আজকের থিমটি স্পষ্টতই পিজ্জা। আমি মৃত্যুর সাথে কথা বলতে পারি এমন আরও খারাপ জিনিস আছে, তাই না?
আমি যখন ডিন কর্নাজেসকে স্পট করেছিলাম তখন নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন এক্সপোতে আমি কীভাবে মোট লতা ছিলাম তা মনে রাখবেন?
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12
ঠিক আছে, তাঁর পিআরইপি অবশ্যই আমার মরিয়া কান্নার কথা শুনেছেন কারণ সম্প্রতি তাঁর সাক্ষাত্কার নিতে আমার সাথে যোগাযোগ করা হয়েছিল।
যাঁরা বড় রানিং ভক্ত নন – ডিন কর্নাজেস বিশ্বের সবচেয়ে আশ্চর্যজনক আল্ট্রা রানার। তিনি বেশ কয়েকটি বই লিখেছেন, 200 মাইল রিলে 50 দিনের মধ্যে 50 ম্যারাথন চালিয়েছিলেন এবং আরও অনেক কিছু।
তবে, তিনি আমার প্রিয় কারণ হ’ল কারণ তিনি একবার দৌড়ানোর সময় পিজ্জা খেয়েছিলেন! তিনি এটিকে একটি ইতালিয়ান বুরিটো বলেছিলেন – এটি ভালবাসেন।
ডিন কর্নাজেসের সাথে সাক্ষাত্কার
আরআর: আপনি কীভাবে নিউইয়র্কের প্রশিক্ষণ নিয়েছেন? আপনার কি এই মুহুর্তে ম্যারাথনগুলিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার?
কর্নাজেস: আমার কাছে আমি দীর্ঘ আল্ট্রা-ম্যারাথনগুলির প্রশিক্ষণ হিসাবে ম্যারাথন চালাই। আমি যখন এনওয়াইসি চালাই তখন আমি এটিকে একটি রেসের চেয়ে প্রশিক্ষণ হিসাবে দেখি। প্রতিযোগিতামূলক হওয়া আমার পক্ষে খুব কম দূরত্ব। (হাসি)
আরআর: এনওয়াইসি ম্যারাথন কীভাবে আপনার জন্য গেল?
কর্নাজেস: পার্কে কেবল হাঁটাচলা। (আরও হাসি) আন্তরিকতায়, এনওয়াইসি ম্যারাথন সম্ভবত আমার সবার প্রিয় এবং আমি পৃথিবীর সমস্ত 7 টি মহাদেশে কয়েকশো দৌড় চালাচ্ছি।
আমি একবার 50 টি রাজ্যে 50 টি ম্যারাথন দৌড়েছিলাম, টানা 50 দিনে, এবং এনওয়াইসি ছিল 50 তম এবং চূড়ান্ত ম্যারাথন, তাই আমার অনেক শৌখিন স্মৃতি রয়েছে। আমি সাধারণত এটি প্রায় 3 ঘন্টা চালাচ্ছি এবং এই বছর আমি মনে করি আমি 3:04 ছিলাম। সম্ভবত এক বছর আমি এর জন্য আরও কঠোর প্রশিক্ষণ দেব এবং আমার সময়কে উন্নত করব, তবে এখনই আমি কেবল প্রতিটি পদক্ষেপ উপভোগ করছি।
আরআর: আপনি কি গতির কাজ করেন? কি ধরণের?
কর্নাজেস: গতির কাজের জন্য, আমি প্রাথমিকভাবে “হিল পুনরাবৃত্তি” নামে কিছু করি। মূলত, আমি টেম্পোতে একটি পাহাড়ের উপরে দৌড়ে গেলাম এবং তারপরে পিছনে পিছনে জগ। সাধারণত আমি বিভিন্ন সময়কাল এবং ঝুঁকির 5-6 পুনরাবৃত্তি করব।
আরআর: আপনি এখনই এক সপ্তাহ কত মাইল চালাচ্ছেন?
কর্নাজেস: আমার বরং উন্মাদ ভ্রমণের সময়সূচির কারণে এটি প্রচুর পরিমাণে পরিবর্তিত হয়। একটি সাধারণ পরিসীমা কোথাও কোথাও 70 থেকে 200 মাইলের উপরে 70 থেকে উপরের দিকে থাকে।
আরআর: দীর্ঘ রান করার আগে আপনি কী খাবেন? পরে?
কর্নাজেস: সাধারণত রান করার আগে আমার কাছে কিছু গ্রীক-স্টাইলের দই থাকবে-কিছু বেরি বা একটি কাটা কলা এবং কিছু বাদাম, বাদাম বা আখরোটের সাথে আনসুইটেনড এবং পূর্ণ ফ্যাট। এরপরে আমি কিছু জিকো নারকেল জল আনসুইটেনড এবং প্রচুর জৈব ফল দিয়ে পুনরায় হাইড্রেট করব। প্রোটিনের জন্য আমার পছন্দসই যেতে হবে বন্য প্রশান্ত মহাসাগরীয় সালমন। সান ফ্রান্সিসকোতে বসবাস করা তাজা সামুদ্রিক খাবারের সরবরাহ প্রচুর।
আরআর: আপনার রান থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনি কী করবেন? বরফ স্নান? সঙ্কোচন?
কর্নাজেস: প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আমি ইভেন্টের সময় হ্রাস করা তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করি। আমি প্রায় সব কিছু চেষ্টা করেছি, তবে খুঁজে পেয়েছি যে সাধারণ নারকেল জল সবচেয়ে ভাল কাজ করে। যখন ব্যবহারিক, আমি বরফ স্নানগুলি প্রচুর উপকারী বলে মনে করি এবং আমিও সংকোচনের একটি বড় প্রবক্তা।
অন্য যে জিনিসটি আমি অত্যন্ত সুপারিশ করি, যা কিছুটা বিপরীত হতে পারে, পরের দিন রান করতে চলেছে। ঠিক আছে, এটি আরও একটি হাবলকের মতো, তবে আমি একটি প্রতিযোগিতার পরের দিন কয়েক মাইল চালানোর চেষ্টা করার জন্য লোকদের উত্সাহিত করি। আমি মনে করি আপনার হার্ট রেটকে উন্নত করা এবং আপনার দেহকে সরিয়ে নেওয়া সত্যিই আপনার সিস্টেমটিকে দৌড়ের সময় তৈরি বিপাকীয় উপজাতগুলি থেকে বের করে আনতে সহায়তা করে। সক্রিয় পুনরুদ্ধার এমন কিছু যা আমি অনুশীলন করি এবং এটি সহায়তা করে।
প্রশ্ন: আপনি যদি বিখ্যাত কাউকে দেখেন যে আপনি পছন্দ করেন – আপনি কি তাদের কাছে যাবেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার