বেনের কাছে আমার বর্তমানের অংশটি গত রাতে কম্পিউটারটি বন্ধ করে দিচ্ছিল। আমি টিভি উপভোগ করার সময় এবং তারপরে খুব দেরিতে থাকাকালীন আমার সাথে আমার ল্যাপটপটি আনার বিষয়ে আমি সত্যিই খারাপ হয়েছি। অন্য কেউ কি এটি করে?
আমি আমার সন্ধ্যার শিফটের আগে ডিনার তৈরি করেছি তাই আমরা যখন বাড়িতে পৌঁছেছিলাম তখন অপেক্ষা করছিল। আমার প্রিয় ডিনার পিজ্জা। আমার দ্বিতীয় প্রিয়টি সালমন এবং মিষ্টি আলু, এটি যথেষ্ট কাছে ছিল – মুরগী, ভুনা ব্রোকলি এবং মিষ্টি আলু।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
খারাপ রান থেকে শিখছি
খারাপ রানগুলি ঘটে – আমি কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার পরবর্তী রান থেকে শিখেছি তা এখানে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হয়ে আপনাকে আরও ভাল রানার হতে সহায়তা করার পরামর্শ।
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড
এর পরে
গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!
02:19
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48
আমি বেন (এবং আমি) একটি ট্রিট পাওয়ার জন্য বাড়ির পথে কাপকেক বেকারিতে থামলাম তবে সেগুলি পুরোপুরি বিক্রি হয়ে গেছে। বেন দইর্টল্যান্ডে যাওয়ার জন্য সরবরাহ করেছিল, তবে আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম তাই আমরা আমাদের নিজস্ব ভ্যালেন্টাইনের মিষ্টান্ন তৈরি করেছি – স্ট্রবেরি নিউটেলায় ডুবিয়ে রেখেছি। আমরা নিউটেলা উষ্ণ করেছি, ডুবিয়ে 30 মিনিটের জন্য তাদের হিমশীতল করেছি। এটি ছিল বিস্ময়কর.
আজ সকালে আমি গতির কাজ করতে চেয়েছিলাম (আমি আজকের জন্য গতকাল স্যুইচ করেছি), তবে আমার কোনও জায়গায় গাড়ি চালানোর সময় নেই (আমার একটি সকালের ক্লায়েন্ট রয়েছে)। সুতরাং, আমি একটি ঝুঁকি নিয়েছি এবং একটি নতুন দিক চালিয়েছি। স্কোর! দেখা যাচ্ছে এটি এই নতুন প্রসারিতের 1 মাইল এবং প্রসারিতটি 5 মাইল (বা একটি 800)।
আমি করেছি: 1 এম গরম, 4 800s এবং 1 মিটার শীতল হয়ে ঘরে ফিরে। 800 এর দশকের জন্য আমার গতি প্রায় 7: 35ish। আমার প্রশিক্ষক বন্ধু মার্গোটের প্রতি আমার এটি 7: 15 এ নামাতে হবে।
আজ শীতল ছিল, গ্লোভস আমাকে বিশ্রী মনে করে এবং এখনও সত্যিকারের রানারের মতো?
আমি প্রোটিন প্যানকেকের জন্য আমার বড় ক্যান কুমড়োর শেষটি ব্যবহার করেছি। আমি এই নতুন সমস্ত প্রোটিন রেসিপি খনন করছি।
পিবি এবং কয়েক মুঠো ব্লুবেরি সংযোজন আমাকে সত্যিই পূর্ণ রাখে!
ঠিক আছে, আমি প্রশিক্ষণ দিতে যাচ্ছি। পরে দেখা হবে!
প্রশ্ন: আপনার প্রিয় ডিনার কি?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
আলু এবং চোরিজো টাকোস রেসিপি
আলু এবং চোরিজো টাকোস রেসিপি
রানার্স নিরামিষ নিরামিষ রেসিপি জন্য সহজ আলু এবং চোরিজো টাকো। আমার মেক্সিকান ক্লাসিক চোরিজোর হালকা সংস্করণ। রানার রেসিপি
পিজ্জা ওমলেট রেসিপি -২ উপায়
পিজ্জা ওমলেট রেসিপি -২ উপায়
কম ফ্যাট রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া মোজারেলা সহ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের পিজ্জা ওমলেট রেসিপি। প্রাতঃরাশের জন্য ডিম ক্রাস্ট পিজ্জা রেসিপি, লুন
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডায় কোথায় দৌড়াবেন। ভ্রমণ এবং গ্রীষ্মের সৈকত ভ্রমণের জন্য আইডিয়া চলমান। ফ্লোরিডা রান ব্লগ এবং
ট্রেডমিল শাওয়ার শার্ক ট্যাঙ্ক এবং মধ্যাহ্নভোজনের তারিখগুলি … তারিখগুলি?
ট্রেডমিল শাওয়ার শার্ক ট্যাঙ্ক এবং মধ্যাহ্নভোজনের তারিখগুলি … তারিখগুলি?
হ্যালো! কেমন চলছে? এই সপ্তাহান্তে থেকে আমার প্রিয় দৌড় এবং খাওয়ার সাথে কেবল চেক ইন করা হচ্ছে! আপনি কি আপ? প্রথম
অসম্ভব টেরিয়াকি বোলস – প্রাক রেস রেসিপি
অসম্ভব টেরিয়াকি বোলস – প্রাক রেস রেসিপি
অসম্ভব বার্গার টেরিয়াকি রানারদের জন্য রেসিপি। হাফ ম্যারাথন চালানোর আগে প্রাক দীর্ঘ রান বা প্রাক রেস ডিনার রেসিপি
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
21 দা শেষ সপ্তাহেy প্রসারিত চ্যালেঞ্জ
হ্যালো! আপনি 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে এটি তৈরি করেছেন! এটিকে চ্যালেঞ্জের সেরা সপ্তাহ করুন। প্রতিটি করুন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।