Punching একটি ব্যাগ বিল্ড পেশী করে?

সূচিপত্র [লুকান
Punching একটি ব্যাগ বিল্ড পেশী করে?
কি পেশী কাজ করা হয় যখন একটি punching ব্যাগ আঘাত?
Punching একটি BagMix আপনার workouts থেকে সর্বাধিক লাভ পেতে কিভাবে
আপনার বক্সিং মধ্যে HIIT নিগমবদ্ধ
প্রচুর বাকি পেতে
খাও একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য
অধিকার punching ব্যাগ ব্যবহার করুন

Punching ব্যাগ workouts এর উপকারিতা
Punching BagsStandard ভারী ব্যাগ প্রকারভেদ
Freestanding ভারী ব্যাগ
কলা ভারী ব্যাগ
টিয়ারড্রপ ভারী ব্যাগ

নেই Punching একটি ব্যাগ বিল্ড পেশী?

Punching একটি ব্যাগ বিল্ড পেশী করে?
একটি ব্যাগ punching একটি চমত্কার উপায় শীর্ষ শারীরিক আকৃতির আপনার রক্তে পাম্পিং এবং থাকার রাখা হতে পারে। এছাড়া শরীরের উপরের শক্তি, সমন্বয় উন্নতি, এবং আপনার ক্ষমতা বৃদ্ধি সহ অনেক উপকার উপলব্ধ করা হয়।
যাইহোক, একটি ব্যাগ বিল্ড পেশী পাঞ্চ করে? সব পরে, পেশী ভর তৈরী সহজ নয়, এবং আপনি এই উদ্দেশ্যে সমস্ত ধরনের শরীরচর্চার ডিজাইন না।
জানতে কি উত্তর হয়, পড়া চালিয়ে যেতে এবং নীচে আমাদের নিবন্ধটি দেখুন। এখানে, আমরা সবকিছু আপনি একটি ব্যাগ পাঞ্চ এবং এই workout আপনি পূর্ণবিস্তার শ্রেষ্ঠ পরিণাম পাবেন সেই দ্বারা পেশী বিল্ডিং সম্পর্কে জানা প্রয়োজন উত্তর পাবেন।
আরও ঝামেলা ছাড়া, আসুন শুরু করা যাক।
কি পেশী কাজ করা হয় যখন একটি punching ব্যাগ আঘাত?

আগে আমরা প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন, তাই আমরা প্রথমেই বুঝতে পেশি কাজ যখন একটি punching ব্যাগ আঘাত প্রয়োজন “একটি ব্যাগ বিল্ড পেশী, পাঞ্চ করে”।
অবশ্যই, প্রাথমিক পেশী আপনি ব্যবহার আপনার অস্ত্র, কাঁধ, বুক, এবং ফিরে, যার কারণে আপনার শরীরের উপরের করার সময়ও আঘাত ঘুসি ব্যাগ বিকাশ হবে। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে একটি ব্যাগ পাঞ্চ মাত্র পাশাপাশি শরীরের উপরের কিন্তু নিচের অংশের বাইরে কাজ করে না?
হ্যাঁ, punching ব্যাগ আঘাত এছাড়াও একটি চমত্কার উপায় আপনার quads এবং hamstrings পেশী শক্তিশালী করার জন্য হতে পারে। এছাড়াও এটি আপনার glutes উন্নত করতে সাহায্য করে, এ সব এলাকার আপনি গ্রিল এবং আরো স্বর পেশী দেয়।
সব পরে, আপনি শুধু এখনও ঘুসি থেকো না; আপনার কাছে চারপাশে, সুতা এলোমেলো, এবং চালু যখনই আপনি একটি মুষ্ট্যাঘাত নিক্ষেপ করা। এই গতি পাশাপাশি বিকাশ এবং, আপনার নিচের অংশের স্বন বহুমুখী এবং কার্যকর workout আপনি এই একটি উপার্জন সাহায্য করতে পারেন।
এই ছাড়াও, ঘুষি মরা ব্যাগ আঘাত এছাড়াও, আপনার কোর বিকশিত করতে সাহায্য করে আপনার ব্যালেন্স এবং স্থিতিশীলতার উন্নতি।
Punching একটি ব্যাগ থেকে সর্বাধিক লাভ পেতে কিভাবে

এখন আপনি কি জানেন যে পেশী এই কার্যকলাপ থেকে সবচেয়ে লাভবান, এর কিভাবে এটি পূর্ণবিস্তার সবচেয়ে অনুকূল ফলাফল সম্ভব পাবেন সে বিষয়ে আলোচনা করা যাক।
মিক্স আপনার workouts আপ
একটা নিয়মিত রুটিন হচ্ছে নিশ্চিত করা জরুরী যে আপনার শরীর কি একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম অফার পূর্ণবিস্তার এবং এটি শারীরিক কসরতের দাবী ব্যবহার করতে অনুমতি পারেন। যাইহোক, এটা এছাড়াও অত্যাবশ্যক যে আপনি আপনার প্রতিষ্ঠিত ব্যায়াম রুটিন কিছু বিভিন্ন যোগ আছে।
শুধু জিনিষ আপ মিশ অভিযোজন এবং প্রতিরোধ এড়ানোর জখম করা প্রয়োজন আপনাকে প্রদান কিন্তু এমনটি নিশ্চিত করতে পারেন আরো সুষম এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট থাকবে। ফলস্বরূপ, আপনি কেবল ব্যায়াম শুধু এক ধরনের স্টিকিং চেয়ে ভাল ফলাফল পেতে পারেন।
সুতরাং, জিনিষ আপ মিশ্রিত করা এবং অন্যান্য ব্যায়াম, এই ধরনের ভারোত্তলন হিসাবে আপনার বক্সিং সম্পূরক করতে পারেন ব্যস্ত, শক্তি প্রশিক্ষণ জড়িত, এবং আরো।
আপনার বক্সিং মধ্যে HIIT নিগমবদ্ধ

কিছু বিভিন্ন একটি চমত্কার উপায় আপনি এটা করতে পারেন যোগ কথা বলছেন আপনার বক্সিং প্রশিক্ষণ মধ্যে HIIT (উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ) একত্রিত হয়।
কার্যকলাপের পর্যায়ক্রমে তীব্রতাকে নিশ্চিত করতে পারি যে আপনার শরীরের কোন পরিবর্তন ভাল আত্তীকরণ, আপনি আরও দক্ষ তৈরীর এবং পূর্ণবিস্তার কি punching ব্যাগ প্রশিক্ষণ ও HIIT অফার।
এই ছাড়াও HIIT ওয়ার্কআউট আরো চ্যালেঞ্জিং এবং উত্তেজনাপূর্ণ, আরও করতে আপনি আপনার বক্সিং প্রশিক্ষণ অধিকাংশ আউট সক্রিয় করতে একটি চমৎকার উপায় হতে পারে।
প্রচুর বাকি পেতে
নিয়মিত ব্যায়াম যতটা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপকারী হতে পারে, এটা এছাড়াও অত্যাবশ্যক আপনাকে জানাতে চাই যে যখন বন্ধ এবং একটি সাময়িক বিশ্রাম নিতে হবে। এটি একটি ব্যাগ পাঞ্চ বা ওজন উদ্ধরণ হোক না কেন, পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়ে আপনার workout নিখুঁত এবং আহত এড়ানো অত্যাবশ্যক।
শারীরিক কার্যকলাপ পেশী ভেঙ্গে কারণ হতে পারে, এবং overtraining শুধুমাত্র ভাল বেশী ক্ষতি করতে পারবেন না। মধ্যে ওয়ার্কআউট মধ্যে আপনার শরীরের সময় পুনরুদ্ধার এবং আপনার প্রশিক্ষণের প্রভাব পূর্ণবিস্তার দিতে পারে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পথ।
বস্তুত, বাকি দিন থাকার আপনার পেশী ভর নির্মাণের যেমন পুনরুদ্ধার সময়কালে যখন পেশী সেই আণুবীক্ষণিক অশ্রু যে পেশী বিল্ডিং জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ মেরামতের খুঁজছেন যদি অত্যাবশ্যক।
সুতরাং, যে অতি প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পেতে এবং আপনার শরীরের আপনার workouts অধিকাংশ নামা পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেয়।
খাও একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য
বাকি ভালো লেগেছে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আহার একটি punching ব্যাগ আঘাত সহ যেকোন প্রশিক্ষণ, সঙ্গে হাতে হাত যায়। এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি আপনার পেশী ভর নির্মাণ করতে striving করছি। যাইহোক, আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে নিখুঁত ভারসাম্য ধর্মঘট আপনি নিশ্চিত গ্রাস যথেষ্ট প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফল, ও শাকসবজি প্রয়োজন।
আপনি আরও প্রযুক্তিগত পেতে পারেন, বিশেষ করে bulking এবং কাটা পর্যায়ক্রমে সময় ক্যালোরি ভোজনের পরিপ্রেক্ষিতে। যাইহোক, আপনি স্বাস্থ্যবান খাওয়া নিশ্চিত এবং নিজের জলয়োজিত পালন একটি চমৎকার জায়গা থেকে শুরু হয়।
অধিকার punching ব্যাগ ব্যবহার করুন

