শুভ সপ্তাহ! এতদূর কেমন চলছে? আপনি কি নিজের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী, উত্পাদনশীল সপ্তাহের পরিকল্পনা করেছেন?
আমি সত্যিই টাস্কে রয়েছি ঠিক আছে তবে কিছু না-কম সমস্ত কিছু সম্পর্কে কিছুটা অভিভূত। কমপক্ষে এটি আমাকে আমার কৃপণে চিৎকার করার কারণ সরবরাহ করে যখন সে জায়গা পেরিয়ে হাঁটেন, তাই না?
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ পাশাপাশি গ্লুটসের জন্য ঘরে এই দ্রুত স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও ডিভাইসের দরকার নেই।
গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষগুলি
Runeatrepeat.com এ আরও তথ্য পান
আরও ভিডিও
4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49
আমি আজ সকালে আমার নতুন মিজুনো ওয়েভ সায়োনারা 2 এস নিয়েছি। যেহেতু আমি গতকাল হাফ ম্যারাথনটি করেছি এটি কেবল একটি 4 মাইলার ছিল কেবল সমস্ত উত্তপ্ত পাশাপাশি তারপরে প্রসারিত করার জন্য। আমি সাধারণত জুতো পরে থাকি যা এটির চেয়ে এক ধাপ হালকা, তবে আমি এগুলির অনুভূতি পছন্দ করি।
এবং এখন উইকএন্ডে ওয়াগনে ফিরে আসার সময় এসেছে। ডোনটস অতীতের একটি জিনিস … (বা ভবিষ্যতে শনিবার)
প্রাতঃরাশ ছিল ডিম। আমি পছন্দ করি যে এফ 3 খাবারের প্রাতঃরাশের জন্য অনেকগুলি ডিমের পছন্দ রয়েছে।
মধ্যাহ্নভোজন একইভাবে একটি এফ 3 খাবারের খাবার ছিল-পোল্ট্রি স্ট্রে-ফ্রাই এখন পর্যন্ত আমার পছন্দের মধ্যাহ্নভোজ। আমি এটি ভলিউম খাওয়ার জন্য একটি সালাদে রেখেছি।
এটি ছিল অন্য দিন থেকেই ভুনা হাঁস -মুরগির পেকান সালাদ। সবুজ শাকগুলিতে কিছু রাখার শক্তির আরও একটি চিত্র।
প্রশ্ন: রাতের খাবারের জন্য আপনি কী খাচ্ছেন?
আমি যে সম্পর্কে বেশ উচ্ছ্বসিত তা থেকে আমার আরও কয়েকটি খাবার রয়েছে।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার