হ্যালো হিসাবে একটি রেসকে কাজে লাগানোর সমস্যা! আমি গতকাল লং বিচ ম্যারাথন চালিয়েছি। এটি ঠিকঠাক হয়ে গেছে পাশাপাশি আমি পরের দিন সকাল 5 টা বাজে নাও – তাই আমি এটি গ্রহণ করব। আপনি কি এই সপ্তাহান্তে চালিয়েছেন? এটা কীভাবে যেতে?
আমি একটি পূর্ণ ম্যারাথন চালাইনি কারণ মার্চ মাসে জেরুজালেম ম্যারাথন পদ্ধতিটি ফিরে এসেছিল তাই আমি বিশ্বাস করি যে আমি ড্রিলটি মনে রাখতে ব্যর্থ হয়েছি। আমি এলবি ম্যারাথনকে রেভেল এবং সেইসাথে বছরের শেষের দিকে আমি যে অন্যান্য দৌড়ের জন্য এসেছি তার প্রশিক্ষণ হিসাবে ব্যবহার করার জন্য সংগঠিত করেছি। কারণ এটি এত দীর্ঘ হয়েছে (আমি সাধারণত যা চালাচ্ছি তার তুলনায়) কারণ আমি পুরো 26.2 মাইল করেছি আমি নিশ্চিত ছিলাম না যে আমার শরীরটি কোথায় ফিটনেস-ভিত্তিক ছিল।
আমার নতুন ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12
প্রশিক্ষণ রান হিসাবে একটি পূর্ণ ম্যারাথন চালানোর বিষয়টি:
– আপনি লক্ষ্য দৌড়ের জন্য যতটা করেন তেমন টেপার করবেন না পাশাপাশি কিছুটা ক্লান্ত দেখাতে পারেন
– আপনি লক্ষ্য শারীরিক ফিটনেস স্তরে নন পাশাপাশি গতি সহ বুদ্ধিমান হওয়ার প্রয়োজনীয়তা
– আপনার যদি কঠোর/খারাপ জাতি থাকে তবে এটি নিরুৎসাহিত হতে পারে
– আপনার এখনও আরও অনেক প্রশিক্ষণ দেওয়ার কারণে আপনার দ্রুত ফিরে যেতে হবে
আমি এই সমস্ত বিষয়গুলি মাথায় রাখার চেষ্টা করেছি, তবে এটি এখনও আমার মাথায় কিছুটা পেল যে আমার পাগুলি শেষের দিকে এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল।
দৌড়ের আগের রাতে আমি আমার সমস্ত ‘দৌড়াদৌড়ি করা উচিত’:
সানব্লক / উদ্দীপনা / ভিসার / এনার্জি জেলস / শট ব্লক / চ্যাপস্টিক / সান চশমা / হেডফোন / চলমান বেল্ট / প্রার্থনা
আমি সকাল সাড়ে তিনটার দিকে আমার অ্যালার্মের আগে ঘুম থেকে উঠেছিলাম।
সেখানে রাখার পরিবর্তে আরও এক 5 মিনিট ঘুমানোর চেষ্টা করার পরিবর্তে আমি উঠতে প্রস্তুত হয়েছি।
আমি এর আগে বেশ কয়েকবার লং বিচ ম্যারাথন চালিয়েছি, তবে এটি আমার প্রথমবারের মতো ড্রাইভিংয়ের পাশাপাশি পার্কিং পরিচালনা করার মতো ছিল। অতীতে আমি উদ্বিগ্ন ছিলাম আমি শুরুটির কাছাকাছি চলে যাওয়ার পাশাপাশি রেস্টরুমগুলিকে আঘাত করার পাশাপাশি আমি দেরী হওয়ার পর থেকে শুরু লাইনে ছুটে যাওয়ার পাশাপাশি উদ্বিগ্নভাবে শেষ করেছি!
