এর জন্য স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণ প্রকাশিত নতুন পোস্টটি আমাকে আমার সহযোগী ড আমার থাকার সময় আমরা ক্রীড়া বিজ্ঞানের প্রচুর উপাদান নিয়ে আলোচনা করেছি এবং পাশাপাশি দ্বিপক্ষীয় ঘাটতির পাশাপাশি সত্যের সাথে কথা বলার সময় অনেক সময় কাটিয়েছি যে বিভিন্ন জনসংখ্যার মধ্যে এটি মূল্যায়ন করার পাশাপাশি একইভাবে কার্যকারিতাটি মূল্যায়ন করার বিষয়ে অনেক গবেষণা গবেষণা ছিল না এই fascinating neuromuscular ঘটনা উপর বিভিন্ন প্রশিক্ষণ হস্তক্ষেপ। বিশেষ করে, আমি দুই অঙ্গের সহ ব্যায়াম দ্বারা চিহ্নিত প্রশিক্ষণ প্রেসক্রিপশনের পরিমাণ নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিলাম, যখন অনেকগুলি গতি একটি অঙ্গের সাথে সম্পন্ন করা হয়। এছাড়াও, আমরা এমনভাবে আলোচনা করেছি যে, বয়স্কদের জন্য এটি কীভাবে উপযুক্ত ছিল, কারণ হ’ল পতনের বিপদ বৃদ্ধির পাশাপাশি ফলের অনেকগুলি ওজন যখন এক পা দ্বারা সমর্থিত হয়। কর্মসূচিতে স্থানান্তরিত হয় কাজ এখন plos এক প্রকাশিত হয়েছে। বিমূর্তটি নীচের পাশাপাশি আপনি যদি পোস্টটি চেক করতে চান তবে আপনি ছবিতে ক্লিক করতে পারেন।
বিমূর্ত
অনুরূপ একতরফা সংকোচনের সমষ্টিের তুলনায় যখন দ্বিপক্ষীয় সংকোচনের সময় কর্মক্ষমতা হ্রাসের জন্য “দ্বিপক্ষীয় ঘাটতি” (বিএলডি) শব্দটিকে হ্রাস করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। বৃদ্ধ বয়সে, সর্বাধিক আইসোমেট্রিক ফোর্স প্রোডাকশন (এমআইএফ) সিনিয়রদের মধ্যে এই প্রভাবটি হ্রাস করার জন্য প্রশিক্ষণ হস্তক্ষেপের জন্য প্রয়োজনীয়তা ইঙ্গিত করে। ক্রস বিভাগীয় পদ্ধতিতে, আমরা এমআইএফের বয়স-সম্পর্কিত পার্থক্যগুলি এবং সেইসাথে তরুণ (বয়স: ২0-30 বছর) পাশাপাশি পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের (বয়স:> 65 বছর) এ বয়সের সাথে সম্পর্কিত পার্থক্যগুলি দেখেছি। উপরন্তু, একটি র্যান্ডমাইজড-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালটি এমআইএফের উপর প্রতিরোধের বনাম ব্যালেন্স ট্রেনিংয়ের প্রশিক্ষণ-নির্দিষ্ট প্রভাবগুলি পরীক্ষা করার পাশাপাশি পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের লেগ এক্সটেনটেনের বিউডি। বিষয়গুলি এলোমেলোভাবে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ (এন = 19), ব্যালেন্স প্রশিক্ষণ (এন = 14), অথবা একটি পরিচালনা গোষ্ঠী (এন = ২0) নির্ধারিত ছিল। নিম্ন প্রান্তের জন্য দ্বিপক্ষীয় ভারী প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ 13 সপ্তাহ (3 × / সপ্তাহ) এক পুনরাবৃত্তি সর্বোচ্চ 80% এর জন্য সম্পন্ন করা হয়েছে। ভারসাম্য প্রশিক্ষণটি সঠিকভাবে একই সময়ের জন্য ওয়েবল বোর্ড, নরম ম্যাট, পাশাপাশি অসম পৃষ্ঠাগুলির উপর মূলত একতরফা ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়েছিল। প্রাক-পাশাপাশি পোস্ট-টেস্টে ইউনি-পাশাপাশি সর্বাধিক আইসোমেট্রিক লেগ এক্সটেনশন ফোর্সের দ্বিপক্ষীয় পরিমাপ অন্তর্ভুক্ত। বেসলাইনে, তরুণ বিষয়গুলি ইউএনআই-এর পাশাপাশি দ্বিপক্ষীয় MIF (সমস্ত পি <1001; ডি = 2.61-3.37) পাশাপাশি BLD এর পদ্ধতিতে (পি <.001; D = 2.04) এর পদ্ধতিতে। আমরা একইভাবে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের পরে দ্বিপক্ষীয় MIF তে উল্লেখযোগ্য boosts আবিষ্কৃত (সমস্ত P <.001, D = 1.8-5.7) পাশাপাশি ব্যালেন্স প্রশিক্ষণ (সমস্ত পি <.05, ডি = 1.3-3.2)। উপরন্তু, BLD প্রতিরোধের সাথে মেনে চলছে (পি <.001, ডি = 3.4) পাশাপাশি ভারসাম্য প্রশিক্ষণ (পি <.001, D = 2.6)। এটি এমনভাবে আবৃত করা যেতে পারে যে উভয় প্রশিক্ষণ Regimens উভয়ই BOOSSTED MIF এর ফলে লেগ এক্সটেনটেনের (এইচআরটি-গ্রুপটি বাল-গোষ্ঠীর চেয়ে অনেক বেশি) হ্রাস পেয়েছে, প্রায়শই তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মাত্রা পৌঁছেছে। এই শেয়ার করুন: লিঙ্কডইন টুইটার Pinterest. হোয়াটসঅ্যাপ ইমেইল. ছাপা ফেসবুক Tumblr. এটার মত: লোড হচ্ছে ভালো লেগেছে ... সম্পর্কিত বৃদ্ধ ২7, ২015 এ স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণের নতুন পোস্ট স্পোর্টস সায়েন্স ডিগ্রী এবং স্পোর্টস সায়েন্স এ এলিট স্পোর্টস-এ স্পোর্টস সায়েন্স: ডিসকোডেটেড প্রত্যাশার একটি পরিস্থিতি? ডিসেম্বর 18, 2008IN "শিক্ষা" নববর্ষ, এখনও একটি মহামারী, শীতকালীন অলিম্পিকের পাশাপাশি মোরবাড়ী 5, ২0২২ টি "স্পোর্টস সায়েন্স"