টিপস আমরা উপরে উল্লিখিত অধিকাংশই Wo প্রায় কোনো ধরনের আবেদন করতে পারেনrkout, তাই এখানে একটি punching ব্যাগ আঘাত করার জন্য এক নির্দিষ্ট আছে: নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক এক আছে।
তারা সব ঘুসি ব্যাগ একই নয় করতে পারি, তাই আপনি এক আপনি বিল্ড পেশী করার চেষ্টা করছেন আপনার প্রয়োজনের জন্য সেরা উপযুক্ত খুঁজে বের করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গতি ব্যাগ যা আপনার গতি আরও উন্নত করার জন্য অনুকূল, আরো কম্প্যাক্ট এবং লাইটওয়েট হয়।
গুরুতর ব্যাগ সবচেয়ে উপযুক্ত যদি আপনি ক্ষমতা উন্নয়নশীল কাজ করছি হয়। আপনি পেশী বিল্ডিং থাকেন, তবে গুরুতর ঘুসি ব্যাগ কারণ আপনার পেশী সংজ্ঞা বৃদ্ধিকারী আরো ক্ষমতা মানে exerting অনুকূল হতে পারে।
যাইহোক, যে এটা খুব ভারী বা খুব লাইটওয়েট যখন আপনার প্রয়োজনের জন্য সেরা এক নির্বাচন নয় ভুলবেন না।
Punching ব্যাগ workouts এর উপকারিতা
সুতরাং, থেকে আরেকটি প্রশ্ন অনেক মানুষ আছে “একটি ব্যাগ বিল্ড পেশী পাঞ্চ করে,” সরাইয়া কি সুবিধা হয় হয়? Punching ব্যাগ ওয়ার্কআউট যেমন আপনার শরীরের সামগ্রিক আন্দোলন এবং গতি উন্নতি যেমন মানুষের জন্য উপকার প্রচুর অফার।
এই ছাড়াও, এটি আপনার শক্তি, মনোবল এবং ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন। এছাড়াও এটি আপনার কোর এর স্থিতিশীলতা, ব্যালেন্স, এবং পেশী সমন্বয় উন্নত করতে পারেন। একটি ব্যাগ punching এছাড়াও একটি চমৎকার হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত workout এবং আপনার পেশী ‘সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য এটি একটি উপায় হিসেবে কাজ করে।
Punching ব্যাগ প্রকারভেদ
সবচেয়ে ফিটনেস সরঞ্জাম দিয়ে ভালো লেগেছে, ঘুসি ব্যাগ বিভিন্ন মাপ এবং আকার আসা। প্রত্যেক ধরণের কিছুটা ভিন্ন সুবিধা উপলব্ধ করা হয়। সঙ্গে বলেন যে, এখানে ঘুসি ব্যাগ সবচেয়ে সাধারণ ধরনের কিছু পাওয়া যায়।
স্ট্যান্ডার্ড ভারী ব্যাগ

