বিষয়বস্তু লুকানোর পরে একটি গলা গলা আছে
কেন আমার গলা চলমান পরে আঘাত?
আপনার মুখ খোলা সঙ্গে randinginhaling পরে গলা গলা সাধারণ কারণ
কম আর্দ্রতা
বায়ু তাপমাত্রা পাশাপাশি ঠান্ডা হয়
আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকতে পারে
কিভাবে চলমান পরে একটি গলা গলা এড়াতে
গলা গলা এবং ভয়েস ক্ষতি একটি humidifier হিসাবে হোম প্রতিকার একটি humidifier
মরিচ খাদ্য খাওয়া
উষ্ণ লবণ জল gargle
মধু ও উষ্ণ চা
গরম তরল পান করুন
উপসংহার
কেন আমার গলা চলমান পরে আঘাত?
চলমান বিশ্বজুড়ে মানুষের জন্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের সবচেয়ে বিশিষ্ট রূপগুলির মধ্যে একটি। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একা, প্রায় 60 মিলিয়ন মানুষ ২017 সালে চলমান, জগিং, পাশাপাশি পথ চলমান অংশ নিয়েছিল। মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে গলা সত্ত্বেও, চলমান 80 শতাংশ আমেরিকানরাও স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ব্যায়াম চালিয়ে যাচ্ছেন আকৃতি থাকার হিসাবে।
আকৃতির মধ্যে থাকার সময় চলমান একটি সুবিধা, ব্যায়ামের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে এমন অন্যান্য সুবিধা রয়েছে। চলমান উপকারিতা অন্তর্ভুক্ত:
হৃদরোগ আপনার বিপদ কম
চাপ উপশম সাহায্য করে
আপনার হাড় শক্তিশালী
আস্থা স্তর boosts
অনেক ভাল ঘুমের অভ্যাস প্রচার করে
আপনার জীবদ্দশায় প্রসারিত করতে পারেন
চলমান পরিষ্কারভাবে একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা চ্যালেঞ্জিংয়ের পাশাপাশি ধারাবাহিকভাবে সম্পন্ন করার সময় প্রচুর পরিমাণে boasts। আপনি এটি সম্পর্কে আবিষ্কার করতে পারেন যে অসংখ্য cons না।
আপনি পেতে পারেন যে চলমান prospecting গলা ছাড়া অন্য। আপনি যদি কখনও চলমান পরে একটি গলা গলা ছিল, আপনি সম্ভবত সম্ভবত যে এমনকি সম্ভব কিভাবে বিস্মিত। আচ্ছা, এখানে আপনার প্রশ্নের প্রতিক্রিয়া হবে এমন কয়েকটি সাধারণ কারণ রয়েছে।
চলমান পরে গলা গলা সাধারণ কারণ
ইনহেলেশনটি পাশাপাশি exhalation প্রক্রিয়া অনুশীলন করার সময় আপনার চলমান গতি প্রভাব। ফুসফুসের দিকে গলা গহ্বরের সাথে বেরিয়ে আসার ফলে ফুসফুসের কারণে এটি বিরক্ত হওয়া পর্যন্ত বিরক্তিকর হতে পারে। কিছু মেডিকেল বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অ্যাসিড রিফ্লাক্স শর্ত বা নাকীয় সংকোচন চলমান পরে একটি গলা গলা সৃষ্টি করতে পারে। চলমান পরে একটি গলা গলা একইভাবে আপনার মুখের খোলা, আর্দ্রতা, বায়ু তাপমাত্রা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে হতে পারে।
আপনার মুখ খোলা সঙ্গে inhaling
আমাদের অধিকাংশ অভ্যাসের প্রাণী। দুর্ভাগ্যবশত, এই অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি আমাদের ভাগ্যের মধ্যে অনেকেই চলমান অবস্থায় শ্বাস নিতে আমাদের মুখ ব্যবহার করে। আমার মুখের সাথে বেরিয়ে আসার সময় আমার নাকের সাথে শ্বাস নেওয়ার সময় ঠিক কীভাবে চলতে হবে তা আবিষ্কার করার জন্য আমাকে বছর (এবং আমি অতিরঞ্জিত নই)। আমি বুঝতে পারছি না কেন ধারণাটি আমার পক্ষে উপলব্ধি করা কঠিন ছিল। যাইহোক, চলমান অবস্থায় নাক দিয়ে শ্বাস নিতে আবিষ্কার করা আপনাকে কষ্টের গলায় দুঃখভোগ করতে সহায়তা করবে।
আপনার মুখের সাথে শ্বাসযন্ত্রের সময় শ্বাসযন্ত্রের সময় বাতাস মুখের সাথে গলাটি নিচে চলে যায় যা এটির সাথে একটি শুষ্ক পথ তৈরি করে। যখন বাতাসটিকে অনুনাসিক গহ্বরের সাথে ভ্রমণ করে তখন এটি ফিল্টারটিকে উষ্ণ করা হয়, যা আপনাকে কণা এবং পরাগের মধ্যে শ্বাস নিতে সহায়তা করে। সুতরাং, নাকের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের দিনটি মেনে চলার একটি গলা গলা থাকার সম্ভাবনা হ্রাস পাবে।
কম আর্দ্রতা
আপনি শুকনো অনলাইন জলবায়ু হয়? আমি দক্ষিণে এবং সেইসাথে আর্দ্রতা গণনা করা একটি বাহিনী হতে পারে। যাই হোক না কেন আবহাওয়া অবস্থা গরম বা ঠান্ডা হয়, কম আর্দ্রতা এলাকায় চলমান আপনি একটি scratchy গলা প্রতিষ্ঠা করতে পারে। উপরন্তু, আমেরিকান ফুসফুস অ্যাসোসিয়েশন বলে যে ধুলো বা পরাগের মতো পরিবেশগত অ্যালার্জিনগুলি আপনাকে একটি শুষ্ক এবং গলায় বিরক্তিকর অনুভূতি সরবরাহ করতে পারে।
বায়ু তাপমাত্রা পাশাপাশি ঠান্ডা হয়
বায়ু তাপমাত্রা পাশাপাশি মরিচ হিসাবে চলমান পরে একটি গলা গলা একটি আরো সাধারণ কারণ। কম তাপমাত্রা এ বায়ু যখন দ্রুতগতির বা গলা গহ্বরের সাথে থাকে তখন আপনি দ্রুত এবং গভীরভাবে শ্বাস নন, কিছু অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। যারা একটি গলা গলা হচ্ছে এক।
আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকতে পারে
আপনার খাদ্য সম্পূর্ণরূপে হজম করার আগে আপনি কি কখনও একটি রান করার চেষ্টা করেছেন? যদি তাই হয়, আপনার পেটের অ্যাসিডটি কার্যকলাপের পর থেকেই সেরা ব্যাকআপস ব্যাক আপ করতে পারে। একইভাবে এসিড রিফ্লাক্স হিসাবে পরিচিত। অ্যাসিড রিফ্লাক্স আপনার গলাটি জ্বালিয়ে দিতে পারে এবং পাশাপাশি আপনার কণ্ঠস্বরটি হেরে যেতে পারে। বিশেষ করে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য পরিকল্পিত ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ রয়েছে – আপনার চিকিত্সকের সাথে প্রথমে কথা বলতে ভুলবেন না।
কিভাবে চলমান পরে একটি গলা গলা এড়াতে
কেউ চলমান পরে একটি গলা গলা চায়। এটি আপনাকে বাষ্প হারানোর পাশাপাশি আপনার ওয়ার্কআউট প্রচেষ্টার বিষয়ে আপনার প্রেরণাটি হ্রাস করার জন্য একটি নিশ্চিত পদ্ধতি। যাইহোক, আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি রয়েছে যা একটি রান মেনে চলার দিনে একটি গলা গলা এড়াতে সহায়তা করবে।
মদ্যপান পাশাপাশি এলকোহল এড়িয়ে চলুন
আপনি সর্বদা আপনার রান করার পরে, সময় পরে, আগে সবসময় ভাল hydrated হয় তা নিশ্চিত করুন
আপনি গুরুতর এলার্জি থেকে অভিজ্ঞতা, দূষণ-প্রবণ এলাকায় চলমান প্রতিরোধ করতে ভুলবেন না
মরিচ আবহাওয়ার অবস্থা বা শুষ্ক বায়ু প্রতিরোধ করার জন্য বিদেশে আপনার জিমের ট্রেডমিলের জন্য নির্বাচন করুন
ব্যথা এবং ব্যথা পাশাপাশি গলা প্রতিরোধের জন্য আপনার মুখের পরিবর্তে আপনার নাকের সাথে শ্বাস নিতে এটি একটি উদ্বেগ তৈরি করুন
আপনার খাবারের জন্য অপেক্ষা করার আগে আপনার খাবারের জন্য অপেক্ষা করুনএন একটি রান। আপনি সর্বদা একটি খাবার খাওয়ার পরে শ্রেষ্ঠ চলমান প্রতিরোধ করা কর্তব্য।
আপনি ঠাণ্ডা আবহাওয়ার একটি রান বাহিরে জন্য যান, একটি মাস্ক বা স্কার্ফ পরতে মুখ সেইসাথে আপনার নাক আবরণ আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস চ্যানেল প্রবেশে এড়ানোর ঠাণ্ডা বাতাস সহায়তা করার তাহলে
গলা ব্যাথা জন্য হোম প্রতিকার সেইসাথে ভয়েস কমানোর
আপনি চলমান পরে একটি গলা ব্যাথা ভুগছেন হয়, বাড়িতে প্রতিকার যে সরলতা ব্যথা সাহায্য করতে পারেন সেইসাথে আপনি ত্রাণ আবিষ্কার সহায়তা হয়। এটা যত তাড়াতাড়ি একটি গলা ব্যাথা প্রতিকার হিসাবে আপনি ঘটছে উপসর্গ মনে অপরিহার্য। আর আপনি এটা চিকিত্সা প্রতিরোধ খারাপ ব্যথা হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন আপনার উপসর্গ অনেক প্রধান অবস্থার ইঙ্গিত হতে পারে, তাহলে আপনি অবিলম্বে আপনার প্রধান যত্ন পরিষেবা প্রদানকারী সাথে যোগাযোগ করুন কর্তব্য। নিচে আপনি সাহায্যকারী আবিষ্কার করতে পারে একটি গলা ব্যাথা জন্য কয়েক ঘর প্রতিকার হয় ..
একটি humidifier ব্যবহার করুন
শয়নকক্ষ জন্য অনন্ত সান্ত্বনা সন্ত্রস্ত কুয়াশা humidifier (6L) – Filterless, শান্ত, শ্রুতির অতীত – বড় … লং আপনার বাড়ী, অফিস, নার্সারি বা ডুম রক্ষা দীর্ঘস্থায়ী হে আমাদের অতিস্বনক humidifier একটি 6 লিটার (1.6 পয়সের পাঁচ সের) স্টোরেজ ট্যাংক য়ে সব অলৌকিক কাজ হয়েছে আসরে 500 বর্গ ফুট পর্যন্ত পাশাপাশি 50 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয় যেমন
আপনার টিপিক্যাল এয়ার humidifier: আমরা একটি গুরুত্বপূর্ণ তেল ট্রে যে প্রবাহিত করে সন্ত্রস্ত কুয়াশা মধ্যে সুগন্ধি তেল, যাতে তোমাকে এক পবিত্র দান সেইসাথে আপনার বাড়িতে সর্বত্র তাজা গন্ধ সুগন্ধ অন্তর্ভুক্ত
সেফ ব্যবহার করার জন্য, ফিস্ ফিস্ নীরবতাই হে আমাদের বড় স্থান humidifier প্রায় নীরব (কম 30 ডিবি) পাশাপাশি একইভাবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে জলের মধ্য থেকে বন্ধ স্থবির হিসেবে; ঝুঁকি মুক্ত বেডরুম যেমন শিশু আসরে কাজে লাগাতে পাশাপাশি
কখনো ফিল্টার আবার প্রতিস্থাপন হে আমাদের শয়নকক্ষ humidifier filterless হয়, ক্রমাগত প্রতিস্থাপন খরচ থেকে আপনি সংরক্ষণ। গুরুত্বপূর্ণ: 60 ভাগ 40 মধ্যে আর্দ্রতা রাখার পানি আহরণ প্রতিরোধ করার চেষ্টা
2 বছর প্রতিস্থাপন নীতি: এ অনন্ত সান্ত্বনা আমরা আমাদের পণ্য সঙ্গে আপনার অভিজ্ঞতা যত্নশীল, কিছু চলতে চলতে ভুল ঘরে আপনার humidifiers, প্রতিস্থাপন উচিত অঙ্গীকার
সর্বশেষ মূল্য চেক করুন
একটি humidifier ব্যবহার না করে যুদ্ধ শুষ্ক বায়ু কী অনেক ভালো পদ্ধতি? শুষ্ক বায়ু প্রশ্বাস গলা জ্বালাতন করা যাবে। যখন আপনি তাপ চালাচ্ছেন এই শীতের মৌসুমে মাসগুলোতে এমনকি আরো অনেক কিছু টিপিক্যাল হয়ে যায়। একটি ভয়ঙ্কর কুয়াশা humidifier পাশাপাশি আলগা সাহায্য করতে পারেন কফ যেমন বাতাস আর্দ্রতা নিরাময় যোগ করা হয়েছে।
মরিচ খাদ্য খাওয়া
সবকিছু সংযম ঠিক আছে। যার মানে popsicles বা দই যখন একটি গলা ব্যাথা সঙ্গে তার আচরণ মধ্যে ইচ্ছাপূরণ ঠিক আছে। ঠাণ্ডা তাপমাত্রা সঙ্গে খাবার সরলতা একটি গলা ব্যাথা সাহায্য করতে পারেন। উপরন্তু, ঠাণ্ডা খাবার (আইসক্রিম এর মতো) সাধারণত নরম সেইসাথে গেলা সহজ।
উষ্ণ লবণ জল gargle
এটা আমার যান থেকে প্রতিকার চলমান পরে একটি গলা ব্যাথা হয়। পাশাপাশি এটা সাহায্যের কখনো ব্যর্থ হয় যেমন – আমার মা আমাকে গরম লবণ পানিতে gargling কারণ আমি ছোট ছিলাম হয়েছে। গরম লবণ পানিতে Gargling প্রশমিত একটি কালশিটে সেইসাথে বিরক্ত গলা সাহায্য করে। আপনি সকল প্রয়োজন উষ্ণ জল একটি 8 আউন্স গ্লাস সেইসাথে লবণ ¼ চা চামচ সম্পর্কে। এক মিনিট করে 30 সম্পর্কে সেকেন্ডের জন্য আপনার গলা পিছন পানি কুলকুচা, তাহলে এটি থুতু।
মধু ও উষ্ণ চা
ল্যাভেন্ডার চা চিরাচরিত Medicinals জৈব ক্যামোমিল, 16 চা ব্যাগ (মোট 6 টি প্যাক) যখন জোর আপনার উদ্বিগ্ন সিস্টেম আসে।
অ GMO যাচাই। সব উপাদানগুলো জৈব শংসাপত্র দেয়। কোশার। ক্যাফিন ফ্রি
ধারাবাহিকভাবে নৈতিক ট্রেডিং অংশীদারিত্ব থেকে উচ্চ মানের আজ
স্বাদ: delightfully অনন্য ল্যাভেন্ডার টীকা সহ পুষ্পশোভিত
ছয় বাক্সে কেস, প্রতিটি বক্স 16 সিল চা ব্যাগ ধারণকারী (96 সামগ্রিক চা ব্যাগ)
সর্বশেষ মূল্য চেক করুন
তাহলে গরম লবণ পানিতে gargling বরং আপনার জিনিস না, উষ্ণ চা দিয়ে তারপর মধু হতে পারে। আমি সেখানে কিছু নেই আরো অনেক কিছু শীতল যখন আপনার গলা চুলকায় সেইসাথে এই কম্বো চেয়ে বিরক্ত হয় বিশ্বাস করি না। স্টাডিজ ভেষজ চা দেখানো হয়েছে মত ক্যামোমিল বিরোধী প্রদাহী বৈশিষ্ট্য আছে। এটি কেবলমাত্র অনেক বেশি দক্ষ পায় যখন আপনি মিশ্রণ মধ্যে মধু নিক্ষেপ করা। স্টাডিজ একইভাবে আবিষ্কার করেন যে মধু শ্লেষ্মা প্রকাশনা সেইসাথে একইরূপে কাশি শুধু সেইসাথে ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ হ্রাস করেছে।
গরম তরল পান করুন
কেহ কি কখনো স্যুপ যখন আপনি ভাল বোধ বা গলা ব্যাথা ছিল না হয় সুপারিশ করেছে? জুস, স্যুপ বা চা মত উষ্ণ তরল একটি বিরক্ত গলা লড়াই পারবেন না। একটি দিন সম্পর্কে 4 বা 5 বার উষ্ণ তরল পান প্রশমিত আপনার উপসর্গ সহায়তা করার জন্য। নিশ্চিত ক্যাফিনযুক্ত পানীয় প্রতিরোধ করা (মানে কোন সকালে কফি) যেহেতু তারা নিরুদন হতে পারে।
উপসংহার
সর্বোপরি আমরা 4 কারণে আপনি চলমান পরে একটি গলা ব্যাথা সম্মুখীন হতে পারে আচ্ছাদিত। তবে একটা গলা সামান্য বিপদ চলমান মত একটি অসামান্য ব্যায়াম অংশগ্রহণ করার থেকে দূরে রাখার দিয়ো না। শুধু পাশাপাশি অনেক উপকার লাভ করা হবে !! শুধু মন চার বিষয় আছে যা চলমান পরে গলা ব্যাথা হতে পারে রাখা সেইসাথে আপনি তাদের প্রতিরোধ বা মেরামতের করতে পারেন না (মুখ খোলা, কম আর্দ্রতাযুক্ত inhaling, এয়ার পাশাপাশি ঠাণ্ডা পাশাপাশি সম্ভব অ্যাসিড রিফ্লাক্স হিসাবে)। আপনি ঐ জিনিস করতে, তাহলে আপনি আপনার গলা মনে রাখা সেইসাথে আপনার চালনার মনোযোগ শুরু ব্যর্থ হতে পারে!