গত বছর আগের বছর আমি স্টুফটমামার সাথে কার্পুল করেছি পাশাপাশি দুর্দান্ত ছিল। আমি পছন্দ করি যখন আমি সেই খেলায় দরিদ্র হওয়ায় অন্য কেউ লজিস্টিকের ফিচারে থাকে। (আধা-সম্পর্কিত: আমি তখন জীবনে একটি কঠিন সময় কাটছিলাম পাশাপাশি সেই সাথে সত্যের জন্য না যে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সে আমাকে বেছে নিয়েছে আমি সম্ভবত এই প্রতিযোগিতায় জামিন দিয়েছি। আমি এলোমেলোভাবে এই সপ্তাহান্তেও বিশ্বাস করেছিলাম যেমনটি তাকে বুঝতে দিন আমি এটির প্রশংসা করেছি। তিনি কেবল একজন বন্ধু ছিলেন এবং সেই সাথে আমাকে ঠিক কতটা সহায়তা করেছিলেন তা চিনতে পারেননি)) *সেই বছর লং বিচের জন্য এখানে পুনরুদ্ধার।
যাইহোক …
আমি এটা করেছি! আমি গাড়ি চালিয়েছি, পার্ক করেছি পাশাপাশি পোর্টা পটিসে প্রচুর সময় কাটাতে পেরেছি! বুম
যেহেতু পুরো ম্যারাথন সকাল 6 টা থেকে শুরু হয়েছিল পাশাপাশি অর্ধেকটি সকাল সাড়ে at টা অবধি শুরু হয়নি পোর্টা লাইনগুলি সংক্ষিপ্ত ছিল পাশাপাশি এটি প্রারম্ভিক লাইনে খুব বেশি ভিড়ও ছিল না।
লং বিচ একইভাবে একটি বাইক ট্রিপ পছন্দ সরবরাহ করে যেখানে আপনি 26.2 মাইল বাইক করতে পারেন।
মজার ঘটনা: আমি তখন আমার বিএফের সাথে কলেজে বাইক রেসটি করেছি। এটা আমার প্রথম দৌড় ছিল !! আমি এক পর্যায়ে স্বেচ্ছাসেবীর কাছ থেকে একটি জেল পাওয়ার চেষ্টা করেছি পাশাপাশি খারাপভাবে ব্যর্থ হয়েছিল। আমি সাইক্লিংয়ে দুর্দান্ত নই।
রেস: লং বিচ প্রোগ্রামটি তাদের উচ্চতা চার্ট অনুসারে তুলনামূলকভাবে সমতল। দৌড়ের প্রথম দিকে 2 টি ওভারপাস রয়েছে (আমি মাইল 4 এর আগে বিশ্বাস করি) পাশাপাশি এটি 5 থেকে প্রায় 14 পর্যন্ত বেশ সমতল। তবে প্রোগ্রামটিতে থাকা পাহাড়গুলি যখন আমি ইতিমধ্যে বিবর্ণ হয়ে যাচ্ছি তখন কৃপণ সময়ে রয়েছে। প্রায় কালকে লং বিচ নির্দিষ্ট করুন আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি পাশাপাশি পাশাপাশি একটি দুর্দান্ত স্থিতিশীল আরোহণ রয়েছে যা কিছুক্ষণের জন্য প্রতিষ্ঠানটি ছেড়ে চলেছে। এটি আমাকে প্রতিবারই নষ্ট করে দেয়। তবে আমি লং বিচ পছন্দ করি তাই আমি এটি চালাতে ফিরে আসতে থাকি!