ইউ এস এ ভরা punching ব্যাগ বক্সিং প্রশিক্ষণ অনুশীলন এমএমএ ভারী ব্যাগ 100 পাউন্ড তৈরি (কালো) বক্সিং এবং MMA জন্য Outslayer punching ব্যাগ Outslayer।
এই 100 পাউন্ড পেশাদারী ভারী ব্যাগ ইউ এস এ তৈরি এবং 10 বছরের ওয়ারেন্টি দিয়ে আসে হয়।
Outslayer ভারী ব্যাগ অসামান্য গুণমান এবং স্থায়িত্ব জন্য বিশ্বব্যাপী পরিচিত হয়। কিছু 10 বছর এর মধ্যে আপনার ভারী ব্যাগ এমনটা হয়, তাহলে শুধু আমাদের একটি ভিডিও অঙ্কুর এবং আমরা একটি প্রতিস্থাপন ব্যাগ পাঠাব।
এই বক্সিং ব্যাগ শুধুমাত্র ফ্যাব্রিক দিয়ে পূর্ণ, কোন বালি ফিলার যোগ, তার মানে আপনি অন্য ব্রান্ডের মত বাড়তি ডুবিয়ে ও কঠোর / ঠালা দাগ অনুভব করা হবে না।
এই মুষ্ট্যাঘাত ব্যাগ ভারী ব্যাগ সোনার প্রচলিত, শুধু Outslayer ব্যাগ কিছু গবেষণা করতে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সেরা পণ্য সেখানে আউট বিনিয়োগ করা হয় যে বিগত বছর ধরে হবে।

সর্বশেষ মূল্য চেক করুন

সাধারণভাবে কিকবক্সিং, বক্সিং, এবং অন্যান্য মার্শাল আর্ট জন্য ব্যবহৃত প্রচলিত ভারী ব্যাগ punching ব্যাগ আপনি সবচেয়ে যে কোন জায়গায় স্থগিত করতে এক ধরনের বহুমুখী।
Freestanding ভারী ব্যাগ
বিক্রয়

FITVEN Freestanding punching ব্যাগ 70 ” – বক্সিং গ্লাভস স্তন্যপান কাপ সঙ্গে ভারী বক্সিং ব্যাগ সঙ্গে 205lbs … 【শক শোষন করতো সিস্টেম】: ডুয়েল নমনীয় absorbers +4 স্প্রিংস বিতরণ 15-45 ° দ্রুত রিবাউন্ড, 360 ° শক এবং গোলমাল শোষণ। পরামর্শ: আরো নিবিড় শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য, শুধু কম জন্য বসন্ত অপসারণ …
【স্থিতিশীল মেঝে চোষা বেজ】: 5 mm ঘনান প্রস্তুত ABS বৃত্তাকার বেস সহজে রোল স্থানান্তরের সমাধা, 12 শক্তিশালী স্তন্যপান কাপ সাহায্যে একত্রিত smoonth এবং এমনকি মেঝে উপর জায়গায় ভারী ব্যাগ রাখা। ওজন …
【টেকসই ও নির্ভরযোগ্য উপাদান】: মাল্টি- স্তর নির্মাণ সঙ্গে পরিকল্পিত, প্রতিটি স্তর সাবধানে choosen হয়েছে: স্টেইনলেস স্টীল নল স্ট্যান্ড, ইকো বান্ধব ফ্যাব্রিক বাফার, উচ্চ ঘনত্ব ফেনা এবং 2mm …
【পেশাগত সুরক্ষা】: 10 mm ঘনান ফেনা এবং প্রাক বাঁকা anatomic হাত নকশা সঙ্গে নির্মিত, আমাদের উচ্চ মানের 12oz গ্লাভস শক শোষণ আপনার জন্য ভাল সুরক্ষা দিতে। নিশ্চিত করা…
【দয়া করে নোট করুন】: বেজ আরো স্থিতিশীল হবে যদি অন্য fillings, চেয়ে বালি ভরা। বেস, এবং বক্সিং ব্যাগ আলাদাভাবে বড় আকারের কারণে আমাদের জাহাজে যদি আপনি মাত্র এক মোড়ক পাবেন, সাথে যোগাযোগ করুন।

সর্বশেষ মূল্য চেক করুন

এই প্রচলিত ভারী ব্যাগ ভালো হয়। যাইহোক, স্থগিত মধ্য বায়ু হচ্ছে পরিবর্তে, এটি একটি বেস আছে বা দাঁড়ানো যে ব্যাগ স্থির রাখে। এই হোমস্ যেখানে তারা যে কোন জায়গায় একটি প্রচলিত ব্যাগ স্তব্ধ হবে না জন্য অনুকূল নয়।
কলা ভারী ব্যাগ

মুয়ে থাই ভারী punching ব্যাগ রেড (130 পাউন্ড) – এই মুয়ে থাই কিকবক্সিং punching ব্যাগ, 130lbs 6ft লম্বা হয়। এই মুয়ে থাই ভারী ব্যাগ প্যাকেজ আউট আপনার রমণ অধিকার জন্য আগে থেকে পূরণ আসে।
– ভারী শুল্ক বিশেষ একধরনের প্লাস্টিক দিয়ে তৈরি।
– প্রিমিয়াম straps যে punching ব্যাগ হিসাবে একই উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়, যাতে করে আপনি কোনো চেইন প্রয়োজন হবে না সঙ্গে পরিকল্পিত।
– ভারী দায়িত্ব ডি-রিং রিং এর আলোকসম্পাতের প্রতিরোধ অতিরিক্ত প্যাডিং আছে

সর্বশেষ মূল্য চেক করুন

এই ভারী ব্যাগ আপনার প্রচলিত punching ব্যাগ চেয়ে সামান্য পাতলা চেহারা হয়েছে। এটা কিছুটা আর এছাড়াও তাই তার নীচে সাধারণত স্থল উপর অবস্থিত থাকলে সংশ্লিষ্ট।
টিয়ারড্রপ ভারী ব্যাগ

Fairtex চোখের জল চামড়া এমএমএ মুয়ে থাই Punching ভারী ব্যাগ (ভরাট নয়) বিশেষভাবে মুয়ে থাই জন্য পরিকল্পিত স্ট্যান্ড-আপ
প্রিমিয়াম চামড়া নির্মাণ
ভারি-ডিউটি ​​ওয়াটার-প্রতিরোধী এবং অ টিয়ার নাইলন আস্তরণের এবং নাইলন ওয়েব স্ট্র্যাপ
Anfilled আসে

সর্বশেষ মূল্য চেক করুন

তার স্বতন্ত্র জলের ফোঁটা আকৃতি দ্বারা চিহ্নিত, প্রতিরক্ষা এবং সহনশীলতা বদলে ক্ষমতার এই ট্রেন ক্রীড়াবিদ।
নেই Punching একটি ব্যাগ বিল্ড পেশী?
সুতরাং, একটি ব্যাগ বিল্ড পেশী পাঞ্চ করে? সহজভাবে করা, হ্যাঁ, এটা আছে। ওয়ার্কআউট অন্যান্য ধরনের ভালো লেগেছে, punching ব্যাগ ওয়ার্কআউট প্রকৃতপক্ষে পেশী নির্মাণ কারণ তিনি আপনার পেশী জোর করতে পারেন।
বস্তুত, প্রত্যেক সময় আপনি একটি মুষ্ট্যাঘাত জন্য গিয়ার, আপনার শরীরের পেশী আপ আঁট করা,যা সবকিছু কর্ম উপর হয় মানে।
এই চাপ পেশী মধ্যে মাইক্রো-অশ্রু বাড়ে, যা মেরামত করা হয়, নতুন এবং বড় পেশী ফলে হবে। আপনি যদি আপনার পঞ্চিং ব্যাগ workouts এ hiit যোগ করেন, আপনি নিঃসন্দেহে আপনি কোন সময় আরো পেশী ভর পেতে হবে। সুতরাং, যদি আপনি ভাবছেন, “একটি ব্যাগ তৈরি পেশী তৈরি করে,” উত্তরটি হ্যাঁ, এটি করে।