হ্যালো!! সুতরাং আমি বুঝতে পারি যে আমি গত কয়েক বছর ধরে প্রতিদিন ব্লগিং করে আসছি এটি সম্প্রতি অনেকটা বাদে এটি ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকে রূপান্তরিত হয়েছে।
যেমনটি আমি আমার ‘আমি মিস ইউ পোস্ট’ এ বলেছি… আমি প্রতিদিন পুনরাবৃত্তিটি আপডেট করতে মিস করছি তবে আমার মনে হয়েছিল আমি বিবেচনা করছি যে আমি সোশ্যাল মিডিয়ায় দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়ার পোস্ট করছি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল দিন 4 চেক ইন
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21
আমি একেবারে দীর্ঘ পোস্ট, রেসিপি, রান রিক্যাপস এবং প্রশিক্ষণ আইডিয়াগুলি এখানে রাখতে চাই। এই নিবন্ধগুলি সন্ধান করা বা পিন্টারেস্টে পিন করা আরও সহজ করে তুলবে যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনি পরে ফিরে আসতে চান। এবং অন্যের উপর পোস্ট করার জন্য একটি উপায় বেছে নেওয়ার পরিবর্তে আমি আপডেটগুলির একটি রাউন্ড আপ করা এবং সেগুলি এখানে ভাগ করে নেওয়া শুরু করতে যাচ্ছি।
আমি আসলে শুনেছি যে কয়েকটি কারণে এটি একটি ভাল ধারণা:
ক। যদি ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক বা Pinterest কখনও চলে যায় বা তাদের চ্যানেলে লাল-মাথাযুক্ত মেক্সিকানদের পোস্ট করা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেয় তবে আমি সেখানে পোস্ট করা সমস্ত সামগ্রী হারাতে পারি !! (এছাড়াও আমি মনে করি এটি একবার পোস্ট করার পরে আমার অধিকারের কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে)
খ। অন্যান্য সাইট বা অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে নির্দিষ্ট নিবন্ধগুলি অনুসন্ধান করা শক্ত … আমার আগে যা চেয়েছিল তা চেষ্টা করার জন্য আমাকে টন পোস্টের মাধ্যমে স্ক্রোল করতে হয়েছিল।
গ। কোনও ব্লগ বা ওয়েব সাইট বনাম সোশ্যাল মিডিয়া আপডেটে নিবন্ধগুলি সংরক্ষণ করা অনেক সহজ – অবশ্যই পিন্টারেস্টের বাইরে!
ডি। আমার কাছে প্রচুর অনুগত অনুসারী রয়েছে যা অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়ায় অগত্যা নয় এবং আমি এখনও আপনার সাথে ঝুলতে চাই!
ই। আমি গত সপ্তাহে একই ধরণের শেষের দিকে একসাথে রাখতে শুরু করেছিলাম এবং বুঝতে পারি যে আমার জীবনের কেনার ক্ষেত্রে দৌড়াদৌড়ি এবং এলোমেলো খাবারের ছবিগুলি দেখতে একরকম মজাদার ছিল। – সংগঠিত হিসাবে ‘ক্রম’ নয়, কেবল সপ্তাহের দিনগুলিতে কেনা।
সুতরাং… এর সবকটি বলতে গেলে এটি আমার সাম্প্রতিক কিছু আপডেটের একটি রাউন্ডআপ পোস্ট।
রবিবার: দিন বা বিশ্রামের দিন?
সোমবার: আমি সোমবারের জন্য একটি লিল ডান্স করছি !! ➡ 4.9.18 এর জন্য চেক ইন করার সময়… – আজ আপনার ওয়ার্কআউটটি কী?
– সপ্তাহের জন্য একটি ক্ষুদ্র লক্ষ্য পেয়েছেন?
চেক ইন! চলো যাই!!
প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং মিষ্টান্নের উদাহরণ…
প্রাতঃরাশ: ওটমিল বাদামের দুধ, স্টিভিয়া দিয়ে রান্না করা এবং ক্রাঞ্চি চিনাবাদাম মাখনের ব্লুবেরি চিয়া বীজ এবং দারুচিনি দিয়ে শীর্ষে রয়েছে।
মধ্যাহ্নভোজন: মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ, ছোলা, কর্ন টর্টিলাস, অ্যাভোকাডো, ড্রেসিং এবং শ্রীরাচা সহ বড় সালাদ।
ডিনার: ট্রেডার জো এর প্লাস অতিরিক্ত ভিজি থেকে জেসমিন রাইস সহ হলুদ জ্যাকফ্রুট কারি।
ডেজার্ট: ডার্ক চকোলেটটি এমন এক ধরণের কমলা রঙের এসেন্স সহ যা আমি ভেবেছিলাম স্থূল হতে চলেছে তবে এটি 99 শতাংশ স্টোরে ছিল এবং আমার সত্যিই একটি চকোলেট দরকার এবং এটি আসলে অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু!
স্ন্যাকস: (অন্তর্ভুক্ত তবে সীমাবদ্ধ নয়) অবিশ্বাস্যভাবে সরস আমের, ট্রেইল মিক্স, কোয়েস্ট বার, স্পার্ক ড্রিঙ্ক মিক্স
মঙ্গলবার: রিপোর্ট চেক ইন করুন!
এবং রানাররা কেন ওভারশেয়ার…?
নতুন পডকাস্ট বোস্টন ম্যারাথন সম্পর্কে শেষ মুহুর্তের ধারণা এবং চিন্তাভাবনা করেছিল
আমি একটি অসাধারণ বোস্টন ম্যারাথন রেস সকালে থাকার জন্য সেরা ধারণা এবং গোপনীয়তা ভাগ করছি !! – নতুন@রুনিয়েট্রেপট পডকাস্ট এখন কথা বলছেন: – কেন আপনার যথারীতি 2x জ্বালানী প্রয়োজন
– সেই পঞ্চোর জন্য ধারণা
– কেন আপনার ফোন ব্যাটারি মারা যেতে পারে
– আপনি যদি হেলিকপ্টার নিচ্ছেন এবং আরও অনেক কিছু আমাকে ডিএম !! ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন এখন ব্লগে প্যাকিং চেকলিস্ট – লিঙ্ক ইন লিংক। আপনি যে কোনও সময় শহরের বাইরে চলে যাওয়ার জন্য তালিকা এবং ধারণাগুলি প্রযোজ্য। ওহ এবং- আপনি শোনার সময় আপনি যা করছেন তা দিয়ে আমাকে সনাক্ত করুন!
বুধবার: রান রিপোর্ট!
আপনার শাকগুলি খান (অ্যাভোকাডো আকারে)!
হ্যাঙ্গার
বৃহস্পতিবার:
এবং ইনস্টাগ্রামে একটি অবিশ্বাস্যভাবে সংক্ষিপ্ত শক্তি ওয়ার্কআউট
আপনার কি এখন আপনার সমস্ত পায়ের নখের আদর্শ রয়েছে?
শুক্রবার: রিপোর্ট চালান এবং হাইল্যান্ডের চালিত দলে আজ বোস্টন ম্যারাথন করছেন এমন 2 রানারদের সাথে আমার মিলন থেকে এই ভিডিওগুলি দেখুন !! ভিডিওগুলির জন্য আমার ইনস্টাগ্রামটি দেখুন (এটি আমাকে এখন সেই নির্দিষ্ট পোস্টের সাথে লিঙ্ক করতে দিচ্ছে না)।
শনিবার:
আমি আমার কাছে নতুন কোথাও দৌড়াতে গিয়েছিলাম এবং এটি অবিশ্বাস্যভাবে সুন্দর ছিল !! আমার যখন প্রয়োজন হয় তখন আমি জলের ফোয়ারা খুঁজে পাইনি এবং আমার রানটি ছোট করে কাটাতে হয়েছিল। আমার দীর্ঘ রানের জন্য আরও ভাল পরিকল্পনা করা দরকার!
এবং বোস্টন ম্যারাথন বনাম কোচেলা সম্পর্কে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জরিপ…
(বোস্টন ম্যারাথন একটি ভূমিধস দ্বারা জিতেছে!)
হু! এটি আমার সপ্তাহের একটি লিল স্ন্যাপশট ছিল।
পরের বার আমি সপ্তাহের জন্য আমার রান এবং শক্তি প্রশিক্ষণের ওয়ার্কআউটগুলি ভাগ করে নেব তবে আমার গারমিন এখন মিয়া আদর্শ (সম্ভবত আমার গাড়িতে কোথাও?) এবং আমি থামাতে পারি না এবং এখন এটি আদর্শের সন্ধান করতে পারি না।
আচ্ছা … আমি আরও অনেক দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়ার সাথে শীঘ্রই ফিরে আসব! এছাড়াও – আমি রানারদের জন্য রেসিপি এবং অন্যান্য ভাল স্টাফগুলিতে কাজ করছি … আরও ভাগ করে নেওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না !!
প্রশ্ন: আপনি কি আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউট লগ করেন?
কোথায়? কিভাবে? কেন? আপনি কি আমার জন্য এটি করতে পারেন?
তুমি বুঝতে পেরেছ!
এখন জ্বালানী চিট শীটের জন্য আপনার ইনবক্সটি পরীক্ষা করুন।
এটা ভাল!
আপনার সাবস্ক্রিপশন জমা দেওয়ার একটি ত্রুটি ছিল। অনুগ্রহপূর্বক আবার চেষ্টা করুন.
ইমেল ঠিকানা
চিট শীট পাঠান!
19 স্যাভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
19পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
মাইলস রান চ্যালেঞ্জের দিন 15 – মেডেল সোমবার
মাইলস রান চ্যালেঞ্জের দিন 15 – মেডেল সোমবার
ইনস্টাগ্রামের জন্য শীর্ষস্থানীয় চলমান আইডিয়া #মিডালমন্ডে মেডেল সোমবার কী? হাফ ম্যারাথন পরে কীভাবে একটি পদক সোমবার ছবি পোস্ট করবেন
ভার্চুয়াল চলমান চ্যালেঞ্জের সাথে কীভাবে দায়বদ্ধ থাকবেন – মজার চলমান মেমস
ভার্চুয়াল চলমান চ্যালেঞ্জের সাথে কীভাবে দায়বদ্ধ থাকবেন – মজার চলমান মেমস
ইনস্টাগ্রামে সেরা মজার চলমান মেমস
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
হ্যালো! এই সপ্তাহে আপনার দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়া কেমন ছিল? এখানে আমার চলমান, খাবার, মজার, এলোমেলো এবং টিএইচ থেকে আপডেটগুলি রয়েছে
মজাদার রান চ্যালেঞ্জ দিন 2 – চলমান জুতা
মজাদার রান চ্যালেঞ্জ দিন 2 – চলমান জুতা
আপনার চলমান জুতাগুলির জন্য আমার বর্তমান চলমান জুতা এবং ধারণা। যখন আপনার নতুন রান জুতা, টোওনেল আইডিয়া এবং কীভাবে প্রচুর মাইল ওয়াই প্রয়োজন হয়
ডাঃ ওজেডে দেখা হিসাবে একটি মুখোশ ধারণা নিয়ে চলছে
ডাঃ ওজেডে দেখা হিসাবে একটি মুখোশ ধারণা নিয়ে চলছে
ডাঃ ওজ শো 2021 -এ দেখা রানার্স আইডিয়াগুলির জন্য ফেস মাস্কের মুখোশটি রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে একটি মুখোশ শিষ্টা
এপ্রিল 2018 থেকে সেরা রান ইট এবং পুনরাবৃত্তি
এপ্রিল 2018 থেকে সেরা রান ইট এবং পুনরাবৃত্তি
এপ্রিল থেকে সেরা চলমান এবং রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট নিবন্ধগুলি। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও এবং 3 টি উপাদান রেসিপি সেরা ধারণা
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।