আজ সকালে প্রায় রচনা করার মতো অনেক কিছুই ছিল আমি একটি পোস্টে সমস্ত কিছু আকার দিতে পারি না! “ট্র্যাক ফিরে পেতে” কেনার ক্ষেত্রে আমি একটি পরিকল্পনা রচনা করেছি … (উত্স)
5/15/2011 এর সপ্তাহের জন্য মনিকার পিছনে ট্র্যাক পরিকল্পনায় ফিরে আসে:
আমার নতুন ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড
পরবর্তী
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
04:20
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12
চলমান ওয়ার্কআউট:
সোমবার – 6 মাইল পাশাপাশি এবিএস চালান
মঙ্গলবার – আমাকে কোন সময় কাজ করতে হবে তার উপর নির্ভর করে দেহ বিস্ফোরণ বা টিকেবি
বুধবার – বডি বিস্ফোরণ বা গতির সাথে 3
বৃহস্পতিবার – 8 মাইল পাশাপাশি এবিএস চালান
শুক্রবার – বাল্টিমোরের খুব ভোরে বিশ্রাম / প্রদর্শন করুন!
শনিবার – বাল্টিমোরে 8 মাইল রান
রবিবার – বিশ্রাম
খাওয়ার পরিকল্পনা – আনুমানিক ক্যালোরিগুলি এরকম কিছু ক্ষতিগ্রস্থ করেছে …
প্রাতঃরাশ: x00 ক্যালোরি
মধ্যাহ্নভোজ: x00 ক্যালোরি
স্ন্যাক: x00 ক্যালোরি
রাতের খাবার: x00 ক্যালোরি
* আমি বিশ্বাস করি যে আমি “স্ন্যাক” সময়ে ডিনারে ফিরে যাচ্ছি পাশাপাশি একটি বিশাল স্মুদি সিরিয়াল দিয়ে শীর্ষে বা পিবি সহ এক টুকরো রুটির সাথে আমি বাড়ি এলে। আমার মসৃণতা সবসময় আমার দিনের হাইলাইট হয়?
আজকের মধ্যাহ্নভোজনে কাটা মিটলোফ কাপ, ছোলা পাশাপাশি ডিমের বিটার সহ একটি বিশাল ওল ’ব্রোকলি স্ট্রাইফ্রাই ছিল। প্রাতঃরাশ থেকে আমার এতিম ব্যাগেল দিয়ে পরিবেশন করেছেন। অন্য অর্ধেকটি ছিল স্টিভিয়ার পাশাপাশি দারুচিনি দিয়ে মিষ্টান্ন
আমি একইভাবে এই নতুন আইসড চই স্টারবাকস আমাকে পাঠিয়েছিলাম। আমি আজকাল আইসড চা খনন করছি! যথেষ্ট পেতে পারে না!
সুতরাং, আমার বক্তব্য পাশাপাশি শ্যুট ভিডিও ক্যামেরাটি আনুষ্ঠানিকভাবে মারা গেছে যা এই বোঝায় যে আমাকে আজ সকালে একটি নতুন পেতে হয়েছিল (আমার ডিএসএলআর আমার সাথে মাঝে মাঝে গ্রহণ করার জন্য কিছুটা ভাল)। আমি এই “শক প্রুফ” ফুজি এক্সপি পেয়েছি – আমি ব্যাটারি চার্জ করার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না যাতে আমি এটি চেষ্টা করতে পারি!
আমি কিছুক্ষণের জন্য এই শীর্ষ কৌশলটি নিয়ে কাজ করছি। আজ বিবৃতিটি প্রকাশিত হয়েছে …
আপনার ক্যালেন্ডারগুলি খুব প্রথম অনলাইন অপারেশন লাভলি পাশাপাশি ফিটব্লগগিন ’ফ্ল্যাশমোবের জন্য চিহ্নিত করুন! অপারেশন বিউটিফুল, ফিটব্লগগিন ’পাশাপাশি #ফিটব্লগ ইতিবাচক বিশ্বাসের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের বার্তাটি ছড়িয়ে দিচ্ছে! ঠিক একই দিনে, ঠিক একই সময়ে, প্রত্যেকে তাদের টুইটার এবং/অথবা ফেসবুক অ্যাকাউন্টগুলিতে একটি ইতিবাচক বার্তা ভাগ করে নিতে অনুপ্রাণিত হয়।
কি:
অপারেশন লাভলি এমন একটি কাজ যা একবারে “ফ্যাট টক” এর একটি পোস্ট-পোস্ট বার্তা শেষ করতে উত্সর্গীকৃত।
ফিটব্লগগিন ’স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে নিবেদিত ব্লগ লেখকদের জন্য একটি সেমিনার।
দুটি গ্রুপ ইতিবাচক শব্দের সাথে আমাদের সামাজিক নেটওয়ার্ক সাইটগুলিকে বন্যার জন্য একটি ফ্ল্যাশমবের জন্য সংহত করছে – এটি পাস করুন!
কখন:
20 শে মে (এই শুক্রবার !!!) বিকেল 3 টায় ET (ফিটব্লগগিনের প্রথম সরকারী দিন ’)
কিভাবে:
টুইটার বা এফবিতে #Obandfitblog সহ একটি অপারেশন সুদৃশ্য প্রভাবিত উদ্ধৃতি ভাগ করুন
আপনি নিজের উদ্ধৃতি তৈরি করতে পারেন বা আমাদের কয়েকটি ধারণা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারেন:
“আপনি যা ভাবেন তার চেয়েও শক্তিশালী” #অ্যাব্যান্ডফিটব্লগ “আপনার শরীরকে এটি আশ্চর্যজনকভাবে আচরণ করুন!” #ওব্যান্ডফিটব্লগ “একটি সুন্দর, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন!” #Obandfitblog
আমরা জানি, আমরা জানি। সাধারণত ফ্ল্যাশ ভিড়গুলি গোপনীয়তা। তবে আমরা আশা করছি যে আপনি এই শব্দটি আপনি বুঝতে পেরেছেন এমন প্রত্যেকের কাছে ছড়িয়ে দেবেন – যারা অংশ নেন তাদের আরও অনেক বেশি লোক, এটি শীতল হবে। আপনাকে ফিটব্লগগিন ’অংশগ্রহণকারী বা #ফিটব্লগ অংশগ্রহণকারী হতে হবে না, তবে আপনাকে বড় কোনও কিছুর অংশ হতে প্রস্তুত থাকতে হবে! সুতরাং তথ্য পাস। এই নিউজলেটার লিঙ্কটি ভাগ করুন। আপনার ব্লগে বিশদ প্রকাশ করুন। তারপরে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই শুক্রবার বিকাল 3 টায় প্রকাশ করেছেন!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার