সাঁতার এর অসুবিধেও জানতে
যখন আমি একটি workout হিসাবে সাঁতার আমার মনে হয়, আমার মন এখুনি সব অসাধারণ সুবিধা এটা আমার শরীরের উপর রয়েছে চলে যায়। এটা আমার জয়েন্টগুলোতে উপর হালকা, কিন্তু আমার হৃদয় পাম্পিং পেতে যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং হবে। এটি একটি সম্পূর্ণ শরীর workout আপনি যে সব বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের সমেত আছে। সেখানে সুইমিং সম্পর্কে ঠিক তাই অনেক ভয়ঙ্কর জিনিস।
কি আমি খুব কমই আমার মনে হয় সুইমিং অসুবিধেও আছে। সাঁতারু কানের – তবে, আমার পরিবারের সাথে একটানা সাঁতার একটি পূর্ণ গ্রীষ্ম থাকার পর আমি আসলে সম্প্রতি সুইমিং নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ্য করে। এটা অবিশ্বাস্যভাবে অস্বস্তিকর ছিল এবং এমনকি ফিক্স চিকিত্সা প্রয়োজন। অস্বস্তি এক সপ্তাহের সম্পর্কে পরে, পরিশেষে আমি উদ্ধার। এই অভিজ্ঞতা অবশ্যই আরো অনেক কিছু সুইমিং অসুবিধেও এবং কি আমি তাদের এড়ানোর যা করতে হবে সম্পর্কে চিন্তা আমাকে পেয়েছিলাম। সুতরাং, এখানে সুইমিং 7 অসুবিধেও যে আপনার সম্পর্কে জানা প্রয়োজন হয় …
1. সূর্য এক্সপোজার
আপনি যে কোন জায়গায় একটা ইন্ডোর পুল ছাড়া অন্য সাঁতার করছেন, তাহলে আপনি রোদে নিজেকে overexposing আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধিকারী করছে। সূর্য এক্সপোজার সাঁতারের একটি অসুবিধা যে অধিকাংশ মানুষ সম্পর্কে, কিন্তু যে তারা উচিত পরিমাণে জানেন হয়।
বাস্তবে এমন কোনো উভয় স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী সূর্য এক্সপোজার জন্য নেতিবাচক প্রভাব আছে। স্বল্পমেয়াদী এক্সপোজার পনের মিনিট হিসাবে সামান্য হিসাবে ঘটতে পারে, কিন্তু ঘন্টা দুয়েক জন্য প্রদর্শিত হবে না। এটি বিশেষভাবে এক্সপোজার পরিমাণ এবং sunscreen আপনার ব্যবহারের উপর নির্ভর করে তীব্র sunburns হিসেবে হালকা হয়। এই চরম অসুবিধেও, সময় এমনকি খারাপ পরিণতি হতে পারে ধরে অসংখ্য sunburns এবং সূর্য উন্মুক্ত হচ্ছে না হলেও।
আমরা সাবেক যেমন দীর্ঘমেয়াদী সূর্য এক্সপোজার বৈশিষ্ট্য পারেন – অনেক স্বল্পমেয়াদী উন্মুক্ত হচ্ছে। দীর্ঘ মেয়াদী অকালবার্ধক্য, বলি, এবং সূর্য দাগ থেকে ত্বক ক্যান্সার বিস্তৃত হতে পারে। তারা আসলে দেখেছি যে আপনার পাঁচটি sunburns উপর আছে যদি যে হয়েছে; আপনি 80 শতাংশ মেলানোমা এর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
অবশ্যই, অনেক অসুবিধেও সঙ্গে, সেখানে কিছু আপনি কি করতে পারেন প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরা এবং নির্দেশিত হিসাবে সানস্ক্রীন প্রয়োগের মত, সূর্য এক্সপোজার নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া স্থায়ী ঝুঁকি হ্রাস করা হয়।
2. সাধারণ ইনজ্যুরিস্
যদিও সুইমিং একটি ভয়ঙ্কর workout আপনি আপনার জয়েন্টগুলোতে উপর সহজ যে হচ্ছে জন্য কুখ্যাত, এটা এখনও আঘাতের কিছু ঝুঁকি দিয়ে আসে। কোন শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে, যদি একটু রেস্ট এবং পুনরুদ্ধারের সঙ্গে ট্রেন তোমাদের উপর, আপনি সম্ভবত আহত হয়ে যাবে।
যদিও এটা সঠিক যত্ন সঠিক বিশ্রাম, এবং চিকিত্সা, ঘাড় এবং আহত নিতে সঙ্গে প্রতিরোধযোগ্য হতে পারে সাঁতার জন্য সবচেয়ে সাধারণ মধ্যে হয়। এই আঘাতের কিছু কাঁধ প্রদাহ, চক্রকার কড়া অশ্রু সকেট অশ্রু নিতে, বাইসেপের পুরনো ইনজুরির, পিছনে ব্যথা, এবং আরো।
আপনি উপরে তালিকাভুক্ত সাধারণ জখম থেকে দেখতে পারেন সংখ্যাগরিষ্ঠ আপনার শরীরের উপরের জড়িত। যদিও এটি একটি পূর্ণ শরীর workout আপনি, আপনার হাত ও ঘাড় পেশী আরো জটিল আন্দোলন এবং স্ট্রোক সঙ্গে একটি ভয়ঙ্কর চুক্তি কাজ করছি। সুতরাং, হিসাবে আপনি সুইমিং হয়, এটা অপরিহার্য, এই সাধারণ আঘাতের মনোযোগী হতে উপযুক্তভাবে আপনার শরীরের উপরের প্রসারিত, এবং আপনার ওয়ার্কআউট থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় নিজেকে প্রচুর দিতে সময়।
3. সংক্রমণের বিষয়ে
আপনি সাঁতার হয় উপর নির্ভর করে পানি থেকে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ পেতে পারেন। এমনকি যদি একটি পুল রাসায়নিক চিকিত্সা করা হয়, ব্যাক্টেরিয়া এখনও বেঁচে থাকতে পারে। একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ আপনি সুইমিং থেকে পেতে পারেন সবচেয়ে বড় উদাহরণ সাঁতারু কানের হয়। এই যেখানে ব্যাকটেরিয়া আছে পুকুর জল একটি ছোট ড্রপ আপনার কান মধ্যে আটকা পড়ে হয়ে যায়। ব্যাকটেরিয়া মুছে ফেলা না হয়, তাহলে এটি বড় হয়ে যায় এবং একটি অবিশ্বাস্যভাবে অস্বস্তিকর কান সংক্রমণ মধ্যে বিকাশ করতে পারেন।
আমি উপরে ভাগ আমিও না অনেক আগে সাঁতারু কানের থেকে ভোগ, এবং এটি মজা ছিল না! যদিও এটা সবচেয়ে সাধারণ সংক্রমণ যে সুইমিং দ্বারা ঘটিত হয় এক, এটি শুধুমাত্র এক নয়। সাঁতারু যেমন ক্রীড়াবিদ এর পাদদেশ হিসাবে অন্যান্য সংক্রমণ, চেঁচানো সংক্রমণ, এবং চোখের সংক্রমণ যে বিভিন্ন কারণের দ্বারা ঘটিত হয় ভোগা পারবেন না।
কি সবচেয়ে সাঁতারের এই অসুবিধা থেকে নোট অপরিহার্য এর আপনার শরীরের যত্ন নিতে ও পানি আপনি আছেন সুইমিং। এমনকি যদি এটি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয়, নিশ্চিত করুন সমস্ত জল আপনার কান নামা হতে সচেতন হতে হয়।
4. পুকুর রাসায়নিক জটিলতা
তাঁরা যখন আপনি সুরক্ষিত রাখতে এবং পানি পরিষ্কার রাখতে, পুল রাসায়নিক (যেমন ক্লোরিন হিসাবে) কিছু জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এখানে কয়েক …
শুষ্ক ত্বক
আপনি পানি একা হচ্ছে থেকে শুষ্ক ত্বক লক্ষ্য পারে, কিন্তু এটি কেমিক্যালস জলে থেকে হতে পারে। না চেয়ে অনেক বেশী সাধারণত, আপনি শুষ্ক প্যাচ সম্মুখীন হতে পারেন যেখানে আপনার ত্বক রাসায়নিকের দ্বারা বিরক্ত হয়ে যায়।
অথর্ব হেয়ার
যদি আপনার ত্বক রাসায়নিকের সংবেদনশীল নয়, আপনার চুল খুব ভাল হতে পারে। সম্পর্কে জানতে সাঁতার অসুবিধেও আরেকটি যে আপনার চুল ভাল প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত না পারে। আপনি অনেক বেশি ঘন ঘন সাঁতার কাটা হিসাবে, আপনি আপনার চুল অনুভূতি ড্রায়ার এবং স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি অথর্ব খেয়াল করতে পারেন।
বিরক্ত চোখ
বিশেষ করে যারা পরিচিতি পরিধান জন্য, চোখ পুলে অপ্রাকৃত রাসায়নিকের দ্বারা খুব বিরক্ত হতে পারে। আপনি কেবল চোখ অস্বস্তি থেকে একটি সীমার অনুভব করতে পারেনলালতা, জ্বালা, এবং এমনকি সংক্রমণ হয়।
এলার্জি প্রতিক্রিয়া
সর্বশেষ, এটা খেয়াল করা জরুরী অপরিহার্য এর যে কিছু মানুষ আসলে ক্লোরিন এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ওয়েল, ঠিক কিছু একটি এলার্জি মনে হতে পারে, কিন্তু একটি জ্বালা অনেক আরো আপনি ইতিমধ্যে এলার্জি থাকে। সুতরাং, যদি আপনি এলার্জি প্রবণ হয়, রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া আহ্বান করতে পারেন এবং আসলে আপনার শ্বাস নালীর জ্বালাতন।
5. পানিশূন্য
অদ্ভুত, ঠিক? আপনি কি সত্যিই নিরূদ পেতে পারি যখন আপনি সুইমিং আছেন? এটা মনে আসা সাঁতার প্রথম অসুবিধা নাও হতে পারে, তখন নিরুদন আসলে একটি অত্যাবশ্যক অসুবিধা সত্যিই আপনার মঙ্গল প্রভাবিত করতে পারে না। আপনি যদি আমার মত হন কিছু, আপনি শুধু অনুমান হতে পারে যে কারণ আপনার পানিতে একটি কার্যকলাপ করছেন, আপনি অতিতপ্ত না করবে বা নিরূদ হয়ে। যে শুধু ঘটনা না। এটা তোলে ঠিক এই কারণে যে আপনাকে জানাতে চাই যে নিরুদন একটি বিশাল ঝুঁকি যখন সাঁতার কাটছে প্রয়োজন।
এখানে অপরিহার্য কারণের একটি দম্পতি একটি পুল সেটিং নিরুদন সঙ্গে বিবেচনা করতে হয় …
ঘাম
এক বড় ভুল ধারণা মানুষের সুইমিং সম্পর্কে তারা মনে করি না আপনি ঘাম যখন আপনি জলে হন। ঘাম আশ্চর্যজনক নিচে আমাদের শরীরের স্বাভাবিক ভাবে যখন আমরা গরম বা অত্যাধিক গরম হয়। যখন আপনি একটি চালানোর জন্য যান, এটা নোটিশ করা খুবই সহজ যে তুমি ঘাম, তাই আপনি জল sips গ্রহণ পানি কমানোর জন্য ক্ষতিপূরণ সম্পর্কে আরো অনেক কিছু ন্যায়বান থাকব। সুইমিং সঙ্গে, ঘাম না সুস্পষ্ট হিসেবে যাতে লোকেরা যতটা মনে নাও হতে পারে এখানে পানির sips গ্রহণ এবং সেখানে সম্পর্কে।
পুল তাপমাত্রা
ঘাম উপাদান নিরূদ যখন সুইমিং হয়ে সবচেয়ে বড় অবদানকারী হতে পারে তবে গতি যেটা আপনি সঠিক জল ছাড়া নিরূদ হয়ে এছাড়াও পুকুর আপনি। আবার আছেন সাঁতার, উষ্ণতর আপনার শরীর, পায় তাপমাত্রা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে আরো অনেক কিছু এটি ঘাম দ্বারা ক্ষতিপূরণ আপনি শীতল রাখা হবে। সুতরাং, আরো অনেক কিছু পানি তোমাকে হারাতে হবে এবং আপনি পুনরায় ফিরে পেতে পান করতে হবে। সুতরাং, আপনি একটি পুল যে গ্রীষ্মের গরমে উষ্ণতর হয়, আপনি এমনকি আরো অনেক কিছু সতর্ক পান জলয়োজিত স্থিত সম্পর্কে থাকার পেয়েছেন। তাই তারা 77-82 ডিগ্রি ফারেনহাইট সবচেয়ে প্রতিযোগিতা ভাঁজ পুল রাখা হচ্ছে – তাই সাঁতারু না অতিতপ্ত না।
জ্বালানি
খাদ্যাভ্যাস এবং আপনার workout আপনি সর্বত্র পর্যাপ্তরূপে মদ্যপান নিরুদন প্রতিরোধ এক নম্বর উপাদান। সুতরাং, আপনি সাঁতারের একটি অসুবিধা হচ্ছে যদি নিরুদন নির্মাণ করে চলেছি সচেতন সম্পর্কে জানতে, আপনি সঠিকভাবে বিষয়টিতে ইন্ধন জোগালেন হবে এবং নিরূদ হয়ে সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না!
6. ওজন বৃদ্ধি
আমি যখন সুইমিং সম্পর্কে চিন্তা, আমি এই রকস্টার, অসাধারণ workout আপনি যেমন মনে করি। আমি একটি পূর্ণ শরীর, তীব্র workout যে কিছুই কিন্তু ভয়ঙ্কর জিনিস এটা থেকে আসা যেমন মনে করি। অধিকাংশ মানুষ আরো অনেক কিছু হইয়া পরিণত ব্যায়াম। তারা নিজেদের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ, ওজন কমানোর শক্তিশালী পেয়ে, বা একটি নির্দিষ্ট জাতি বা সক্রিয় কার্যকলাপ অংশ নিতে অনুপস্থিত মত। সুতরাং, এটা অনেক মানুষ যে যদিও সুইমিং আকৃতি যাওয়ার জন্য কোনো কল্পনাপ্রসূত উপায় না থাকে, তখন কিছু দৃষ্টান্ত যেখানে এটি আসলে ওজন লাভ আপনি হতে পারে কাছে একটি বিস্ময় রূপে আসতে পারে। এখানে প্রধান কারণ হয় …
পেশী লাভ
করার আগে শুনে থাকতে পারেন … পেশী চর্বি চেয়ে অনেক বেশী weighs। এটা সত্য, এবং যদি আপনি ব্যক্তি ধরণ যারা নিয়মিত কাজ হয় না, আপনি যে খেয়াল করতে পারেন একবার আপনি সুইমিং আপনি পেশী ভর অর্জন করতে পারেন শুরু।
এই সেই পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি স্কেলে পাউন্ড অর্জন করতে পারেন এক, কিন্তু যে এটি একটি খারাপ জিনিস পরোক্ষভাবে না। বেশির ভাগ সময়ই, যখন আপনি কাজ শুরু করার আগে, আপনি ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, কিন্তু আপনি আসলে খেয়াল করতে পারেন যে আপনার কাপড় পক্ষপাতী থেকে ভাল ফিটিং করছে। সুতরাং, শুধু কারণ আপনার সুইমিং থেকে ওজন হত্তন হয় পরোক্ষভাবে না যে আপনার চর্বি হত্তন হয়।
বিগার ধারণক্ষমতা
কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য মতে, মানুষ অনেক বেশি ঠান্ডা জলে সাঁতার workout পরে আরো অনেক কিছু ক্যালোরি গ্রাস করার সম্ভাবনা বেশি। এই উপরে, সাঁতার ও কার্ডিও করছেন আমাদের ক্ষুধার্ত করতে পারেন। এমনকি আপনি খুঁজে কাজ করছে যদিও, আপনি কি নিশ্চিতরূপে আরো অনেক কিছু খাওয়া হয় না আপনি প্রয়োজন যে করতে আপনার ক্যালোরি ভোজনের নিরীক্ষণ করতে হতে পারে। তোমার শরীর স্বাভাবিকভাবেই অনেক বেশি খাদ্য প্রার্থনা করা এবং যে workout আপনি সৃষ্ট ঘাটতি জন্য আপ করা করতে চান। অবশ্যই, আপনি একটি সুস্থ পরিমাণ খেতে চান না, কিন্তু সুইমিং থেকে এড়ানোর ওজন বৃদ্ধি করার জন্য, আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ পরিতৃপ্ত স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিচ্ছেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি overindulging না হয় তা নিশ্চিত ভুলবেন না।
7. এবং পানিতে ডুবে যাওয়ার ঝুঁকি
সম্পর্কে জানতে সাঁতারের আমাদের চূড়ান্ত অসুবিধা জন্য সবচেয়ে অপরিহার্য এক … কি ডুবে যাবে। যদিও ডুবন্ত 1-4 বয়সের মধ্যে শিশুদের মধ্যে মৃত্যুর এক নম্বর কারণ, প্রাপ্তবয়স্কদের ঝুঁকিতে এখনও। এমনকি সাঁতারু অধিকাংশ উর্বর কিছু অবস্থার মধ্যে ডুবে সমর্থ হতে পারে।
সিডিসি শেয়ারের 10 জন ডুবে যাওয়া থেকে প্রতিটি দিন মরা এবং এটা 20 সেকেন্ডের হিসাবে সামান্য হিসাবে ঘটতে পারে। সঠিক সুইমিং কৌশল বুঝতে নিজেকে exerting উপর এড়ানো, এবং সতর্ক স্থিত সবচেয়ে ভাল উপায় যে আপনি একটি পূর্ণবয়স্ক হিসাবে ডুবে এড়াতে পারেন মধ্যে হয়। এটা তোলে বিরল প্রাপ্তবয়স্কদের ডুবিয়ে হতে পারে, কিন্তু এটা পরিষ্কারভাবে সুইমিং সবচেয়ে বড় অসুবিধা অন্যতম।