হ্যালো! রান শিবিরের প্রথম দিন স্বাগতম! আপনি কি এটি রক করতে প্রস্তুত?!
প্রথম দিনটি সহজ – আমরা আমাদের লক্ষ্য নির্ধারণ করছি।
আমার নতুন ভিডিও
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
আরও ভিডিও
12 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 7 সেকেন্ড
পরবর্তী
পাইশ ওয়ার্ডে আমার সুন্দর স্ত্রী: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা
05:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
12:07
বড় বড়।
এই বছরের জন্য আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি কী?
পরবর্তী 21 দিনের জন্য আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি কী ??
চলমান লক্ষ্য ফর্ম পূরণ করুন।
হ্যাঁ, 1998 এ ফিরে একটি পদক্ষেপ নিন পাশাপাশি সত্যই এটি মুদ্রণ করার পাশাপাশি আপনার লক্ষ্যগুলি রচনা করুন। আপনি তাদের দেখতে এটি অপরিহার্য। এমনকি যদি আপনি অন্য লোকের সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে কথা বলতে না চান – আপনার সাথে তাদের ডিল করার প্রয়োজন।
চোখে সেই লক্ষ্যগুলি সবচেয়ে ভাল তাকানোর পাশাপাশি ‘ইমকে বুঝতে দিন যে আপনি এটির জন্য আসছেন।
পরবর্তী – আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
যদি আপনার লক্ষ্যটি বছরের শেষের দিকে PR হয় তবে এখনও ফিটার, দ্রুত, শক্তিশালী পাশাপাশি আরও ভাল হওয়ার জন্য আপনার এখন করা উচিত। এর উপরে উঠো.
যদি আপনার লক্ষ্যটি একটি নির্দিষ্ট দূরত্বের দৌড় চালানো হয় তবে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আবিষ্কার করুন যা আপনার বর্তমান শারীরিক সুস্থতার স্তরের পাশাপাশি রেসের সময়গুলির সাথে লাইন তৈরি করে।
5 কে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পালঙ্ক
10 কে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
আপনি যদি কোনও আঘাত থেকে ফিরে আসেন – সুস্থ হওয়ার পাশাপাশি 100%এ ফিরে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন।
আপনি যদি দৌড়াতে নতুন হন তবে কেবল শুরু করতে চান – এমন একটি পরিকল্পনা আবিষ্কার করুন যা আপনার পক্ষে কাজ করবে। এটি 5K পরিকল্পনার একটি পালঙ্ক হতে পারে বা আপনি যা যা করছেন তার পাশাপাশি সপ্তাহে 2 বার চালানো বেছে নেওয়া হতে পারে।
একটি লক্ষ্য সেট করুন -> একটি পরিকল্পনা নির্ধারণ করুন -> এটির জন্য বেছে নিন।
ভয় পেয়ে ঠিক আছে। ধীর হওয়া ঠিক আছে। থামানো ঠিক নয়।
পরের দুটি রবিবারে আমরা চলমান গোলের ধরণে ফিরে আসব পাশাপাশি সপ্তাহের জন্য মিনি-গোলগুলি সেট করব।
অন্যান্য রানার/ইটার/রিপিটারগুলির সাথে চ্যাট করতে চলমান ক্যাম্প ফেসবুক গ্রুপে যোগদান করুন। বিকাশগুলি সেখানে রয়েছে সেই পরিস্থিতিতে আপনি ইমেলটিতে তাদের মিস করেছেন।
শুভ দৌড়! দেখা হবে!!
*রান ক্যাম্প আপডেটের পাশাপাশি এখানে ইমেলগুলির জন্য সাইন আপ করুন**
গোলের কথা বলছি … আমি আমাদের বন্ধুদের 1 বছরের পুরানো শনিবার একটি জন্মদিন উদযাপনে গিয়েছিলাম।
তারা প্রত্যেককে এমন কিছু আনার একটি চীনা প্রথা করেছিল যা আপনি যা করেন তা উপস্থাপন করে। লিল ম্যাক্সওয়েল লোকে নিয়ে আসা সমস্ত বস্তুর সামনে সেট করা হয়েছিল পাশাপাশি আমরা যা দেখেছি তা আমরা দেখেছি। এই বিকল্পটি আমাদের ভবিষ্যতের দিকে উঁকি দেওয়ার জন্য বলা হয়েছে। ঠিক কত মজা?!
আমি লা ম্যারাথন থেকে আমার পদক নিয়ে এসেছি। আমি অনুভব করেছি যে এটি প্রলুব্ধ হবে কারণ এটি চকচকে।
তিনি পদকটি বেছে নেননি। এটি সম্ভবত সবচেয়ে ভাল, ম্যারাথনগুলি কেবল ফোস্কা, ঘামের পাশাপাশি অশ্রুগুলির একটি দুর্দান্ত চুক্তি।
তবে আমি এই খেলাটি পছন্দ করেছি! আমাদের বন্ধুরা তারা যে মূল পদ্ধতিটি করে তা বলেছিল যে এটি সেলারি, পেঁয়াজের পাশাপাশি কমলা অন্তর্ভুক্ত করা – প্রতিটি পৃথক ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের প্রতিনিধিত্ব করে। তিনি দুটি জিনিস বেছে নিয়েছেন !! তিনি একটি ওভারচাইভার হতে চলেছেন। ম্যাক্সওয়েল একটি মস্তিষ্কের পাশাপাশি বেন নিয়ে আসা একটি 3 ডি প্রিন্টার থেকে একটি আইটেম বেছে নিয়েছিল।
আমি সমস্ত সুস্বাদু উদযাপনের খাবার খেয়েছি তখন আমি তাদের মস্তিষ্কের পাশাপাশি 3 ডি স্টাফ সম্পর্কে কথা বলতে দিয়েছি।
দ্রষ্টব্য – পটভূমিতে পান্ডা পিনটা। এটি এত আরাধ্য ছিল – যখন কোনও কিডো তার পাশ দিয়ে চলত তখন তারা হয় কয়েকটি কাগজ সরিয়ে ফেলত বা এটিকে লিল হিট সরবরাহ করত। তারা বুঝতে পেরেছিল যে এটি সত্যই ভাঙার সময় হয়নি, তবে তারা একইভাবে বুঝতে পেরেছিল যে ‘এটি আঘাত করা ঠিক আছে’। খুব সুন্দর.
এই সপ্তাহান্তে আমার রানগুলি দুর্দান্ত আবহাওয়ার জন্য দুর্দান্ত ধন্যবাদ ছিল। তবে শনিবার খুব তাড়াতাড়ি উদযাপন শুরু হওয়ার পর থেকে আমাকে কিছুটা স্যুইচ করতে হয়েছিল।
ক্যাম্পের দিন 1 চালান – এই বছর আমার লক্ষ্যগুলি ম্যারাথনে পিআর করা। এটি একটি খুব বড়, ভীতিজনক লক্ষ্য। আমাকে সত্যই খেতে হবে, ঘুমাতে হবে পাশাপাশি শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণটি এটি আঘাত করা কঠিন। পরবর্তী 21 দিনের জন্য আমার লক্ষ্য হ’ল আমার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার সাথে থাকা, সত্যই কঠিন চালানোর পাশাপাশি নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া।
প্রশ্ন: বছরের জন্য আপনার চলমান লক্ষ্যটি কী? পরবর্তী 21 দিনের জন্য আপনার লক্ষ্য কী?
এখনও রান শিবিরের ইঙ্গিত দেওয়ার প্রয়োজন? এই ধরণের পূরণ করার পাশাপাশি সরাসরি আপনার ইনবক্সে তথ্য পেতে …
1 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
1
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেলশেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
করোনাভাইরাসের কারণে যদি আপনার জাতি বাতিল করা হয় তবে কী করবেন
করোনাভাইরাসের কারণে যদি আপনার জাতি বাতিল করা হয় তবে কী করবেন
ঠিক কীভাবে আপনার ম্যারাথন, হাফ ম্যারাথন, 10 কে, 5 কে বাতিল করা হয় তবে কীভাবে ট্রেনিং ফওয়ার্ডের পাশাপাশি ট্রেন করবেন। করোনভাইরাস পাশাপাশি দৌড় প্রতিযোগিতা গ্রুপ আর
সমস্ত স্তরের জন্য সুপ্রিম চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
সমস্ত স্তরের জন্য সুপ্রিম চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
নতুনদের জন্য সেরা চলমান পরিকল্পনা, নতুন রানারদের পাশাপাশি মজাদার রান প্রশিক্ষণ। 12 সপ্তাহ 5 কে 10 কে পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন অনলাইন রেস ট্রেনিন
মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে
মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে
মাইলস অসুবিধা লক্ষ্য কার্যপত্রক স্ট্যাক। মাইলস চ্যালেঞ্জের 21 দিনের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে। সম্পূর্ণ বিনামূল্যে পি
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা
2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা New নতুন বছরের রান গোলের ওয়ার্কবুক সম্পূর্ণরূপে আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে গাইড!
খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
খুব ভাল চলমান পাশাপাশি এপ্রিল থেকে রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট বার্তা। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিওর পাশাপাশি 3 টি উপাদান রেসিপিগুলিতে সেরা পরামর্শ
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল শুরু করুন। আমার দীর্ঘ সময় পরে প্রথম দিন পরিদর্শন করুন। চলমান পাশাপাশি পরের 90 দিনের জন্য প্রতিদিনের আপডেটগুলি রেসিপি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।