লং বিচ ম্যারাথন ২০১২ রেকাপ

গতকাল সকালে আমি ঘুম থেকে উঠেছিলাম পাশাপাশি সাধারণ প্রাক-রেসের অনুষ্ঠানগুলিও করেছি: পরিবর্তন, বাথরুম, সানব্লক, ইট।

আমি আগের রাতে আমার জিনিসগুলি রেখেছিলাম তাই আমি কোনও কিছুই মনে রাখতে ব্যর্থ হব না।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
বইটি এবং নেটফ্লিক্স সিরিজের পর্যালোচনা – অপ্রচলিত। একটি দুর্দান্ত শ্রবণ – বই, পডকাস্ট পাশাপাশি ভিজ্যুয়াল বিনোদন মূল্যায়ন সিরিজ।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 28 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
09:42

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:28

আমি পিবি টোস্টের পাশাপাশি লবণ দিয়ে দারুচিনি চিনি টোস্ট খেয়েছি। এই দৌড়ে লবণ কী ছিল।

আমি লং বিচ অর্ধেক বা এখন 5 বারের মতো পূর্ণ কিছু চালিয়েছি। সুতরাং, শুরুতে পৌঁছানোও খুব ভাল ছিল। এটি আমার হাউস টাউন রেসের মতো অনুভব করে

এই বছর লং বিচ ম্যারাথন জন্য আমার লক্ষ্য:

1. একটি বুদ্ধিমান রেস চালান।

তার মানে:

এ-গর্ত হবেন না (ওরফে দ্রুত বাইরে যান না)।

প্রতি 5 মাইল জ্বালানী।

আনন্দ কর! <- এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল যেহেতু আমি নিউইয়র্ক ম্যারাথনকে ঘৃণা ম্যারাথনগুলিতে যেতে চাইনি !!! গত বছরের এলবি রেসের পরে আমি 99% নিশ্চিত ছিলাম যে আমি চিরকাল ম্যারাথন দিয়ে শেষ করেছি। রাষ্ট্রদূত হওয়ার জন্য আইএনজি থেকে অফার পাওয়ার পরেই আমি অন্য একজনের জন্য সাইন আপ করার কথা ভাবি! আমার শরীরের চেয়ে আমার মাথার জন্য এই জাতিটি আরও বেশি দরকার ছিল। আমি কৌতুক করে বেনকে বলেছিলাম যে এই দৌড়ের জন্য আমার কৌশলটি ছিল, "এ-হোলের পাশাপাশি প্রার্থনাও করবেন না।" আমি বাইরে যাওয়ার পাশাপাশি বুনিংয়ের পাশাপাশি বাইরে যাওয়ার জন্য কুখ্যাত। সুতরাং, আমি 4 ঘন্টা ম্যারাথন গতিতে বাইরে যাওয়ার পাশাপাশি আমি কয়েকটা প্রতিকূল বিভাজন করতে পারি কিনা তাও দৃ determined ় প্রতিজ্ঞ ছিল। মনে রাখবেন, আমি এই দৌড়ের জন্য মোটেও টেপার করি নি তাই আমি এই সম্ভাবনার জন্য উপলব্ধ ছিলাম যে দুর্দান্ত দৌড় পাওয়া অত্যন্ত কঠিন হবে - সেখানেই প্রার্থনাটি আসে। আমি প্রতি 5 মাইল দূরে জ্বালিয়ে দিয়েছি পাশাপাশি নতুন মার্গারিটা ক্লিফ শট ব্লকগুলি 3x মাইলের সোডিয়ামের সাথে মাইল 5 এ এবং 15 এও ব্যবহার করেছি Last পুরো পেশী ভর একটি স্প্যাম ছিল!)। এই বছর ঘটেনি! আমি বিশ্বাস করি অতিরিক্ত লবণ (আমার টোস্টকে সল্ট করা, নুনকে চুমুক দেওয়া এবং ব্লকগুলিও) সহায়তা করা এটিকে প্রতিরোধ করে। আমি বিশ্বাস করি যে আমি এখনও প্রথম কয়েক মাইল দূরে 8: 50 এর দশকে কিছুটা দ্রুত বাইরে যাচ্ছি, তবে আমি নিজের সাথে পরিদর্শন করতে থাকি। প্রথমার্ধের জন্য আমার লক্ষ্যটি ছিল "শক্তি সংরক্ষণ"। আমি যথাসম্ভব বিট শক্তি ব্যবহার করার পাশাপাশি দ্বিতীয়ার্ধের জন্য এটি সংরক্ষণ করতে চাই। আমি বেনকে 12 মাইল এ দেখেছি পাশাপাশি তিনি আমার জলের বোতলগুলি পুনরায় পূরণ করেছেন (আমি আমার জ্বালানী বেল্টটি 2 বোতল দিয়ে ব্যবহার করেছি)। তিনি সেরা !!! যেহেতু এই প্রোগ্রামটি তৃতীয়বারের মতো আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি কিল 17 এর নিকটে 17 মাইল দূরে শরত্কালটি লং বিচকে পাহাড়ী হওয়ার পর থেকে আলাদা করে রেখেছি। গত বছর আমি ঠিক সেখানে প্রাচীরের দিকে ধাক্কা দিয়েছিলাম পাশাপাশি এটি ভয়াবহ ছিল। এই বছর আমি বুঝতে পেরেছি এটি আসছে, জ্বালানী পাশাপাশি ইতিবাচক ছিল। আমি স্কুলের বাইরেও দৌড়েছি পাশাপাশি পাহাড়ের পাশাপাশি ‘আপের পাশাপাশি’ দৃষ্টি নিবদ্ধ রেখেছি। তারপরে, আমি শেষ পর্যন্ত আমার সংগীত চালু করেছি। আমি গত 6 মাইল বা তার বেশি সময় ধরে এটি 'সংরক্ষণ' করছিলাম। (<- অন্ধকারে আমি বিশ্বাস করি যে এটি প্রথম দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া আমাকে খুব দ্রুত বাইরে যেতে বাধ্য করত, প্রাথমিক মাইলগুলিতে কোনও সংগীত না থাকলে আমাকে আরও সচেতন রাখে)) CSULB এর পরে কিছুটা ঝুঁকির পাশাপাশি আপনি সৈকত/সমাপ্তির দিকে ফিরে যান। আমি আমার কোয়াড ক্র্যাম্পগুলি সন্ধানের জন্য অপেক্ষা করতে থাকি পাশাপাশি সেই সহায়তা স্টেশনগুলির মধ্যে একটিও আমার পা স্প্রে করেছিলাম সেই ম্যাজিক পেশী ভর স্প্রে রেখে (আমি গত বছর এটি করেছি এবং পাশাপাশি ক্র্যাম্পগুলি এখনও এসেছি)। কোন বাধা নেই। আমি দেওয়ালে স্ল্যামের জন্য অপেক্ষা করছিলাম। আমার চারপাশের লোকেরা পাহাড়ের উপরে হাঁটতে দেখেছি। আমি তাদের ধরণ ভেঙে দেখেছি। আমি আমার কাছে এটি হওয়ার জন্য অপেক্ষা করছিলাম। এখন সব. আমি এই দৌড়ে প্রাচীর কখনও আঘাত করি না! আমি ইতিহাসের ভাগ্যকে ক্রেডিট করি, জ্বালানী দেওয়ার পাশাপাশি দুর্দান্ত দিনটিও করি। মাইল 24 এ আমি একমাত্র রানার্স বুথ দ্বারা দৌড়েছিলাম পাশাপাশি তাদের একজন রানার সবেমাত্র শেষ করতে এসেছিল। আমরা 24-25 মাইল থেকে একসাথে দৌড়েছি পাশাপাশি এটি 8:34 এর মতো কিছু ছিল?! আমরা দুজনেই বিশ্বাস করি যে অন্য ব্যক্তি দ্রুত যাওয়ার চেষ্টা করছে। একটি প্রতিকূল বিভাজন সম্পর্কে কথা বলুন! এটি ছিল আমার পুরো দৌড়ের দ্রুততম মাইল! দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা 25 এর কাছাকাছি একটি এইড স্টেশনে একে অপরকে হারিয়েছি, তবে দেখে যে আমি কেবল এমন একটি দ্রুত মাইল চালিয়েছি যা আমি চাপ দিচ্ছি। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এই মুহুর্তে পিআর যাচ্ছি পাশাপাশি আমার এটি চালানো উচিত (হোঁচট খাচ্ছি না)। যে কেউ প্রাকৃতিক রানার নয় আমার রেসের পারফরম্যান্সটি আমার দেহের দিনটিতে ঠিক কীভাবে অনুভূত হয় তার উপর নির্ভর করে। আমার অর্ধেক পাশাপাশি পুরো পিআরগুলি ছিল যখন আমি কেবল একটি দুর্দান্ত দিনটি কাটিয়েছিলাম - অগত্যা কোনও জনসংযোগের জন্য ক্রেজি প্রশিক্ষণের পরেও নয়। তবে, আমি আরও স্মার্ট চালিয়েছি না পাশাপাশি এটি ছিল অর্ধেকেরও বেশি যুদ্ধ। আমার অফিসিয়াল ম্যারাথন পিআর সময়টি 3:55:03 সাধারণ গতি: 8:58 আমি স্টিভকে "হাই!" বলতে গিয়েছিলাম সারফেস লাইন উত্সবে: আমি পরে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম পাশাপাশি আমরা সরাসরি আমার মায়ের দিকে রওনা হয়েছি। বরফ স্নানের পরিবর্তে আমি মরিচ পুলে ডুবলাম এটি ঠান্ডা ছিল, তবে ঠিক বরফ স্নানের নির্যাতন নয়। এবং বেনের কয়েকটি ফ্রাই উপভোগ করেছেন। পদ্ধতিতে একটি অবস্থান যদিও আমরা গাড়ি চালিয়েছি, তবে আমি মোটেও ক্ষুধার্ত ছিলাম না। আমি শুধু অনুভব করেছিযে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি নষ্ট হয়ে গেছে। আমি যদিও স্টিভের কাছ থেকে একটি চকোলেট দুধে চুমুক দিয়েছি! দিনের বাকি অংশে আমার ভাইয়ের জন্য কিছু উদযাপন করার জন্য একটি পরিবারের বিবিকিউ অন্তর্ভুক্ত ছিল। আমাদের কাছে কার্নে আসদা, সালমন বার্গার, আলুর সালাদ, মটরশুটি, ভাত পাশাপাশি ফিডিও ছিল। খুব ভাল! এজন্য আমি শনিবার ফানফেটি কেক তৈরি করেছি। এবং আমার কাছে একটি বিশাল চর্মসার মহিলা মার্গারিটা এক্স 2 উদযাপন করার জন্য ছিল! আজ সকালে আমি কিছুটা ঘা - মূলত আমার কোয়াডস পাশাপাশি পায়ের আঙ্গুলগুলি, তবে সামগ্রিকভাবে দুর্দান্ত লাগছে! এরপরে নিউ ইয়র্ক ম্যারাথন !! এই মুহুর্তে আমি এখনও এনওয়াই চালানোর পরিকল্পনা করছি কেবল এটি উপভোগ করার জন্য (সময়ের জন্য নয়) যেহেতু এটি এক সময় আমি সেই কিংবদন্তি রেসটি করব। লং বিচে প্র-আইং আমার কাছে প্রমাণ করেছে যে গত বছরের রেসটি ফ্লুক ছিল না পাশাপাশি আমি 4 টি সাব 4। আমি সত্যই অভিজ্ঞতা অর্জনের পাশাপাশি এনওয়াই মেরি উপভোগ করতে চাই পাশাপাশি তারপরে কীটি বেছে নিন। আমি আমার ম্যারাথন জুতা অবসর নেওয়ার পাশাপাশি হাফসের সাথে থাকব বলে উল্লেখ করছি, তবে আমি 4 নভেম্বর পরে এই চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেব। গতকালের ম্যারাথন আমার জন্য #5 ছিল পাশাপাশি পূর্ববর্তী প্রত্যেকটির পরেও আমি শপথ করেছিলাম যে এটিই ছিল শেষটি। এটি অন্যরকম অনুভূত হয়েছিল, আমি যেমন শুয়ে থাকতে চাই না ঠিক পরে মারা যেতে চাই না। হুমম। আমার মনে হচ্ছে আমার বিশ্বাস করার মতো একটি দুর্দান্ত কাজ আছে, তবে আপাতত আমি আমার ম্যারাথন পিআর -এ বাস করছি প্রশ্ন: আপনি এই সপ্তাহান্তে কী করেছেন? আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এই সাথে যেতে থাকুন: সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল পাশাপাশি পুনরুদ্ধার সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল পাশাপাশি পুনরুদ্ধার সার্ফ সিটি ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন ফলাফলের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার। ছবি পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন থেকে মজাদার হান্টিংটন বিচে রান ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফলের পাশাপাশি শীর্ষ 13 হাইলাইটগুলি ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফলের পাশাপাশি শীর্ষ 13 হাইলাইটগুলি ওসি ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল। কমলা অঞ্চল পুনরুদ্ধার পাশাপাশি 13.1 মাইল রানের সেরা অংশ। অন্যান্য জন্য ছাড়ের হার রিভেল ম্যারাথন-বিগ বিয়ার রেসের ফলাফলের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার রিভেল ম্যারাথন-বিগ বিয়ার রেসের ফলাফলের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার রেভেল রান রেস সিরিজ ম্যারাথন বিশাল ভালুক রেসের পাশাপাশি শীর্ষ 10 তালিকা। আমার সাথে দৌড়ানোর পাশাপাশি রিভেল বিশাল ভালুকের খুব সেরা মাইল ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ হাফ ম্যারাথন রেসের পুনরুদ্ধার পাশাপাশি পর্যালোচনা। ইরভিন হাফ ক্রেজি হাফ ম্যারাথন চলমান প্রোগ্রামের পাশাপাশি রেস মূল্যায়নের পাশাপাশি টিপস দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন বিকেলে হাফ ম্যারাথন রক ​​এন রোল লাস ভেগাসের আগে কী খাবেন। হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন ল্যাটের আগে ঠিক কীভাবে জ্বালানী এএফসি হাফ ম্যারাথন রেসের পাশাপাশি ফটোগুলিও এএফসি হাফ ম্যারাথন রেসের পাশাপাশি ফটোগুলিও আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফলের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।