এত মজাদার ঘটনা নয়: এসআর এটি বোঝে পাশাপাশি এলবি করার জন্য আমাকে টিজ করে যখন এটি আমাকে নষ্ট করে দেয়। পাশাপাশি আমি প্রারম্ভিক লাইনে একজন দর্শনার্থীকে সন্তুষ্ট করার পাশাপাশি এলোমেলোভাবে তাদের বলেছিলাম যে এই জাতিটি আমাকে মেরে ফেলেছে তবে আমি ফিরে আসতে থাকি। <- দৌড়ের আগে থাকার মতো ইতিবাচক মানসিকতা নয়। আমি আমার ‘হেড গেম’ নিয়ে দৌড়ানোর পাশাপাশি কাজ করছি পাশাপাশি এটি ছিল এর সম্পূর্ণ বিপরীত। মনিকান কাজ বন্ধ করুন! আমি দৌড়ের প্রথমার্ধটি ঠিকঠাক অনুভব করেছি। আমি চমত্কার বোধ করি নি পাশাপাশি আমার গতি অলস রাখার চেষ্টা করেছি যেহেতু আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি পূর্ণের জন্য 100% আকারে নেই। পাশাপাশি আমার পেটটি কিছুটা বন্ধ ছিল তাই আমি এটি পরিচালনা করার চেষ্টা করেছি। আমি প্রায় 18 মাইল অবধি দৃ strong ়ভাবে দৌড়েছিলাম পাশাপাশি পাশাপাশি সহায়তা স্টেশনগুলির পাশাপাশি কয়েকটি বিশাল পাহাড়ের সাথে হাঁটা শুরু করেছিলাম। ওহ, পাশাপাশি আমি থামলাম পাশাপাশি রেস্টরুমে গিয়েছিলাম। এখন যেহেতু আমি একটি সাব -4 ঘন্টা খুব কাছাকাছি ছিলাম আমি বিশ্বাস করি যে আমার এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত ছিল! ডার্ন আমি খুশি যে আমি পুরোপুরি দৌড়েছি পাশাপাশি আমি এর অনেকের জন্য শক্তিশালী চালিয়েছি। এটি 21 মাইল পাশাপাশি 26 এর মধ্যে পুরো সময়টি কঠিন ছিল, তবে এটিই আমি এখন আমার প্রশিক্ষণের সাথে সবচেয়ে ভাল আছি তা নিশ্চিত করার জন্য আমি এখন সবচেয়ে ভাল। আমি বিশ্বাস করেছি যে আমি আরও ভাল আকারে ছিলাম, তবে এই জাতিটিকে প্রশিক্ষণ হিসাবে ব্যবহার করার মূল বিষয় - আমি কোথায় আছি তার একটি আসল ধারণা পেতে। লং বিচ ম্যারাথন সমাপ্তি: 4:00:57 আমার গাড়িতে পদ্ধতিতে এই রানার পারমিট প্লেটটি দেখেছি - প্রকৃতপক্ষেএটা রানডে! দৌড়ের পরে আমি আমার গাড়িতে ডুবে গেলাম পাশাপাশি আমার বাবা -মায়ের বাড়িতে তাদের পুলকে বরফ স্নান হিসাবে ব্যবহার করতে গিয়েছিলাম। কারণ আমি ইতিমধ্যে এত সূর্য পেলাম আমি তোয়ালে এবং পরিদর্শন করা ইনস্টাগ্রামে আমার মধ্যযুগের মতো জলে দাঁড়িয়ে ছিলাম। আমি চাইনিজ খাবার পেয়েছি পাশাপাশি দিনের বাকি অংশগুলিও খুলে ফেলেছি। অন্যান্য এলোমেলো খাওয়ার একটি দুর্দান্ত চুক্তি ছিল যা ক্যামেরাটি মিস করে। সাধারণ এটি ছিল সত্যই সুস্বাদু, নিম্ন প্রয়োজনীয় রবিবার। ভাল সপ্তাহান্ত! মহান খাদ্য! দুর্দান্ত দৌড়ে !! আপনি যদি এই সপ্তাহান্তে লং বিচ হাফ / পূর্ণ / 5 কে বা শিকাগো ম্যারাথন বা আরএনআর ব্রুকলিন বা অন্য কোনও রেস চালিয়েছেন - আমাকে আপনার রেসের পুনরুদ্ধার বা আপনার ইনস্টা / টুইটার ফলাফল প্রকাশের জন্য একটি লিঙ্ক ইমেল করুন পাশাপাশি আমি একটি রাউন্ড আপ করব সপ্তাহান্তে! যদি আপনার ইনস্টাগ্রাম হয় তবে আপনি পরিবর্তে আমাকে প্রকাশের জন্য একটি ছবি পাঠাতে পারেন। প্রশ্ন: এই সপ্তাহান্তে আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি / খেয়েছেন / দেখেছেন / দেখেছেন / শুনেছেন? আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার