পাইল আজ সকালে ডোল রেপস ব্লগারদের জন্য চার মরসুমের আর্ট গ্যালারীটিতে একটি সাধারণ যোগ ক্লাসে সংগঠিত। আমি উল্লেখ করছি যে আমি কয়েক মাস ধরে এক সপ্তাহের সময় যোগে ফিরে যেতে চাই! আমি আশা করছি এটি আমার গতি যতটা চালিয়ে যেতে শুরু করবে!
যদিও একটি আর্ট স্টুডিওতে যোগ আমার কাছে বিদেশী, শান্তিপূর্ণ সেটিংটি অত্যন্ত প্রশান্ত পাশাপাশি উপযুক্ত ছিল।
আমার নতুন ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও ডিভাইস কোর ব্যায়াম আপনি রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের পাশাপাশি আপনার ভারসাম্যকে অসুবিধায় ফেলতে পারে।
আরও ভিডিও
0 মিনিট 4 মিনিট, 31 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31
তারপরে, আমরা প্রাতঃরাশ করেছি, আমার দিনের পছন্দের অংশ! যদিও আমার পেটটি এখনও কিছুটা অদ্ভুত বোধ করে আমি সর্বদা ক্ষুধার্ত।
প্রাতঃরাশের পরে আমাদের ওজন হ্রাসের পাশাপাশি টেনশন ম্যানেজমেন্টের উপর একটি সংক্ষিপ্ত অধিবেশন ছিল। সহকর্মী ব্লগ লেখকদের পাশাপাশি ডোল রেপসদের সাথে ধারণাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়া দুর্দান্ত ছিল। আমরা একইভাবে ওজন হ্রাসের পাশাপাশি/কীভাবে তারা সত্যই কাজ করে তার জন্য কয়েকটি উদ্দীপনা গ্যাজেটগুলিতে স্পর্শ করেছি। (আমরা এখানে একটি পেশী ভর উদ্দীপক পরিদর্শন করছি))
আমাকে পরিদর্শন করার আগে আমি হোটেলের জিমটি পরিদর্শন করতে চেয়েছিলাম। আমি সম্প্রতি এখানে থাকা একজন সহকর্মীর কাছ থেকে এটি সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিস শুনেছি। তাদের পরিপূরক শারীরিক ফিটনেস ক্লাস রয়েছে, গ্যাটোরেড পাশাপাশি সমস্ত মেশিন ভাল পাশাপাশি নতুন!
আমি আমার সাথে চকোলেট covered াকা টফিগুলির টুকরো দিয়ে আমার সাথে ঘুষ দিয়েছি। এটি ট্রেডমিলের জন্য দুর্দান্ত জ্বালানী…
আমরা একে অপরকে আমাদের স্বাক্ষর ফিটনেস সেন্টার চালগুলি দেখিয়েছি। আমার স্থানান্তরের মধ্যে বিশাল বল রয়েছে …
আপনার হাত গরম রাখতে তার একটি বিশেষ জাম্পিং জ্যাক তৈরি করা হয়েছে।
দুঃখের বিষয়, আমাকে বাড়ি ফিরে গাড়ি চালানোর পাশাপাশি পরিদর্শন করতে হয়েছিল। ওয়েস্টলেক ভিলেজ আমার বাড়ি থেকে প্রায় 80 মাইল দূরে, তবে আমার মায়ের সেই যাত্রার মাঝামাঝি সময়ে সবচেয়ে ভাল তাই আমি সেখানেই থামলাম।
এটি বৃষ্টির পাশাপাশি মরিচ এখানে ঠিক এখানে নেই! আমার ধারণা আবহাওয়ার অবস্থা দুর্ভাগ্যজনক আমি বিলাসবহুলের কোলে রেখে যাচ্ছি?
একবার আমার মায়ের কাছে আমি গত রাতে উত্তপ্ত হয়ে ওঠার পাশাপাশি সেগুলি বাড়ি নেওয়ার জন্য নিজেকে পিছনে থাপ্পর দিয়েছি
বেইলি পাশাপাশি রক্সি আমার সাথে মধ্যাহ্নভোজনে যোগ দিয়েছিলেন, এটি সবচেয়ে বুদ্ধিমান খাবারের সময় কথোপকথন তৈরি করে না তবে আমি তাদের পছন্দ করি।
দুপুরের খাবারটি বেছে নেওয়ার জন্য আমি ঠিক এখানে আসার আগে আমি দ্রুত থামলাম। ম্যানেজারের বিশেষগুলি আজ পাগল পাশাপাশি আমি এই ভ্যানের ওয়াফল লাঠিগুলি বেছে নিয়েছি।
দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা অত্যন্ত ভাল নয়। এগুলি দুর্দান্ত নয় পাশাপাশি এখনও প্রয়োজনীয় সিরাপ। আমি বিশ্বাস করি চকোলেট ওয়াফলসের পুরো পয়েন্টটি কি দুর্দান্ত ওয়াফলটি স্টিকি স্টাফগুলি সান করে আনন্দিত? এটি কিছু টপিংস দরকার!
মাইল 2011 এ গাদা
আমি এই সপ্তাহে কীভাবে অসংখ্য লোক নিবন্ধিত হওয়ার পাশাপাশি মাইল মাইল রেখেছি তাতে আমি মুগ্ধ হয়েছি! আমি বিশ্বাস করতে পারি না 600 জনেরও বেশি লোক যোগ দিয়েছে! অংশগ্রহণের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ বলুন।
এই সপ্তাহের পুরষ্কারটি স্টোনিফিল্ড দইয়ের এক সপ্তাহের সরবরাহ!
