শুভ সোমবার! আমি বছরের পর বছর আমার প্রথম লো কী উইকএন্ড ছিল। এটি দুর্দান্ত ছিল, তবে আমি রবিবার দুপুর ২ টায় বিরক্ত হয়ে পড়েছি। ভাগ্যক্রমে সন্ধ্যায় আমাকে কিছুটা ব্যস্ত রাখতে একটি মজাদার রুনডিসনি টুইটার চ্যাট ছিল (নীচে দেখুন)।
আজ সকালে আমি একটি সহজ 6 মাইল করেছি এবং একটি অ্যাভোকাডো প্রাতঃরাশের ক্যাসাডিলা উপভোগ করেছি। আমাদের এতগুলি অ্যাভোকাডো এটি অসুস্থ। এবং অসুস্থ দ্বারা আমি দুর্দান্ত বলতে চাই।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – ডান
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
04:49
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
এবং কারণ আমার সত্যিই একটি বাজেটে উঠতে হবে এবং বেসিকগুলিতে ফিরে আসা দরকার – আমি আজ ঘোষণা করছি
সোমবার খাবার পরিকল্পনা
প্রাতঃরাশের জন্য আমি সাধারণত একই জিনিস খাই – একটি টরটিলা বা টোস্টের সাথে ডিম, হাসতে গরু এবং একটি ফল
স্ন্যাকস: ট্রেইল মিক্স। দই প্রোটিন বার বা কাঁপুন। পিবি এবং জে সহ টোস্ট।
মধ্যাহ্নভোজন: স্যান্ডউইচ বা একটি সালাদ।
নৈশভোজ:
সোমবার: সালমন, সালাদ এবং ভাত।
মঙ্গলবার: মুরগির আলোড়ন-ভাজা।
বুধবার: বাম ওভার।
বৃহস্পতিবার: বার্গার এবং সবুজ শিমের ফ্রাই।
শুক্রবার: শিখা ব্রয়লার বা পিজ্জা রাত।
শনিবার এবং রবিবার: সাধারণত বাইরে।
ডিজনি রেস
গতকাল একটি মজাদার রুনডিসনি টুইটার চ্যাট ছিল! আমি ডিজনি রেসের একটি বড় অনুরাগী এবং ২০১০ সালে ওয়াল্ট ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন এবং ২০১২ সালে টিঙ্কার বেল হাফ ম্যারাথন করেছি।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি গ্রীষ্মে ডিজনিল্যান্ড হাফ ম্যারাথন কখনও করিনি কারণ আমি সবসময় সেই সপ্তাহান্তে শহরের বাইরে থাকি। সুতরাং, আমি কখনই সাইন আপ করি না।
বুয়ুট, এই বছর আমি মনে করি আমি শহরে থাকব এবং আমি সাইন আপটি মিস করেছি। বু
আমি নতুন 10 কে -তে সাইন আপ করার কথা বিবেচনা করছি, তবে আমি আমার অর্থের জন্য অর্ধেক আপনি জানি? (হ্যাঁ। এগুলি প্রকৃত সমস্যা নয়, আমি বুঝতে পারি।
যাইহোক, আমি ডিজনিল্যান্ড হাফটি হ্যাংআউট করতে এবং চালাতে চাই এমন আরেকটি কারণ হ’ল স্পোরথুকস থেকে আমার পাল মার্সি এক্সপোতে একটি বুথ থাকবে।
স্পোরথুকস প্রচুর পরিমাণে রেস মেডেল হ্যাঙ্গার তৈরি করে – যা কিছু থেকে
হাফ ম্যারাথন এবং ম্যারাথন হ্যাঙ্গার
মা রানার নির্দিষ্ট
ডিজনি অনুপ্রাণিত ডিজাইনের একটি সম্পূর্ণ লাইনে…
মার্সি আমাকে একটি বিশেষ “রান ইট পুনরাবৃত্তি” মেডেল হ্যাঙ্গার তৈরি করেছেন! আপনি যদি চালাচ্ছেন এবং খাচ্ছেন তবে আপনি ভারীমিডালজ.কম থেকে এটি অর্ডার করতে পারেন। এটিই আমি আমার ‘10 পাউন্ড হারান’ ভ্লগে ধরে রেখেছিলাম মেডেল হ্যাঙ্গার এবং এটি এখন আমার বাড়িতে আমার উপরে রয়েছে …
স্পোরথুকস গিওয়ে
মার্সি একজন ভাগ্যবান রের পাঠককে তাদের পছন্দের একটি পদক হ্যাঙ্গার পাঠাচ্ছেন !!!
আপনি একটি, দুই বা তিনটি জিনিস করে প্রবেশ করতে পারেন:
একটি রাফলকোপ্টার গিওয়ে
মার্কিন বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত। সকাল 12 টা পিএসটি এ 7/11/2013 বন্ধ হয়।
বন্ধ
দাবি অস্বীকার: স্পোরথুকস আমাকে এই পদক হ্যাঙ্গার এবং একটি আমাদের অংশীদারিত্বের অংশ হিসাবে উপহার দেওয়ার জন্য সরবরাহ করেছিল। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব। হাস্যকর কাউ® আমাকে এই পর্যালোচনার জন্য পণ্য সরবরাহ করেছিল। যাইহোক, চিন্তাভাবনা এবং মতামত আমার নিজস্ব এবং ব্র্যান্ডের সেগুলি প্রতিফলিত করে না।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
মেজর ম্যারাথন রেস রেজিস্ট্রেশন সময়সীমা
মেজর ম্যারাথন রেস রেজিস্ট্রেশন সময়সীমা
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বৃহত্তম ম্যারাথনগুলির তালিকা এবং প্রতিটি রেসের জন্য নিবন্ধন করার তারিখ। এনওয়াইসি ম্যারা চালানোর জন্য সময়সীমা এবং প্রয়োজনীয়তা
ডিজনি রেস 2022 চালান – লিঙ্ক এবং তারিখগুলি সাইন আপ করুন
ডিজনি রেস 2022 চালান – লিঙ্ক এবং তারিখগুলি সাইন আপ করুন
2022 2023 এর জন্য কীভাবে এবং কখন রান ডিজনি রেসের জন্য নিবন্ধন করবেন Win ওয়া10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। চলমান এবং প্রসারিত দিনগুলির সাথে 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন সময়সূচী বিনামূল্যে। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি
ডিজনি রেস ঘোষণা 2021 চালান
ডিজনি রেস ঘোষণা 2021 চালান
রান ডিজনি দল 2021 সালে অনুষ্ঠিত হওয়ার জন্য তাদের প্রথম ব্যক্তি রেস ঘোষণা করেছে। ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডে
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান
ডিজনি রেস ডে প্যাকিং তালিকা বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য পিডিএফ চালান
ডিজনি রেস ডে প্যাকিং তালিকা বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য পিডিএফ চালান
বিনামূল্যে রান ডিজনি রেস উইকএন্ড প্যাকিং তালিকা। ওয়াল্ট ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন, হাফ, 10 কে এবং 5 কে রেস ডে প্যাকিং তালিকা।
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।