হ্যালো! আমি আজ সকালে লং বিচ হাফ ম্যারাথন দৌড়েছি! এবং আমি শিকাগো ম্যারাথন এবং ইনস্টাগ্রামে আলোচিত কয়েকটি অন্যান্য দৌড়গুলির সাথে অনুসরণ করছি। আপনি কেমন আছেন তা আমাকে জানান!
আপনার রান বা রেসে @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রামে (10.9.17 এর জন্য আমার দৈনিক রান রিপোর্টে) প্রতিবেদন করুন বা নীচের মন্তব্যে একটি লিঙ্ক ভাগ করুন।
আমার নতুন ভিডিও
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:
নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!
মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ ঘোষণা (সময়গুলি ইদানীং কিছুটা স্যুইচ আপ করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।
হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
06:05
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26
লং বিচ হাফ ম্যারাথন থেকে 13.1 নোট:
1. আমি রেস এক্সপোতে যাওয়ার আগে আমি একটি মিনি-খাবার প্রস্তুতি করেছি। ঠিক আছে, যদি সালসা মুরগির একটি বিশাল ব্যাচ তৈরি করা হয় তবে ‘মিনি খাবারের প্রস্তুতি’ হিসাবে গণনা করা হয়।
২. আমি গতকাল এক্সপোতে আঘাত করেছি। এটি ছিল সবচেয়ে সুন্দর দিন! আমার কোনও চলমান গিয়ার বা জ্বালানির দরকার পড়েনি তাই আমি মোটামুটি দ্রুত বাইরে ছিলাম।
৩. বাড়ি ফেরার পথে আমি কার্ব-লোডিং এসেনশিয়ালগুলির জন্য ট্রেডার জো’র হিট। (এবং কিছু অ-প্রয়োজনীয়তা যেমন গোলাপ এবং কুমড়ো ও এর সিরিয়াল))
৪. আমি যখন বাড়িতে পৌঁছলাম তখন আবিষ্কার করলাম ভেগাস ট্র্যাশের উপরে ছিটকে গেল !! তিনি মুরগির কাছ থেকে প্যাকেজটি পেয়েছিলেন! আবদ্ধ
৫. আমি সন্ধ্যার খাবারটি চালানোর জন্য প্রিপিং ব্যয় করেছি … এবং এর মাধ্যমে আমি চালানোর প্রস্তুতিতে একাধিক খাবার খাওয়া বোঝায়।
Then। তারপরে আমি আমার অ্যালার্মটি উজ্জ্বল এবং তাড়াতাড়ি সেট করেছি! এবং আমি উজ্জ্বল জেগে উঠেছিলাম এবং আমার অ্যালার্ম এমনকি সেট হওয়ার আগে আগে!
আমি সাধারণ প্রাক-রেস স্টাফগুলি করেছি … আইসড কফি / স্পার্ক / সিরিয়াল / রেস্টরুম / সানব্লক / সেলফি…
7. আশ্চর্যজনকভাবে দৌড় প্রতিযোগিতায় উঠা ছিল সহজ বাতাস! আমি জানি না যে কম লোকেরা এই বছর এলবি ম্যারাথন / হাফ ম্যারাথন চালিয়েছিল বা আমি যে রুটটি নিয়েছিলাম তা আগের চেয়ে অনেক ভাল ছিল তবে সাধারণত প্রচুর ট্র্যাফিক থাকে এবং পার্কিং রেসের সকাল খুঁজে পাওয়া শক্ত। আজ সকালে এটা খুব সহজ ছিল।
আমি বাথরুমগুলিতে আঘাত করেছি এবং প্রায় 15 মিনিট বাঁচানোর জন্য স্টার্ট লাইনটি পেয়েছি।
৮. এলবি রেস আমার মনে সমতল। আমি সবসময় মনে করি সৈকতে দৌড়াতে বোঝা যায় এটি খুব সমতল। আমি লং বিচ এবং সান্তা মনিকা এবং হান্টিংটন বিচ বরাবর বাইক / হাঁটার পথগুলি চিত্রিত করি – এগুলি সমস্তই খুব সমতল পাথ যা মাইলের জন্য চলে (এবং আমি এটি পছন্দ করি)!
তবে এই কোর্সে কিছু পাহাড় রয়েছে। শুরুতে কয়েকটি ওভারপাস রয়েছে এবং কয়েকটি টার্নও রয়েছে।
টিপ: তীক্ষ্ণ বাঁক বা বাতাসের পাথের চারপাশে দৌড়ানোর সময় সতর্ক থাকুন – কিছু ক্ষেত্রে অন্যান্য রানাররা স্পর্শকাতর চালানোর চেষ্টা করবে বা কেটে ফেলবে এবং আপনাকে দেখতে পাবে না বা আপনার মধ্যে ঝাঁকুনি দেবে না।
9. এটি অনেক দৌড়ের জন্য ভাল এবং মেঘলা ছিল। কেউ বলেছিল এটি কিছুটা আর্দ্র তবে আমি খেয়াল করিনি।
১০. মাইলের আশেপাশে একটি ডোনাট হোল স্টপ রয়েছে 10. আমি এখানে কখনই থামি না কারণ আমি সাধারণত এই মুহুর্তে জোনে প্রবেশের চেষ্টা করছি। ওহ, এবং আমি যখন একটি পূর্ণ ম্যারাথন চালাচ্ছি তখন আমি সাধারণত প্রতি 5 মাইল জ্বালানী করি তাই আমি সাধারণত আমার প্রয়োজনীয় জ্বালানী খাচ্ছি।
টিপ: আমি সাধারণত মাইল 5 এবং মাইল 10 এ মার্গারিটা শট ব্লকগুলি এবং ক্লিফ মোচা জেলটি 15 মাইল এ করি এবং তারপরে স্থির করি যে আমি কখন মাইল 18-20 এ করতে চাই … এটি আমি কেমন অনুভব করছি তার উপর নির্ভর করে।
১১. আমি আজ দুর্দান্ত বোধ করছিলাম না। আমি অগত্যা খারাপ লাগেনি … আমি কেবল ধীর এবং ভারী অনুভব করেছি। এবং আমি নিঃশ্বাসের বাইরে অনুভব করেছি – যেমন আকারের বাইরে এবং আমি সাধারণত সিঁড়ি বেয়ে হাঁটার মতো অনুভব করি। এটি কয়েকটি ভিন্ন জিনিস থেকে হতে পারে …
সম্ভাব্য কারণগুলি আমি দৌড়ে দম থেকে বেরিয়ে এসেছি:
ক।) আমি আকারের বাইরে আছি।
খ।) আমি আকারে আছি তবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি।
গ।) একজন এলিয়েন আমাকে অপহরণ করে এবং আমি যখন ঘুমাচ্ছিলাম তখন গতরাতে আমার একটি ফুসফুস চুরি করেছিল।
d।) আমি জিনিসগুলিকে ওভারথিং করি এবং এটি আমার কল্পনায়।
e।) আমি আমার বর্তমান ফিটনেস স্তরের জন্য খুব দ্রুত যাচ্ছিলাম।
চ।) কেউ চিন্তা করে না, তালিকা তৈরি করা বন্ধ করুন।
ছ।) আমি একজন ঘুমের ওয়াকার… তবে আমি স্থানীয় মদের দোকানে হাঁটছি এবং আমার ঘুমের মধ্যে সিগারেটের একটি প্যাক কিনেছি।
জ) আমার পুনরায় ফ্রিকিং-ল্যাক্স করা দরকার
i।) আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি বা আমার শেষ রান থেকে উদ্ধার হয়নি।
12. রান এবং সম্পন্ন!
আমি 1:45: 41 এবং 8:04 গতি দিয়ে শেষ করেছি। (অনানুষ্ঠানিক – অফিসিয়াল টাইমস তাদের ওয়েবসাইট অনুযায়ী আজ রাতের দ্বারা প্রকাশিত হবে।)
১৩. দৌড়ের পরে আমি বিচ সিটিস চ্যালেঞ্জ বুথের কাছে গিয়েছিলাম এবং আমার বিশেষ পদক পেয়েছি।
সৈকত সিটি রেসের 3 টি চালানোর জন্য আপনি একটি অতিরিক্ত অভিনব পদক (এটি অতিরিক্ত এবং অভিনব উভয়ই) পান। এর মধ্যে রয়েছে: সার্ফ সিটি ম্যারাথন এবং হাফ / অরেঞ্জ কাউন্টি ম্যারাথন এবং হাফ / লং বিচ ম্যারাথন এবং হাফ। আপনি পুরো বা হাফ ম্যারাথন করতে পারেন – কেবল একটানা 3 টি করতে হবে।
(সার্ফ সিটি হান্টিংটন বিচে রয়েছে এবং অরেঞ্জ কাউন্টি নিউপোর্ট বিচ দিয়ে চলে))
এটি একটি বিশাল স্টারফিশ পদক যা একটি লকেটের মতো খোলে!
.1… তারপরে আমি একমাত্র রানার্স বুথে রওনা হলাম। একমাত্র রানার্স দলটি স্টিভ দ্বারা প্রশিক্ষিত – যিনি নতুন এবং পাকা রানারদের প্রশিক্ষণ দিয়েছেনকয়েক বছর ধরে লং বিচ ম্যারাথন এবং লা ম্যারাথন করতে। তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ – স্টিভ এবং সমস্ত এসআর খুব মিষ্টি এবং মজাদার।
তাদের সবার মধ্যে সবচেয়ে ভাল এবং ২ য় অনেকেই ঝাঁকুনি! আমি তাকে ভালোবাসি. (প্রথম অনেক মজা স্টিভ।)
এবং আমি মনে করি লিন পুরো গ্রুপের মধ্যে সবচেয়ে মধুর। তিনি পোস্ট-চালিত তাঁবুটির সংগঠিত করেছিলেন এবং এতে প্রচুর দুর্দান্ত খাবার এবং পানীয়ের বিকল্প ছিল। আমার কিন্ডা বিজয় কোলে!
এখন যে লং বিচ সম্পন্ন হয়েছে তারা লা ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করবে। আপনি যদি এই অঞ্চলে থাকেন এবং একটি চলমান গ্রুপ চান – তাদের এখানে দেখুন – একমাত্র রানার্স ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ।
এখন আপনি আমাকে বলুন আপনি কি করেছেন! আমি আগামীকাল ইনস্টাগ্রামে একটি রান রিপোর্ট পোস্ট করব যেখানে আপনি আপনার বিজয় এবং বিজয় ল্যাপগুলি ভাগ করতে পারেন!
প্রশ্ন: আপনার উইকএন্ডের সেরা অংশটি কী ছিল? আপনি রেস করেছেন?
আপনার কি মহাকাব্যিক ভিক্টোরি ল্যাপ (রান-পরবর্তী খাবার) ছিল?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
39 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
39
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন
দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন
বিকেলে হাফ ম্যারাথন রক এন রোল লাস ভেগাসের আগে কী খাবেন। হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন ল্যাটের আগে কীভাবে জ্বালানী পাবেন
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান
সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার
সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার
সার্ফ সিটি ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। হাফ ম্যারাথন থেকে ফটো এবং মজা হান্টিংটন বিচে রান
ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং শীর্ষ 13 হাইলাইট
ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং শীর্ষ 13 হাইলাইট
ওসি ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল। অরেঞ্জ কাউন্টি রেকাপ এবং 13.1 মাইল রানের সেরা অংশগুলি। অন্যান্য জন্য ছাড়
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং পর্যালোচনা। ইরভিন হাফ ক্রেজি হাফ ম্যারাথন চলমান কোর্স এবং রেস রিভিউ এবং এর জন্য পরামর্শ
লেক্সাস লেইস হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পরবর্তী দৌড়ের জন্য ছাড় কোড আপ
লেক্সাস লেইস হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পরবর্তী দৌড়ের জন্য ছাড় কোড আপ
লেক্সাস লেইস ইরভিন হাফ ম্যারাথন 5 কে ফলাফল। দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় কোর্স ফিনিস লাইন এবং রেস কোর্সের রেস রেকাপ।
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।