যালেঞ্জ দিন 1 চালান
কীভাবে একটি বি এবং সি লক্ষ্য নিয়ে দ্রুত চালাবেন। আপনার রান এবং ট্রেনিন পরিকল্পনা করতে দ্রুত চ্যালেঞ্জের লক্ষ্য সেটিং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য পিডিএফ চালান
ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ
ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ
রেভেল রান রেস সিরিজ ম্যারাথন বিগ বিয়ার রেস রেকাপ এবং শীর্ষ 10 তালিকা। রিভেল বিগ বিয়ারের সেরা মাইল এবং আমার সাথে চলছে
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। শক্তি ট্রেনি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।