আমি আমার পায়ে আঘাত করেছি! সাহায্য !! সিরিয়াসলি … আমার সহায়তা দরকার কারণ আমি নিজেকে নির্ণয়ের চেষ্টা করছিলাম এবং পায়ের সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলি ডঃ গুগল অনুসন্ধানের ফলাফলগুলিতে আধিপত্য বিস্তার করে। তবে আমার বিভিন্ন লক্ষণ রয়েছে যাতে এটি সহায়ক ছিল না।
প্রথমে একটি পদক্ষেপ নেওয়া যাক – উম, আমি লম্পটকে পিছনে নির্দেশ করি … যখন ব্যথা শুরু হয়েছিল, কীভাবে এটি কোনও আঘাতের দিকে অগ্রসর হয়েছিল এবং আমরা এ থেকে কী শিখতে পারি।
আমার পায়ের শীর্ষে ব্যথা – একজন রানার দ্বারা আঘাতের সময়রেখা
বৃহস্পতিবার রাতে: ডিয়েগো এবং তার পাল টাকার হেঁটেছেন। আমার পায়ে ব্যথা হওয়ার সময় আমি লম্পট সম্পর্কে আত্মসচেতন তাই আমি মনে করি না যে এটি সেই মুহুর্তে আঘাত করেছে। এটি গত সপ্তাহে ব্যথা শুরু করেছিল তবে আমি ভেবেছিলাম এটি ব্যথা বা আঁটসাঁট এবং আমার কেবল প্রসারিত করা দরকার।
গত সপ্তাহে আমি লক্ষ্য করেছি আমার পাটি কিছুটা শক্ত এবং ব্যথা ছিল। আমি বুঝতে পেরেছিলাম এটি ডিয়েগো হাঁটা থেকে। তিনি এখন বেশ বড় এবং যখন তিনি অন্যান্য কুকুর দেখেন তখন প্রায়শই অনেক কিছু টানেন। অথবা আমি ভেবেছিলাম যে আমি দৌড় থেকে কিছুটা স্বাভাবিক ব্যথা / ক্লান্তি হতে পারি – বিশেষত বিবেচনা করে যে আমি আবার একটি পূর্ণ ম্যারাথনের প্রশিক্ষণের জন্য আমার মাইলেজ বাড়াতে শুরু করছি।
শুক্রবার – এটি আমার দৌড়ের সময় কিছুটা শক্ত ছিল। এক পর্যায়ে মনে হয়েছিল আমার পা/পা এক সেকেন্ডের জন্য দিতে চলেছে – যেমন যখন আপনার গোড়ালি এলোমেলোভাবে দেয়। অন্য কোন ব্যক্তির আগে কি ঘটেছিল?
আমি মনে করি এটি ব্যথা করছে এবং আমার শরীর আমার গাইট পরিবর্তন করে আমার পা সুরক্ষিত করার চেষ্টা করছে।
শিক্ষণযোগ্য মুহূর্ত: আমি আমার রানগুলি নোট করার জন্য কোনও চলমান লগ বা ট্র্যাকার ব্যবহার করছি না। সুতরাং আমি নিশ্চিতভাবে জানি না যে এটি কোন দিন শুরু হয়েছিল বা শুক্রবারের আগের আমার রান চলাকালীন এটি ঘটেছিল। আমি মনে করি এটি ঠিক তখনই হাঁটার সময় ছিল?
* টিপ: আমার প্রশংসামূলক চলমান লগ প্রিন্টযোগ্য এখানে পান *
শনিবার – আমার দীর্ঘ সময় ধরে হান্টিংটন বিচে গিয়েছিল। খুব তাড়াতাড়ি উঠে ডিয়েগোকে বন্ধুর বাড়িতে ছেড়ে চলে গেলেন যাতে সূর্য উঠে যাওয়ার সাথে সাথে আমি দৌড়াতে পারি!
শেখানো মুহুর্ত: আপনি যখন 8 মাইল চালাতে যাচ্ছেন তখন সৈকত লটে যানবাহন পার্কিংয়ের জন্য 15 ডলার দেবেন না। (আমি বুঝতে পারি নি যে লটটি এত বেশি ছিল এবং সত্যিই এটি গরম হওয়ার আগে দৌড়াতে শুরু করতে চেয়েছিল তাই আমি কেবল সেখানে পার্ক করেছি))
আমার পায়ে কিছুটা ব্যথা হচ্ছে এবং আমি মনে করি যে এটি আমার ফর্মটিকে প্রভাবিত করতে শুরু করেছে তা বিবেচনা করে আমি এতে বেশি দিন চালাতে চাই না। এটা ভালো না.
তাই আমি এটিকে সংক্ষিপ্ত করে কাটাতে এবং এটি বরফের বাড়িতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি আইবুপ্রোফেন নিয়েছি এবং আমার পাটি যথেষ্ট পরিমাণে বরফের পানিতে আইসড করেছি।
এটি আরও ভাল বোধ করছিল তাই আমি যখন আমার ডিয়েগোকে তুলতে গিয়েছিলাম তখন আমি আমার পালকে লনকে লন বিটকে সাহায্য করেছিলাম। আমি সেই মুহুর্তে দুর্বল ছিলাম না (যা আমার মনে আছে)।
রবিবার – আমার দীর্ঘ রান করার উদ্দেশ্যে … ডিয়েগো হেঁটে গেল এবং আমার পা ব্যথা করছিল। আমি আইবুপ্রোফেন নিয়েছি এবং সত্যিই শক্ত করে বেঁধে একটি চেষ্টা করা এবং সত্য জোড়া জুতা পরার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যাতে আমার পা দুর্দান্ত এবং সুরক্ষিত মনে হয়।
বাইরে গিয়েছিল এবং এটি আঘাত করতে শুরু করেছে … আমি এটি অনুভব করার চেষ্টা করছিলাম কারণ এই বিন্দু পর্যন্ত এটি খুব বেদনাদায়ক ছিল না। এটি অনেক বেশি ব্যথা এবং বিরক্তিকর ব্যথা ছিল। তবে মাইল 1.5 এর মধ্যে এটি অস্বস্তিকর ছিল এবং মাইল 2 এ আমি এটিকে কল করে বাড়িতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।
ব্যতীত … আমি মাইল 1 এবং 2 এর মধ্যে বুঝতে পারি নি এটি সত্যিই অগ্রগতি করেছে এবং অপ্রত্যাশিতভাবে এটিতে হাঁটতে আঘাতও করেছে। আমি 2 মাইল বাড়িতে লম্পট করেছি।
আমি যখন বাড়িতে পৌঁছে গেলাম তখন আমি এটি অনেকটা আইসড করে আইবুপ্রোফেন নিয়েছি। তবে এটি মোটেও সাহায্য করেনি। আমি আইসিং সম্পর্কে পরিশ্রমী ছিলাম এবং দিনের বাকি অংশগুলি এনএসএআইডি ছিল।
আমি আমার লিল কিউব টাইমারটি একবারে কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য বরফের জন্য ব্যবহার করেছি …
শিক্ষণযোগ্য মুহূর্ত: যদি এটি টেন্ডারাইটিস হয় তবে আমার পায়ের শীর্ষে থাকা টেন্ডারগুলি ফুলে যায়। খুব টাইট জুতো বেঁধে আসলে টেন্ডোনাইটিসে অবদান রাখতে পারে! সুতরাং আমি মনে করি যেভাবে আমি আমার জুতা বেঁধেছি তা আরও আঘাত করতে পারে। আমি অবশ্যই আরও অনেক গবেষণা করেছি।
আমি ভেবেছিলাম এটি হয় টেন্ডোনাইটিস বা উদ্বেগের ফ্র্যাকচার। চ্যালেঞ্জটি হ’ল পায়ের সংস্থানগুলিতে প্রচুর টেন্ডোনাইটিস প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস বা পায়ের খিলান কেন্দ্রিক বা গোড়ালিটির নিকটে অন্যান্য ব্যথা নিয়ে আসে।
রবিবার আমি আমার পায়ে কী ভুল হয়েছে তা নির্ধারণের চেষ্টা করে প্রচুর গবেষণা করেছি। আফসোসভাবে রানারদের কাছে সবচেয়ে সাধারণ পায়ের আঘাত আমার লক্ষণগুলির সাথে সামঞ্জস্য হয়নি।
প্রচুর সাধারণ পায়ের ব্যথা প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস, মেটাটারসালজিয়া, উত্তরোত্তর বগি সিনড্রোম, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, গাউটের সাথে সম্পর্কিত। তাই আমি রবিবার আমার পায়ের ব্যথা বের করার চেষ্টা করে অনেক সময় ব্যয় করেছি।
রবিবার রাতে আমি আমার পা উন্নত করে ঘুমিয়েছিলাম। আমি আজ সকালে ঘুম থেকে ওঠার ইচ্ছা করছিলাম।
নাহ
সোমবার সকালে: এটি এখনও এটি চলতে ব্যথা করে। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমার পায়ের সামনের দিকে কোনও ওজন রাখার জন্য ব্যথা করে। আমি লম্পট করছি। আমি মনে করি না বরফ, উচ্চতা বা বিশ্রাম মোটেও সহায়তা করেছে।
যেহেতু আমি বেদনায় ছিলাম এবং 24 ঘন্টা রাইস পদ্ধতি না করেও কোনও উন্নতি না করে হাঁটতে পারিনি … আমি একটি এক্স-রেটির জন্য জরুরি যত্নে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
এবং আমরা এখন যেখানে আছি …
জরুরী যত্নে ডাক্তার শীঘ্রই যা বলে তা নিয়ে আমি ফিরে আসব!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ারটুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার