হোয়াটস গিঞ্জস কিউরিশ করুন শুভ মঙ্গলবার! গতকাল ফিরে আসি …
আমার কাজে একটি সন্ধ্যা শিফট ছিল তাই আমি আগে রাতের খাবার খেয়েছিলাম। আমি একটি বিশাল ডিমের স্ক্যাম্বল এবং ভুনা ভেজি তৈরি করেছি। আমার বিকেলে নাস্তাটি পিবি সহ টোস্টের টুকরো ছিল তাই আমি এই খাবারে রুটি থেকে বের করে দিয়েছিলাম। এটা একটা মিরাকল.
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – ডান
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
এর পরে
বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশের টিপস ফেস
07:15
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
আমি কিছু কুমড়ো প্রোটিন বারও বেক করেছি যা জেমি ইসনের রেসিপি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল। আমি মনে করি না যে আমি এখন কখনও কোনও রেসিপিটি অনুসরণ করেছি যা আমি এটি সম্পর্কে ভাবি …
বেন আসলে তাদের পছন্দ করেছে! (অন্ধকারে আমি এ সম্পর্কে খুব বেশি খুশি নই কারণ আমি সেগুলি নিজের জন্য চেয়েছিলাম))
আমি যখন কাজ থেকে বাড়ি ফিরে এসেছি তখন আমার কিছু দই এবং সিরিয়াল ছিল। আমাদের ফ্রিজে আইসক্রিম রয়েছে এবং আমার কাছে এটি ছিল -> আজ অলৌকিকতায় পূর্ণ!
তারপরে, আমি বেভারলি হিলস পুনর্মিলনের রিয়েল হাউসউইভস দেখতে খুব দেরি করে রইলাম। আমি সেই ট্রেনের ধ্বংসস্তূপের যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারি না। এবং কেন সবাই এত ফ্রেইকিন ’একে অপরের কাছে বোঝায়?!
আজ সকালে আমি আমার পানীয় নার্সিংয়ের সময় ইমেলগুলিতে ধরা পড়েছি …
এবং 5.75 মাইল পরে আমার আরও ডিম ছিল।
আমি নিশ্চিত যে আমি শীঘ্রই একটি ডিমে পরিণত হবে। আমি কেবল আশা করি এটি একটি ক্যাডবারি ক্রিম ডিম
আমি অরভিল স্ন্যাক প্যাকের জন্য একটি বিজয়ী আঁকতে ভুলে গেছি! (এক টন দুর্দান্ত নাস্তা ধারণার জন্য মন্তব্যগুলি দেখুন !!)
বিজয়ী হ’ল: জেসিকা: জেসিকেটারি 2@ ইমেল
আপনার কাছে এখনও এখানে ভেগা প্রতিযোগিতায় প্রবেশের সময় রয়েছে।
ফেব্রুয়ারি হ’ল ন্যাশনাল হার্ট মাস এবং কোয়েকার ওটস যদি আমরা এই পোস্টে 100 টি মন্তব্য পাই তবে আমার স্থানীয় আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনকে 500 ডলার দান করার প্রস্তাব দিয়েছে।
কোয়েকার এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মধ্যে অংশীদারিত্ব হ’ল কীভাবে গণনা করা হয় তা কীভাবে পুষ্ট করতে হয় সে সম্পর্কে মহিলাদের শিক্ষিত করা। আমরা ব্যস্ত, তবে আপনি দিনে মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যে আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল কিছু করতে পারেন। আইডিয়াগুলির জন্য তাদের সাইটে পৃষ্ঠাগুলি কী গণনা করে তা পুষ্ট পরীক্ষা করে দেখুন।
এবং আপনারা পাঁচজন কেবল মন্তব্য করার জন্য কোয়েকারের নতুন হার্ট স্বাস্থ্যকর সিরিয়ালের একটি বাক্স জিতবেন!
আপনি কীভাবে গণনা করেন? হার্ট শেপ সিরিয়াল কি ও এর চেয়ে ভাল স্বাদ? আপনি কি ভালোবাসা দিবসে লাল পরেন?
প্রতিযোগিতা আগামীকাল 2/8 সকাল 8 টা পিএসটি এ শেষ হবে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডার বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত que কোয়েকার আমাকে আমার স্থানীয় আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অধ্যায়ে 250 ডলার অনুদান প্রদান করছেন; আমার মতামত পুরোপুরি আমার নিজস্ব।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
সহজ পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি
সহজ পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি
স্বাস্থ্যকর পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি। ছুটির প্রিয় ভিত্তিতে এই সহজ এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি ব্যবহার করে দেখুন! এফআরইউ দিয়ে পরিবেশন করুন
জাতীয় পনির পিজ্জা দিবস গিওয়ে @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম
জাতীয় পনির পিজ্জা দিবস গিওয়ে @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম
উপহার শংসাপত্র ছাড়। রুনিয়েট্রপিট ইনস্টাগ্রাম গিওয়ে বিধিগুলি জাতীয় পনির পিজ্জা দিন $ 50 আপনার নিজের পিআইয়ের জন্য উপহার কার্ড
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে দৌড়ানোর পরে কী খাবেন। 15 পোস্ট রান নাস্তা ধারণা। রান করার পরে আমার কী খাওয়া উচিত? এবং আপনাকে সাহায্য করার টিপস
এয়ার ফ্রায়ার মোজো আলু রেসিপি
এয়ার ফ্রায়ার মোজো আলু রেসিপি
এয়ার ফ্রাইএর মোজোস রেসিপি। এয়ার ফ্রায়ারে সহজ মোজো আলু রেসিপি। রানারদের জন্য এবং আপনাকে আঘাত করতে সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত জ্বালানী
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা
2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা New নতুন বছরের রান গোলের ওয়ার্কবুক ফ্রি গাইড আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি এখনও সেট করতে!
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।