আপনার জন্য কীভাবে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করা যায় সে সম্পর্কে আপনাকে কিছু ধারণা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা এখানে। আপনার 2022 লক্ষ্যকে প্রভাবিত করতে আপনি 22 টি চলমান লক্ষ্য ব্যবহার করতে পারেন।
এই বছর আপনাকে বিশাল লক্ষ্য নির্ধারণের পাশাপাশি সেগুলি অর্জনে সহায়তা করার জন্য আমার কাছে একটি আশ্চর্যজনক চলমান গোলের ওয়ার্কবুক রয়েছে। এটি একটি নিখরচায় পিডিএফ ডাউনলোড আপনি প্রিন্ট আউট (বা স্ক্রিনশট) পাশাপাশি সমস্ত 2022 এর সাথে মেনে চলতে পারেন your আপনার অনুলিপিটি এখনই পেতে এই প্রকাশের মোট প্রকারটি মোট!
চলমান গোলের ওয়ার্কবুক
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
তবে প্রথমে… চলমান লক্ষ্যগুলি পাশাপাশি নববর্ষের রেজোলিউশন সম্পর্কে কথা বলা যাক।
আমি নববর্ষের রেজোলিউশন, নতুন মাস, নতুন চলমান জুতা পছন্দ করি … মূলত একটি নতুন শুরু করার জন্য কোনও ধরণের সুযোগ। সুতরাং, আমি সত্যই থামার পাশাপাশি বছরের জন্য আমার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে বিশ্বাস করতে, সেগুলি রচনা করার পাশাপাশি আমার কাছে কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করতে চাই। তারপরে, আমি তাদের দিকে কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করি।
আমি বুঝতে পারি দৌড়ানো শক্ত। পাশাপাশি বছরের জন্য একটি চলমান লক্ষ্য নির্ধারণের বিষয়ে বিশ্বাস করা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনি যদি ইনস্টাগ্রামের সাথে স্ক্রোলিং করছেন এবং সেই সাথে অন্যান্য অসংখ্য রানাররা তাদের লক্ষ্যগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য দেখুন তবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করা অতিরিক্ত কঠিন! তাই গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক: আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। (এটি একইভাবে এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনার ফিটনেস, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পাশাপাশি অভিজ্ঞতার জন্য বাস্তববাদী))
আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত চলমান লক্ষ্যকে মস্তিষ্কে সহায়তা করার জন্য ধারণাগুলির একটি তালিকা এখানে। আপনি যে কিছু লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা নির্ধারণের জন্য এটি অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন। তারপরে, এটির নামকরণ করার জন্য চলমান গোলের ওয়ার্কবুকটি পান পাশাপাশি এটি তাড়া করার পরিকল্পনা করুন।
2022 এর জন্য 22 চলমান লক্ষ্য ধারণা
উলঙ্গ চালান – এক সপ্তাহ যখন উদ্ভাবন ছাড়াই চালান। এটি আপনাকে আপনার শরীরের সাথে পরিদর্শন করার সম্ভাবনা সরবরাহ করে।
একটি পাথ রেস চালান – এই বছর একটি পাথ রেসের জন্য ট্রেন। এটি রাস্তা চলমান থেকে আলাদা খেলাধুলার মতো!
একটি গন্তব্য প্রতিযোগিতা চালান – আপনি যেতে চান এমন একটি অবস্থান চয়ন করুন পাশাপাশি দেখুন কোন জাতি পছন্দগুলি উপলভ্য।
এই বছর #__ মাইল চালান। প্রতি সপ্তাহে বা মাসে মাইলের জন্য একটি নির্দিষ্ট নম্বর চালানোর জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সামগ্রিকভাবে এটি 2022 এর জন্য আপনার চলমান মাইলেজ গোলের জন্য বছরের জন্য।
একটি বিশাল শহর ম্যারাথন চালান। যদি আপনি এটি পরীক্ষা করে দেখেন যে পাশাপাশি আপনার মাথায় একটি দৌড় রয়েছে – এটির জন্য যান!