আমাদের এই সপ্তাহে তিনজন বিজয়ী রয়েছে:
এমিলি সোয়ানসন ফিটনেসফ্রেকফোরক্রিস্ট.ওয়ার্ডপ্রেস.কম
আদিতি নায়েক
শরত্কাল হেইঞ্জ
POTM প্রশ্ন:
1. সকাল 8 টা গণনা পরে আমরা শুক্রবারে যে মাইলগুলি চালাই? যেহেতু স্প্রেডশিটটি সকাল 8 টার মধ্যে আপডেট করতে হবে, সেগুলি সেদিনের জন্য গণনা করবে না। তবে পরের দিন শনিবার থেকে শুরু হয়।
সুতরাং, আমি আজ সকালে যে মাইলগুলি চালাচ্ছি তা কি কোথাও গণনা করবে না?
উ: শুক্রবার সকাল ৮ টার পরে ঘটে যাওয়া কোনও মাইলেজ যা সপ্তাহের সাথে সম্মতি জানাতে গণনা করে।
২. আমি কি দিনের সাথে হাঁটছি মাইলগুলি গণনা করতে পারি? আমি একটি পেডোমিটার পরিধান করার পাশাপাশি আমি যেতে যেতে এটি জমা করি?
উ: হ্যাঁ! এটি আমাদের স্থানান্তর করতে অনুপ্রাণিত করার বিষয়ে তাই এটির জন্য বেছে নিন!
৩. স্প্রেডশিটটি লক করা হয়েছিল?!
উ: আমি নামগুলি আঁকতে সকাল 8 টার দিকে স্প্রেডশিটটি “অ-ভাগ করে নেওয়ার” করছি। আমার কাজ শেষ হওয়ার সাথে সাথে আমি এটি আবার সবার সাথে ভাগ করে নেব। আজ আমি ভ্রমণের পর থেকে এটি করতে কিছুটা দেরি করেছিলাম।
পরের সপ্তাহে 3 জন লোক একটি $ 10.00 ট্রেন উপহার কার্ড জিতবে!
11 ই নভেম্বর দ্বারা 5 মাইল হাঁটতে বা চালানোর পাশাপাশি স্প্রেডশিটটি সকাল 8 টা পিএসটি আপডেট করুন! আপনি বাকী পুরষ্কার পাশাপাশি মাইল পোস্টে স্ট্যাকের তথ্য পরিদর্শন করতে পারেন।
প্রশ্ন: আপনি যদি কোনও ধরণের ব্লগ লেখকের সাথে মধ্যাহ্নভোজন করতে পারেন তবে কে হবে?
আমি অগ্রণী মহিলা হব যাতে আমি তার খাবার খেতে পারি…।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিনশেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
মাইল 2019 এ স্ট্যাক ভিডিও হাইলাইট করে
মাইল 2019 এ স্ট্যাক ভিডিও হাইলাইট করে
মাইলস চলমান অসুবিধা স্ট্যাক করা হয়! আপনার সমস্ত কঠিন কাজের জন্য অভিনন্দন !! (সাফল্য এখানে প্রবেশ করুন এখানে) আমি
মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে
মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে
মাইলস অসুবিধা লক্ষ্য কার্যপত্রক স্ট্যাক। মাইলস চ্যালেঞ্জের 21 দিনের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে। সম্পূর্ণ বিনামূল্যে পি
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চলমান, খাওয়ার পাশাপাশি আপডেটগুলি পড়ার পাশাপাশি
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চলমান, খাওয়ার পাশাপাশি আপডেটগুলি পড়ার পাশাপাশি
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4. ডিজনি ওয়ার্ল্ড ডোপি অসুবিধা প্রশিক্ষণ আপডেট। চালানোর সময় শোনার জন্য খাবার ডায়েরির পাশাপাশি বই
আমাকে আপনার জুতো দেখান – 2 মাইল দিন স্ট্যাক করুন
আমাকে আপনার জুতো দেখান – 2 মাইল দিন স্ট্যাক করুন
মাইল দিন 2 এ স্ট্যাক – চলমান জুতা! ইনস্টাগ্রাম @রুনিয়েট্রেপেটে এখন একটি ছাড় রয়েছে। এটি ইএনটি উপলভ্য পরিদর্শন করুন
আপনাকে আরও ভাল চালাতে সহায়তা করার লক্ষ্যগুলি – মাইলস অসুবিধা দিন 1 এ স্ট্যাক
আপনাকে আরও ভাল চালাতে সহায়তা করার লক্ষ্যগুলি – মাইলস অসুবিধা দিন 1 এ স্ট্যাক
সম্পূর্ণ বিনামূল্যে 30 দিনের চলমান অসুবিধা দিন 1. ঠিক কীভাবে আপনার রান লক্ষ্য নির্ধারণ করা যায়। 2021 সালের নভেম্বরে মাইলগুলি চালানোর অসুবিধাগুলি স্ট্যাক করুন
মাইলস অন মাইলস রান অসুবিধা পরিকল্পনাকারী
মাইলস অন মাইলস রান অসুবিধা পরিকল্পনাকারী
শেষ কল! মাইলের উপর স্ট্যাক আগামীকাল শুরু! তুমি কি ভিতরে আছো? আপনাকে চ্যালেঞ্জটি রক করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু সম্পূর্ণ বিনামূল্যে প্রিন্ট-ব্যবহার রয়েছে।
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।