বন্ধুদের সাথে চালান – একটি চলমান বন্ধু তৈরি করুন পাশাপাশি মাইলগুলিও উড়ে যায়। (তারা যদি আপনার চেয়ে দ্রুত হয় তবে আপনিও উড়বেন))
আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ুন – কুকুর নেই? একটা নাও! বা কোনও বন্ধুর সাথে দৌড়াতে বলুন (বিশেষত যদি তারা ব্যস্ত থাকে তবে পাশাপাশি তাদের কুকুরছানা আরও অনুশীলন করতে চায়)
লক্ষ্যটি ‘মজা’ করুন। কোনও ধরণের দূরত্ব বা গতির লক্ষ্য ছাড়াই মজাদার জন্য সপ্তাহে 1 রান করুন। একটি মজার অডিওবুক শুনুন। পডকাস্ট বা আপনার fave প্লেলিস্ট।
আপনার প্রথম ম্যারাথন বা অর্ধেক চালান। ইতিমধ্যে সেই দূরত্বগুলি জয় করেছে? এমন একটি দৌড় চালান যা আপনি আগে করেননি।
একটি পিআর চালান। 5 কে, 10 কে, অর্ধেক বা পূর্ণ একটি নতুন ব্যক্তিগত রেকর্ড সেট করুন। বা একটি প্রোগ্রাম পিআর সেট করার পাশাপাশি প্রতি বছর আপনি যে কোনও প্রতিযোগিতায় আপনার দ্রুত সময়টি চালান।
একটি মজাদার রেস চালান – আপনার কাছে একটি রান ডিজনি ইভেন্ট বা মজাদার রান চেষ্টা করুন, গাউন আপ পাশাপাশি কেবল মজা করুন।
নতুন পাথ – এক সপ্তাহ যখন চালানোর জন্য একটি নতুন অবস্থান আবিষ্কার করুন। দীর্ঘমেয়াদী একঘেয়েমি রোধ করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি।
একটি চলমান ক্লাবে যোগদান করুন – আপনার আঞ্চলিক চলমান স্টোরের সাথে পরিদর্শন করুন তারা গ্রুপ রান রাখে কিনা তা দেখতে।
দৌড়ানোর সাথে কারও পরিচয় করিয়ে দিন – ইতিমধ্যে অনেক দীর্ঘ বন্ধুবান্ধব রয়েছে, তবে কোনও রান বন্ধু নেই? আপনার সাথে দৌড়ানোর জন্য একটি বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান।
শক্তি ট্রেন – আরও শক্তিশালী হওয়ার পাশাপাশি রানারদের জন্য স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার সাথে আরও ভাল রানার হিসাবে শেষ হয়েছে।
আরও ভাল খাওয়া – আপনার শরীরকে সম্পাদন করার পাশাপাশি আরও ভাল পুনরুদ্ধার করতে পুষ্টির দিকে মনোনিবেশ করুন।
এই বছর 2022 মাইল চালান – ‘বছরের চ্যালেঞ্জটি চালান’ করুন পাশাপাশি 2022 সালে 2,022 মাইল চালান।
#__ ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন চালান – এই বছর নির্দিষ্ট সংখ্যক রেস চালানোর জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
রান স্ট্রাইক – একটি চলমান ধারা শুরু করার পাশাপাশি প্রতিদিন কমপক্ষে 1 মাইলও করুন।
আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিন – এক সপ্তাহের সময় আপনার মানসিক প্রশিক্ষণে কাজ করুন।
একটি প্রতিযোগিতায় স্বেচ্ছাসেবক – একটি আঞ্চলিক দৌড়ে সহায়তাকারী স্টেশনে যতটা কাজ করে ততটা ইঙ্গিত।
মুনশট চলমান লক্ষ্য – আপনি সত্যই অর্জন করতে চান এমন বড়, ভীতিজনক চলমান লক্ষ্যটির নাম দিন (এবং স্বীকার করতে লিল হতে পারে)।
আপনি নিজের জন্য কোন লক্ষ্য নির্ধারণ করেন না কেন – আমি আপনার জন্য মূল করছি। মজা করা একটি দুর্দান্ত লক্ষ্য। ম্যারাথন পিআর চালানো একটি দুর্দান্ত লক্ষ্য। প্রতিটি দেহই আলাদা – আপনার জন্য সর্বোত্তম যা করুন।
মনে রাখবেন, আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল চলমান লক্ষ্যটি এমন একটি বিষয় যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার টাইমলাইনের পাশাপাশি উপস্থিত স্বাস্থ্য/ফিটনেস, অর্থনৈতিকভাবে সক্ষম করার পাশাপাশি লজিস্টিক্যালি পাশাপাশি আপনি যা করতে চান এমন কিছু কাজ করে।
কীভাবে আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি ওয়ার্কবুক সেট করবেন
আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে প্রস্তুত? প্রয়োজনীয় কিছু আপনার জন্য দুর্দান্ত চলমান লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য সহায়তা করে ??
-> বিনামূল্যে চলমান গোলের ওয়ার্কবুক পান! এটি আপনার বিশাল চলমান লক্ষ্যগুলি নির্ধারণের পাশাপাশি সেগুলি কীভাবে অর্জন করতে হবে তাতে ফোকাস করার জন্য আপনাকে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা একটি 12 পৃষ্ঠার পিডিএফ।
2022 রান গোলের ওয়ার্কবুকের মধ্যে রয়েছে:
গত বছরের পর্যালোচনা
ধাপে ধাপে লক্ষ্য সেটিং
নিশ্চয়তা কার্যপত্রক
2022 মাসিক গোয়াls
প্রশিক্ষণ / ট্র্যাক মাইল পরিকল্পনা করার জন্য মাসিক পরিকল্পনাকারী
চলমান লগ
নীচের প্রকারটি সম্পূর্ণ করার পাশাপাশি আমি এখনই আপনাকে ইমেল করব। এই বছর আশ্চর্যজনক কিছু করার দিকে এটি আপনার প্রথম পদক্ষেপ!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
টিপস, মেমস এবং মজাদার আপডেটগুলি চালানোর জন্য ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট অনুসরণ করুন। দেখা হবে!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
4 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
4
পিন
শেয়ার করুন
টুইট
শেয়ার করুন
মেল
শেয়ার করুন